ʻO ka Groin Crunch kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo o ka ʻūhā i loko a me ke kumu, e hoʻoikaika ana i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kaulike. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino haʻahaʻa, ʻoi aku ka poʻe haʻuki a me nā mea hoihoi e pono ai nā adductor ikaika no ka hana haʻuki. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou pae holoʻokoʻa holoʻokoʻa, kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha, a kōkua i ke kūpaʻa a me ka hoʻomalu ʻana o ke kino.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Groin Crunch. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ko lākou kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi. He mea nui nō hoʻi e mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo iā lākou pehea e hana ai i kēia hoʻomaʻamaʻa, pono lākou e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino.