Flexor pollicis longus

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Flexor pollicis longus

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Flexor Pollicis Longus kahi hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hoʻoikaika i ka ʻiʻo e hoʻomalu i nā neʻe ʻana o nā manamana lima, e hāʻawi ana i nā pono e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka dexterity. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe e komo i nā hana e koi ana i nā mākau kaʻa maikaʻi, e like me nā mea hoʻokani pila a i ʻole nā ​​​​mea pāʻani, a i ʻole ka poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha manamana lima. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā hana e pono ai ka hoʻohana ʻana i ka manamana lima, pale i nā ʻeha, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino lima holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Flexor pollicis longus

• E hoʻomaka ma ka noho ʻoluʻolu ma luna o kahi noho me kou lima e kau ana ma luna o ka papaʻaina. E hōʻoia i ka palahalaha o kou lima a e kau ana kou lima ma ka lihi o ka papaʻaina.
• E paʻa i kahi paona liʻiliʻi, e like me ka dumbbell a i ʻole ka ʻōmole wai, ma kou lima me kou lima e kū ana i lalo.
• E kulou mālie i kou manamana lima i kou lima, e mālama pololei i ke koena o kou manamana lima. ʻO kēia ka manaʻo e kuhikuhi pono ana i ka Flexor Pollicis Longus.
• E paʻa i ke kūlana hoʻololi no kekahi mau kekona, a laila e hoʻolōʻihi i kou manamana lima i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia hana no 10-15 reps a manaʻo e hana i 3 sets ma kēlā me kēia lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Flexor pollicis longus

• Hoʻololi a me ka hoʻonui ʻana: Hana ʻia kēia hana ma ke kulou ʻana i kou manamana lima i loko o kou lima, e paʻa ana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻopololei i waho. E hōʻoia ʻaʻole e hoʻoikaika i ka neʻe ʻana, a hele wale i kahi ʻoluʻolu. Kuhihewa maʻamau: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kī ʻo ka hana mālie a me ka mana no nā hopena maikaʻi loa.
• Hoʻoikaika Kū'ē Kū'ē: ʻO kēia hoʻoikaika ʻana e pili ana i ka hoʻopā ʻana i kou manamana lima i kēlā me kēia manamana lima ma ka lima hoʻokahi, e hana ana i kahi ʻoluʻolu. Ke kuhi hewa maʻamau: E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ke kaomi nui, hiki ke alakaʻi i ke ʻeha a i ʻole ka hōʻeha.
• Hoʻoikaika Pinch: E kui i ka pōpō palupalu a i ʻole ka pōpō koʻikoʻi ma waena o kou manamana lima a me kēlā me kēia

Flexor pollicis longus Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Flexor pollicis longus?

ʻO ka Flexor Pollicis Longus he ʻiʻo ma ka forearm a me ka lima e hoʻololi i ka manamana lima. ʻAʻole i manaʻo pinepine ʻia e kahi hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e like me ke ʻano o nā ʻiʻo nui e like me ka biceps. Eia nō naʻe, ʻo nā hana e hoʻoikaika ai i ka paʻa a me ka forearm, e like me ka wrist curls, hiki ke hana pololei i ka Flexor Pollicis Longus. No ka poʻe hoʻomaka, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole ke kūpaʻa e pale aku i ke ʻeha a i ʻole ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e aʻo a mālama i ke ʻano kūpono. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻomanaʻo, he manaʻo maikaʻi mau ke kamaʻilio ʻana me kahi mea mālama olakino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Flexor pollicis longus?

• I kekahi poʻe, hiki ke hoʻohui ʻia ka Flexor pollicis longus me ka Flexor digitorum profundus, e hana ana i hoʻokahi ʻōpū ʻiʻo ma mua o ʻelua mau ʻōpū.
• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka nele o ka Flexor pollicis longus, he mea kakaikahi akā ua ʻike ʻia ma kekahi mau noiʻi anatomical.
• Hiki nō hoʻi i ka Flexor pollicis longus ke hōʻike pū me kahi pahee hou i ka manamana lima, e hāʻawi ana i ka mana hoʻololi hou i ka helu lua.
• I nā hihia koʻikoʻi, hiki i ka Flexor pollicis longus ke puka mai i ka ulna, ma mua o kona kumu maʻamau ma ka radius a me ka membrane interosseous.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Flexor pollicis longus?

• Hoʻoikaika lima lima: Ma kēia hoʻomaʻamaʻa, ʻomi ʻoe i kahi mea liʻiliʻi, e like me ka pōlele koʻikoʻi, me ka hoʻohana ʻana i kou manamana lima a me kou manamana nui. Hoʻopiha kēia hana i ka Flexor Pollicis Longus ma ka hoʻolako ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana e hoʻoikaika ai i ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka flexion manamana lima.
• ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka manamana lima: ʻO kēia ke kīkoʻo ʻana i ka manamana lima mai nā manamana lima ʻē aʻe, a laila e hoʻihoʻi i ka lima. Hoʻopiha kēia hana i ka Flexor Pollicis Longus ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka maʻalahi a me ke kaulike i ka ʻiʻo, he mea nui ia no kāna hana i ka neʻe ʻana o ka manamana lima.