Frog Hops

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Frog Hops

ʻO Frog Hops kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka ikaika, agility, a me ke olakino cardiovascular. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka mana o ke kino haʻahaʻa a me ke kūpaʻa kumu. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i ka Frog Hops i kā lākou hana maʻamau no kona hiki ke puhi i nā calorie, hoʻonui i ka hana haʻuki, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Frog Hops

• E lele i mua e like me kou hiki, e mālama i ke kūlana kuʻekuʻe a pae ma nā pōpō o kou mau wāwae, e kau ana i kou mau lima ma ka honua.
• E lele koke hou, e hoʻolalelale iā ʻoe iho i mua me ka mālama ʻana i ke kūlana kuʻekuʻe.
• E hana hou i kēia neʻe hopping no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana a i ʻole ka mamao.
• E mālama pono i kou kua i ka pololei a me kou mau kuli i ka laina me kou mau wāwae i ka wā o ka hoʻoikaika kino e pale aku i ka ʻeha.

Nākōkua no ka hana ʻana Frog Hops

• Puka Pololei: ʻO ka hewa maʻamau i hana ʻia i ka hana ʻana i ka frog hops he ʻano hewa ʻole. E hoʻomaka i kahi kūlana squat hohonu, me kou mau lima ma ka honua ma waena o kou mau wāwae. Pono kou mau kuʻekuʻe i loko o kou mau kuli. E lele i luna, e hoʻolōʻihi i kou pūhaka a me kou mau kuli, a hoʻi hou i ke kūlana kuʻekuʻe hohonu. E hōʻoia i ka pololei o kou kua i ka hoʻoikaika kino. Hiki i ke ʻano hewa ke alakaʻi i nā ʻeha kua a i ʻole nā ​​kuli.
• Land Softly: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka pae paʻakikī loa ma hope o ka hop. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae. E ho'āʻo e pae mālie e like me ka hiki, e komo i ka hopena ma kou mau wāwae.
• E hoomalu i kou hanu: As

Frog Hops Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Frog Hops?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Frog Hops. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka lōʻihi. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻia kekahi ʻeha a i ʻole ka ʻeha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻōki a kamaʻilio pū me kekahi ʻoihana olakino a i ʻole kekahi mea mālama ola.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Frog Hops?

• ʻO ka ʻokoʻa ʻaoʻao ʻaoʻao Frog Hop pono ʻoe e lele mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao ma kahi o mua a i hope, e huli ana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• Hana ʻia ka hoʻololi ʻana o Single-Leg Frog Hop ma ka lele ʻana ma ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, e hoʻonui ai i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ka Frog Hop me ka Push-Up hoʻololi e loaʻa i kahi pahu-up i ka hoʻomaka ʻana o kēlā me kēia hop, e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika o ke kino kiʻekiʻe i ka hoʻoikaika kino.
• ʻO ka Weighted Frog Hop hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i kahi dumbbell a i ʻole kettlebell i ka wā e hoʻokō ai i ka hop e hoʻonui i ke kū'ē a me ka paʻakikī.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Frog Hops?

• Hiki i nā Burpees ke hoʻonui i nā pono o Frog Hops i ko lākou hoʻohui ʻana i nā mea ikaika a me nā mea aerobic, e hoʻonui ana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau ma ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like.
• ʻO Lunges kekahi hana hoʻoikaika ʻē aʻe i ka Frog Hops, ʻoiai lākou e kālele ana i nā ʻiʻo kino haʻahaʻa like, akā ma kahi ala kaʻawale a hoʻomalu ʻia, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.