Po'ai Puma lima

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Wrist Extensors, Wrist Flexors

Palapala Hoʻouna i ka Po'ai Puma lima

ʻO Wrist Circles kahi hoʻoikaika maʻalahi akā maikaʻi i hoʻolālā mua ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika o ka lima, e kūpono ia no ka poʻe i komo i nā hana e koi ai i nā neʻe lima lima e like me ka tennis, kolepa, a i ʻole ke paʻi ʻana. He mea maikaʻi nō hoʻi ia no nā poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha lima ma ke ʻano he ʻāpana o kā lākou papahana hoʻoponopono. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea he kōkua ia i ka pale ʻana i nā ʻāʻī o ka lima, hoʻomaikaʻi i ka dexterity lima, a kōkua i ke olakino āpau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Po'ai Puma lima

• E hana lima me nā lima ʻelua, e hoʻopaʻa i kou manamana lima ma kou manamana lima.
• E hoʻomaka e hoʻololi mālie i kou mau lima lima me ka neʻe ʻana ma ke ʻano uaki.
• E hoʻomau i kēia neʻe no kahi o 30 kekona, a laila e hoʻololi a hoʻololi i kou mau lima lima ma ke ʻano kūʻē i ka uaki no 30 kekona.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no kekahi mau pōʻai, e mālama pono i kāu mau neʻe ʻana i ka maʻalahi a me ka mālama ʻia e pale aku i ke kaumaha.

Nākōkua no ka hana ʻana Po'ai Puma lima

• Mālama i kāu mau neʻe ʻana: I ka hana ʻana i nā pōʻai lima, he mea nui e mālama i kāu mau neʻe ʻana me ka lohi a hoʻomalu. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka hana ʻana i nā neʻe i hoʻopaʻa ʻole ʻia e alakaʻi i ka ʻeha. E hoʻāʻo e noʻonoʻo i ke kaha ʻana i ka pōʻai me kou manamana lima a mālama i kāu mau neʻe ʻana i ka maʻalahi a me ka wai.
• Mai Hoʻonui: ʻOiai he mea nui e hoʻolōʻihi i kou mau lima i mea e loaʻa ai ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe e pale i ka hoʻonui ʻana a i ʻole ke koi ʻana i kou mau lima ma mua o ko lākou ʻano o ka neʻe. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka pilikia a i ʻole ka ʻeha. E hoʻolohe i kou kino a e hoʻolōʻihi wale i kahi e ʻoluʻolu ai ʻoe.

Po'ai Puma lima Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Po'ai Puma lima?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Wrist Circles. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi a me ka ikaika o ka lima. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻohana pinepine i ko lākou mau lima a me nā pulima lima no nā hana e like me ke paʻi ʻana a i ʻole ka pāʻani ʻana i nā haʻuki. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku ai i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Po'ai Puma lima?

• Kaumaha Wrist Circles: Ma ka hoʻopaʻa ʻana i kahi dumbbell māmā a i ʻole ke kaumaha ma kou lima i ka wā e hana ana i ka pōʻai lima, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kūʻē i ka hoʻoikaika a hoʻonui i kona ikaika.
• Nā Pōʻai Wrist Extension Finger: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻonui ʻana a me ka hohola ʻana i kou mau manamana lima i ka wā o kēlā me kēia hoʻololi, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika i kou mau manamana lima a me kou mau lima lima.
• Nā Pōʻai Wrist me kahi Band Resistance: Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi hui kūʻē e hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe, e huki ana i kāu mau neʻe ʻana i kāu hana ʻana i nā pōʻai lima.
• Nā Pōʻai lima lima lima: Ma ka hoʻohuli ʻana i kou mau lima i luna i ka wā e hana ana i nā pōʻai lima, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo a me nā ʻāʻī i loko o kou mau lima a me nā lima.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Po'ai Puma lima?

• ʻO ka Forearm Rotations kahi hoʻohui maikaʻi loa i nā Wrist Circles i kā lākou hana ʻana ma nā pūʻulu puʻupuʻu like, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha loa no ka lima holoʻokoʻa.
• Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa Wrist Flexion a me Extension ke hoʻonui i nā pono o Wrist Circles ma o ka huli ʻana i nā ʻiʻo ma ka lima a me ka forearm, e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka maʻalahi o ka lima.