Hoʻokahi ʻaoʻao Archer Push-up

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokahi ʻaoʻao Archer Push-up

ʻO ka One Side Archer Push-up he hana hoʻoikaika kino kino luna e hoʻopaʻa ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā lima, ʻoiai e komo pū ana i ke kumu no ka paʻa. He mea kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui muscular. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou ʻenehana push-up, hoʻomaikaʻi i ko lākou kino, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou papa hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokahi ʻaoʻao Archer Push-up

• E hoʻoneʻe i kou kaumaha ma kekahi ʻaoʻao, e hohola pololei i ka lima ʻē aʻe, e like me ke ʻano o ka pana pua.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo i ka honua, e hoʻopaʻa pololei i kou lima ākea a kulou i ka lima āu e hilinaʻi nei, e like me ka hana ʻana i ka lima lima hoʻokahi.
• E hoʻihoʻi i kou kino i ke kūlana mua, e hoʻopaʻa pololei i kou lima i ka holo ʻana.
• E hana hou i ka hana ma kekahi ʻaoʻao ma ka hoʻololi ʻana i kou kaumaha a hoʻolōʻihi i ka lima ʻē aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokahi ʻaoʻao Archer Push-up

• E mālama pono i kou kino mai ke poʻo a hiki i nā kuʻekuʻe wāwae, e like me ka papahele. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i nā pūhaka a hoʻokiʻekiʻe paha i kahi kiʻekiʻe, hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma ke kua lalo. ʻO ka hoʻopili ʻana i kāu kumu e kōkua i ka mālama ʻana i ka alignment kino kūpono.
• Hoʻoholo ʻia: E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka lima ma lalo o kou poʻohiwi, e mālama pololei i kekahi lima. E hoʻokuʻu i luna i ke kūlana hoʻomaka. Pono e lohi ka neʻe ʻana a mālama ʻia. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka pōʻino.
• Puunaue like: He mea nui e hana i ka hooikaika ana ma na aoao elua i mea e pono ai ka mahele like ana o

Hoʻokahi ʻaoʻao Archer Push-up Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokahi ʻaoʻao Archer Push-up?

ʻO ka One Side Archer Push-up kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kaulike. Manaʻo ʻia e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā ʻōkuhi maʻamau a neʻe mālie i nā ʻano paʻakikī ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou ikaika a me ko lākou ʻano. Eia naʻe, inā hoʻoholo ka mea hoʻomaka e hoʻāʻo i ka One Side Archer Push-up, pono e hana ia ma lalo o ka mākaʻikaʻi a kahi mea hoʻomaʻamaʻa a hoʻohana paha i nā hoʻololi, e like me ka hana ʻana ma ko lākou kuli a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka pā, a hiki i ka wā e kūkulu ai lākou. ka ikaika e pono ai.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokahi ʻaoʻao Archer Push-up?

• ʻO Diamond Archer Push-Up: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopili ʻana i kou mau lima i kahi ʻano daimana, a laila e hoʻolōʻihi i kekahi lima i waho i ka ʻaoʻao ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i ka pahu-up.
• ʻO Wide-Grip Archer Push-Up: No kēia hoʻololi ʻana, kau ʻoe i kou mau lima i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laula poʻohiwi, ʻoi aku ka ikaika o kou umauma a me kou mau poʻohiwi.
• Hōʻole Archer Push-Up: ʻO kēia ke kau ʻana i kou mau wāwae ma kahi kiʻekiʻe, kahi e hoʻonui ai i ka paʻakikī a nānā hou aku i ka umauma luna a me nā poʻohiwi.
• ʻO Archer Push-Up me ka Rotation: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohuli ʻoe i kou kino i ka lima ākea ke hoʻihoʻi ʻoe i luna, hoʻopili i kāu obliques a hoʻohui i kahi wili i ka pana pana kuʻuna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokahi ʻaoʻao Archer Push-up?

• Nā Lālani Dumbbell: He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo hope, ʻoi aku ka nui o nā lats, i hana ʻia i ka wā e hoʻokō ai i ka Push-up One Side Archer, a laila e hoʻomaikaʻi ai i kou ikaika huki a me ke kaulike.
• Nā Papahana: He hana maikaʻi loa nā papa e hoʻokō i nā Push-ups One Side Archer i ko lākou kōkua ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ke kūpaʻa i ka wā o ka Archer Push-up, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka hōʻeha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana holoʻokoʻa.