Huki lima lima aoao

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Wrist Extensors

Palapala Hoʻouna i ka Huki lima lima aoao

ʻO ka ʻaoʻao Wrist Pull Stretch he hoʻoikaika maikaʻi ia e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo i loko o kou mau lima lima a me nā lima, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi, e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha, a e hoʻēmi i ka ʻeha mai ka hoʻopaʻa ʻana a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe e hana pinepine i nā hana e pono ai ka neʻe lima lima e like me ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻokani pila, a me ka poʻe e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi ma ke kamepiula. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Side Wrist Pull Stretch i loko o kā lākou hana maʻamau, hiki i kēia poʻe ke mālama i ko lākou olakino lima, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana ma nā hana like ʻole, a pale i ka pilikia i ka holo lōʻihi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Huki lima lima aoao

• E hohola i kou lima ʻākau i mua ou, me kou lima e kū ana i lalo.
• Me kou lima hema, e hoʻopaʻa mālie i nā manamana lima o kou lima ʻākau.
• Huki mālie i nā manamana lima o kou lima ʻākau i kou kino a ʻike ʻoe i kahi kikoo ma ka piko o kou pulima a me kou lima.
• E paʻa i kēia kikoo no kahi o 15 a 30 kekona, a laila hoʻokuʻu a hoʻololi i kekahi lima. E hana hou i kēia hana no nā lima ʻelua e like me ka mea e pono ai.

Nākōkua no ka hana ʻana Huki lima lima aoao

• **Kōnaehana Hoʻopololei Pono**: E kīkoʻo aku me kou lima ʻē aʻe a huki mālie i kou mau manamana lima i lalo a i kou kino a ʻike ʻoe i ke kikoo ʻana o kou lima. E mālama pololei i kou lima i ka wā o kēia kaʻina hana e hōʻoia i ka ʻimi ʻana o ke kikoo i nā ʻiʻo kūpono.
• **Mālama i ka Mana**: He mea koʻikoʻi ka pale ʻana i nā neʻe ʻana a i ʻole ka huki ikaika ʻana i kou lima. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻeha a i ʻole nā ​​ʻeha. Akā, e hōʻoia i ka maʻalahi a me ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana, e hoʻonui mālie i ke kiko.
• **Hoʻopaʻa a hoʻokuʻu**: E hoʻopaʻa i ke kiko no 20-30 kekona, a laila e hoʻokuʻu mālie. ʻO kēia ka mea e ʻae ai i kou mau ʻiʻo e hoʻomaha a hoʻololi i ke kiko. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu koke ʻana i ke kikoo no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo.
• **Nā hewa maʻamau e hōʻalo**:

Huki lima lima aoao Nā Papahana No Nā

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Huki lima lima aoao?