Paʻa lima hāmama

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Wrist Flexors

Palapala Hoʻouna i ka Paʻa lima hāmama

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Handboard Open Hand Grip kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo i kou mau lima, manamana lima, a me nā lima. He kūpono ia no ka poʻe piʻi, gymnasts, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika paʻa a me ka hoʻomanawanui. ʻAʻole kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui wale i ka hana ma nā haʻuki e koi ana i ka ikaika lima, akā hoʻomaikaʻi ia i nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka hoʻohana ʻana i ka lima a me ka manamana lima, e lilo ia i mea hoʻohui kūpono a pono hoʻi i kekahi regimen hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Paʻa lima hāmama

• E piʻi i luna a hoʻonoho i kou mau manamana lima ma luna o ka papa ma ka lima hāmama, ʻo ia hoʻi, pono e hoʻopaneʻe ʻia kou mau manamana lima a ʻekeʻe iki, ʻaʻole pani piha a ʻokiʻoki paha.
• E hoʻopili i kou poʻo a hāpai i kou mau wāwae mai ka honua, e ʻae i ke kaumaha o kou kino e kau i kou mau manamana lima, e mālama pono i kou mau lima e kūlou iki a ʻaʻole i hoʻolōʻihi ʻia e pale aku i kou mau kuʻe lima.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona a i ʻole hiki iā ʻoe ke mālama i ke ʻano maikaʻi.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa iā ʻoe iho i lalo i ka honua, e hoʻomaha no kahi manawa, a laila e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no nā helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Paʻa lima hāmama

• **E hoʻomau i kahi paʻa hoʻomaha**: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ka papa lima. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka luhi a me ke kaumaha ma kou mau lima a me kou mau lima. Akā, e hoʻomau i ka paʻa mālie, e hoʻohana ana i ke kaomi e paʻa i ka papa me ka ʻole o ke kaumaha.
• **E hoʻohana i kou lima holoʻokoʻa**: He mea nui e hoʻohana i kou lima holoʻokoʻa, ʻaʻole i kou manamana lima wale nō, i ka wā e hana ai i kēia hana. Aia kēia me kou lima a me kou manamana lima. ʻO ka mālama ʻole ʻana i ka hoʻohana ʻana i kou lima holoʻokoʻa hiki ke hopena i ka puʻunaue like ʻole o ke kaomi, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a ʻeha paha.
• **Mai Holomua**: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻāʻo ʻana e hana wikiwiki i ka hana. Hiki kēia

Paʻa lima hāmama Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Paʻa lima hāmama?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Handboard Open Hand Grip. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka me ka māmā māmā e pale aku i nā ʻeha. Kōkua kēia hoʻoikaika kino i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ma nā manamana lima, nā lima, a me nā poʻe lima e pono ai no nā hana e like me ka piʻi pōhaku. E like me nā hoʻomaʻamaʻa āpau, he mea koʻikoʻi ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o kahi loea a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa alakaʻi iā ʻoe ma mua.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Paʻa lima hāmama?

• Hoʻopili ka Fingertip Handboard Grip i nā manamana lima e hoʻopā ana i ka papa, e hāʻawi ana i ke kūʻokoʻa o ka neʻe akā ʻaʻole ka paʻa.
• ʻO ka Claw Grip for Handboarding ka wā e kulou ai nā manamana lima a eli ʻia nā manamana lima i loko o ka papa, e hāʻawi ana i ka paʻa ikaika a me ka mana.
• ʻO ka Thumb-Anchor Handboard Grip kahi hoʻololi kahi e hoʻohana ʻia ai ka manamana lima ma ke ʻano he heleuma ma ka lihi o ka papa no ka hoʻonui ʻana i ka maneuverability.
• ʻO ka Loose Grip kahi lima lima hoʻomaha, kahi e kau mālie ai ka lima ma luna o ka papa, e hiki ai i nā hoʻololi wikiwiki a me nā neʻe wai.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Paʻa lima hāmama?

• Deadlifts: Hoʻopiha lākou i ka Handboard Open Hand Grip ma ka hoʻonuiʻana i kou ikaika paʻa holoʻokoʻa, no ka mea e koi ana i ka lima ikaika a me ka ikaika forearm e hāpai a paʻa i ke kaumaha, e like me ka ikaika paʻa e pono ai i ka papa lima.
• ʻO ka hele wāwae o ka mahiʻai: Pono kēia hoʻoikaika ʻana iā ʻoe e amo i nā mea kaumaha no kahi mamao, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hoʻomanawanui ʻana, kahi mea nui i ka hana ʻana i ka Handboard Open Hand Grip me ka maikaʻi.