Huila Pose Yoga Pose
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Huila Pose Yoga Pose
ʻO ka Wheel Pose Yoga Pose, i ʻike ʻia ʻo Chakrasana, he hana hoʻoikaika maikaʻi ia e hoʻonui ai i ka hoʻololi ʻana o ke kuamoʻo, hoʻoikaika i nā lima, nā wāwae, ka ʻōpū, a me ka spine, a me ka hoʻoulu ʻana i ka thyroid a me ka pituitary glands. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaʻamaʻa yoga waena a hiki i ka holomua, ka poʻe i ʻike maikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika o ko lākou kino. Makemake paha ka poʻe e hana i kēia pose e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino holoʻokoʻa, hoʻonui i nā pae ikehu, a hoʻoikaika i ka paʻa o ka naʻau.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Huila Pose Yoga Pose
- E kaomi i lalo i kou mau lima a hāpai i kou poʻo, nā poʻohiwi, a me nā pūhaka mai ka papahele. E hoʻopaʻa like i kou ʻūhā a me kou wāwae i kou hāpai ʻana.
- E kīkoʻo i kou umauma i ka paia ma hope ou a hoʻopololei i kou mau lima a me kou mau wāwae e like me ka hiki. Pono kou kino i ke ʻano semi-poʻai a i ʻole 'huila'.
- E paʻa i ka pose no kekahi mau hanu, e hoʻomau i ke kaomi ma kou mau lima a me kou mau wāwae.
- No ka haʻalele ʻana i ka pose, e kulou i kou mau kuʻekuʻe a me kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa mālie i kou poʻo, nā poʻohiwi, a me nā pūhaka i ka papahele.
Nākōkua no ka hana ʻana Huila Pose Yoga Pose
- E mālama i ka Alignment: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka alignment kūpono ʻole, hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou ʻāʻī, nā lima lima, a me ke kua i lalo. I ka wā e kū ai, e hōʻoia i ka laulā o kou mau lima i ka poʻohiwi a ʻo kou mau wāwae he ʻūhā kaʻawale, me kou manamana wāwae e kuhikuhi ana i mua. Pono pono kou mau kuli ma luna o kou mau kuʻekuʻe wāwae, ʻaʻole i hoʻopololei ʻia ma nā ʻaoʻao.
- Hoʻopili i kou mau ʻiʻo: Hoʻopili i kou ʻiʻo ʻiʻo, wāwae, a me kou lima i ka wā e hana ana i ka Pose Wheel. Kōkua kēia i ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o kou kino a hoʻemi i ke kaomi ma kou mau lima lima a me ke kua i lalo. ʻO ka hewa maʻamau ka hilinaʻi wale ʻana i ka ikaika o kou mau lima a me kou kua, hiki ke alakaʻi
Huila Pose Yoga Pose Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Huila Pose Yoga Pose?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo i ka Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) ma yoga, akā he mea nui e hoʻomaopopo he ʻoi aku ka holomua o kēia. Pono ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kaulike. Pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā kuʻekuʻe maʻalahi e like me ka Pose Bridge (Setu Bandhasana) a i ʻole Cobra Pose (Bhujangasana) ma mua o ka neʻe ʻana i ka Pose Wheel. ʻOi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana i nā poses hou ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻo yoga i hōʻoia ʻia e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Huila Pose Yoga Pose?
- ʻO ka huila wāwae hoʻokahi kahi hoʻololi paʻakikī kahi e hāpai ai ʻoe i hoʻokahi wāwae mai ka honua aʻe i ka huila piha.
- ʻO Straight-Legged Wheel Pose kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe kahi āu e hoʻopololei pono ai i kou mau wāwae me ka mālama ʻana i ke kua.
- ʻO ka Supine Wheel Pose kahi hoʻololi maʻalahi kahi e moe palahalaha ai ʻoe ma kou kua a kukuli i kou mau kuli, e hoʻokokoke ana i kou mau kuʻekuʻe wāwae i kou ʻāʻī, a laila e hoʻolei i kou pūhaka i luna i ke kaupaku.
- ʻO Half Wheel Pose, i ʻike ʻia ʻo Ardha Chakrasana, he ʻano hoʻololi hoʻomaka ʻoe e kū pololei a kūlou i hope, e hōʻea ana i kou mau lima i luna a i ka paia ma hope ou.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Huila Pose Yoga Pose?
- ʻO ka Camel Pose kekahi hana kōkua ʻē aʻe e pili ana i ka hiki ʻana o ka spinal a me ka ikaika, nā mea nui e pono ai no ka hoʻokō ʻana i ka Pose Wheel.
- ʻO ka mea hope loa, hiki i ka Upward Facing Dog Pose ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi loa i ka wehe ʻana i ka umauma a hoʻoikaika i nā lima a me nā pulima, he mea koʻikoʻi ia no ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o ke kino i ka Pose Wheel.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Huila Pose Yoga Pose
- Hoʻomaʻamaʻa Yoga Pose Huila
- Hoʻoikaika pūhaka kaumaha o ke kino
- Yoga Poses no ka Puhaka
- ʻO ke ʻano o ka huila no ka hoʻomaʻamaʻa kino
- Hoʻoikaika kino yoga
- ʻO nā poses yoga ke kāʻei ʻana i ka pūhaka
- Pose huila no ka ikaika kumu
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Huila Pose Yoga no ka Hoemi Puhaka
- Hoʻohana ʻo Yoga i ke kaumaha o ke kino