Holo Hoouka
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Holo Hoouka
ʻO Assault Run kahi hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika i ke olakino cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka agility. He kūpono ia no nā poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa e hui pū ana i ka holo, lele, a me ka piʻi ʻana, hoʻohana pinepine ʻia e nā pūʻali koa no ke aʻo ʻana. Makemake nā kānaka e hana i mea e hoʻonui ai i ko lākou pae kino, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui, a hoʻokūkū i ko lākou mau palena kino a me ka noʻonoʻo.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holo Hoouka
- E kaomi i ke pihi hoʻomaka ma ka console e hoʻāla i ka mīkini, a laila hoʻomaka mālie e hele ma ke kāʻei e hoʻomaka i ka neʻe.
- I ka manawa ʻoluʻolu, e hoʻonui i kou wikiwiki i ka jog māmā a i ʻole ka holo ʻana, e hoʻopaʻa i kou mau wāwae i ke kikowaena o ke kāʻei.
- E mālama i ke kūlana pololei me kou poʻo i luna, nā poʻohiwi i hope, a me nā lima e luli maoli ana ma kou mau ʻaoʻao.
- No ka hooki ʻana, e hoʻemi mālie i kou māmā holo a hiki i kou hele ʻana, a laila e piʻi ma luna o nā alahao ʻaoʻao a kaomi i ke pihi hoʻomaha ma ka console.
Nākōkua no ka hana ʻana Holo Hoouka
- **Mālama i ke ʻano Pololei:** ʻO kekahi hewa maʻamau ka haʻalele ʻana i ke ʻano kūpono. E hoʻopaʻa pololei i kou kua a pale aku i ke kūlou ʻana. Pono kou mau lima e neʻe like me kou mau wāwae. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi e loaʻa ana ʻoe i ka mea maikaʻi loa mai ka hoʻomaʻamaʻa.
- **Pace Yourself:** He hoʻoikaika ikaika ka Assault Run, akā, ʻaʻole ia he manaʻo pono ʻoe e hele me ka wikiwiki piha mai ka hoʻomaka ʻana. E hoʻomaka me ka wikiwiki, a e hoʻonui mālie i kou wikiwiki e like me ka hoʻololi ʻana o kou kino. E kōkua kēia iā ʻoe e pale i ka burnout a mālama i ka hana maʻamau i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
- **E hoʻohana i kou kino holoʻokoʻa:** Ka holo ʻana i ka hoʻouka kaua
Holo Hoouka Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holo Hoouka?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Assault Run, akā he mea nui ka hoʻomaka lohi a me ka wikiwiki. Hiki ke ikaika loa kēia hoʻoikaika kino, no laila he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika wikiwiki. Manaʻo ʻia hoʻi e hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka hoʻomaka ʻana a hoʻomaha ma hope. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me kahi kauka mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papa hana hoʻoikaika kino hou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holo Hoouka?
- ʻO ka Endurance Assault Run e hoʻokūkū i nā poʻe me kahi mamao lōʻihi a ʻoi aku ka ikaika o ke kino, e kālele ana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
- Paipai ka Team Assault Run i ka hana hui, kahi e hana like ai nā mea komo e hoʻopau i ka papa, e hoʻoulu i ka hui a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- Hoʻohui ka Night Assault Run i kahi papa o ka paʻakikī ma o ka hoʻokele ʻana o nā poʻe i ka papa ma nā kūlana māmā haʻahaʻa, e hoʻāʻo ana i ko lākou hiki ke hoʻololi a me ka wiwo ʻole.
- ʻO ka Mud Assault Run kahi papa i hoʻopiha ʻia me nā mea pale lepo, ka hoʻāʻo ʻana i ka ikaika o nā mea komo, ka hoʻomanawanui, a me ko lākou hiki ke mālama i ke kaulike ma nā ʻili pahee.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holo Hoouka?
- Hiki i nā "Kettlebell swings" ke hoʻohui i ka Assault Run ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou pahū ʻūhā a me ka ikaika koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i kahi holo ikaika a maikaʻi.
- Ua kūpono nā haʻawina "High-intensity interval training (HIIT)" e hoʻokō i ka Assault Run me ka hoʻohālikelike ʻana i nā puʻupuʻu ikaika kiʻekiʻe i ukali ʻia e nā manawa hoʻōla pōkole, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika, ka wikiwiki, a me ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Holo Hoouka
- Hoʻoikaika kino kino maʻi maʻi
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻouka kaua
- ʻO ka maʻamau Cardio kaumaha kino
- Hoʻoikaika kino kino
- Holo Hoouka Kiekie
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha kino no ka Cardio
- ʻAʻohe Lako Hoʻoikaika Cardio
- Hoʻomaʻamaʻa Cardio Home
- Hoʻomaʻamaʻa kino kino ʻo Assault Run
- Hoʻomaʻamaʻa Cardio kino piha