Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Rear Lateral Raise kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā deltoids hope, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka ikaika o ke kino o luna. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino holoʻokoʻa a me ka wehewehe muscular. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i loko o kā lākou hana maʻamau no kāna mau pōmaikaʻi i ka hoʻoikaika ʻana i ke kūlana maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a me ke kōkua ʻana i nā neʻe hana i kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell
- E lele iki i mua mai ka pūhaka a e kau i kou mau lima i lalo i mua ou, me nā poho lima e kū pono ana kekahi i kekahi.
- E piʻo iki i kou mau kuʻekuʻe lima, e hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells i nā ʻaoʻao a piʻi i luna a pae like me kou mau poʻohiwi.
- Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi i loko o ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell
- Nā neʻe i hoʻopaʻa ʻia: pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i nā kaumaha. Akā, e nānā i nā neʻe mālie a me ka hoʻomalu. E hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e hoʻomaha iki no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo. ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai ʻoe i ka hoʻopili piha ʻana i kou mau ʻiʻo a ʻaʻole e koli wale i nā mea kaupaona a puni.
- Kaumaha Pono: ʻO ka hoʻohana ʻana i nā paona kaumaha ke kuhi hewa. Inā kaumaha loa nā paona, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kou kua a i ʻole nā ʻiʻo ʻē aʻe e hāpai iā lākou, e hiki ai ke hōʻeha. E koho i kahi kaumaha e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i ka hana me ke ʻano kūpono.
- E mālama i kāu
Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Rear Lateral Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i nā deltoids hope ma nā poʻohiwi a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka paʻa. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ka poʻe hoʻomaka e lohi a hoʻonui mālie i ke kaumaha a me ka hana hou ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell?
- Incline Bench Dumbbell Rear Lateral Raise: Ma kēia hoʻololi ʻana, e moe ʻoe i lalo i lalo ma luna o kahi noho incline e hiki ai i kahi kihi ʻē aʻe o ke kūʻē ʻana a kuhikuhi i nā ʻiʻo ʻokoʻa.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Rear Lateral Raise: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia ʻaoʻao i kēlā me kēia ʻaoʻao a hiki ke ʻike a hoʻoponopono i nā hemahema o ka ʻiʻo.
- Bent-Over Dumbbell Rear Lateral Raise: Ma kēia mana, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kū ʻana a me ke kūlou ʻana i luna, hiki ke hoʻopili hou i kou mau ʻiʻo kumu a lalo.
- ʻO Dumbbell Rear Lateral Raise me nā Band Resistance: Ma ka hoʻohui ʻana i nā kaula kūʻē i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka paʻakikī a paʻakikī hou i kou mau ʻiʻo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell?
- Bent Over Rows: Ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo ma ke kua i luna, nā lats, a me nā poʻohiwi, hoʻokō ʻo Bent Over Rows i ka Dumbbell Rear Lateral Raise ma o ka hana ʻana ma ka hui puʻupuʻu like akā me ka huki huki, hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ke kūlana holoʻokoʻa.
- Huki Maka: Hoʻoikaika kēia hana i nā ʻiʻo hope a me nā ʻiʻo hope o luna, e like me ka Dumbbell Rear Lateral Raise, akā ke kuhikuhi pū nei hoʻi i nā ʻiʻo rotator cuff, e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino poʻohiwi a me ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope o Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Deltoid hope Dumbbell
- Hoʻoikaika i ka poʻohiwi me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi Dumbbell
- Hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao hope me nā kaumaha
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo poʻohiwi
- Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Toning Poʻohiwi
- Hoʻokiʻekiʻe Dumbbell Poʻohiwi hope
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻokiʻekiʻe ma hope o Dumbbell
- Hoʻoikaika i nā poʻohiwi hope me nā Dumbbells.