Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Pā'kina

Palapala Hoʻouna i ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band

ʻO ka Band Warm-up Shoulder Stretch he hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka maʻalahi o ka poʻohiwi a me ka ikaika, i mea kūpono no nā poʻe haʻuki, nā limahana o ke keʻena, a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe i ka haʻalulu poʻohiwi. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e pili ana i nā haʻuki e koi ana i ka neʻe nui ʻana o ka poʻohiwi, e like me ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka baseball. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia kikoʻī i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu ʻano o ka neʻe, hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha, a hoʻoikaika i ke olakino poʻohiwi holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band

• E hoʻolōʻihi mālie i kou mau lima i mua ou, e hōʻoiaʻiʻo i ka paʻa o ke kāʻei akā ʻaʻole naʻe i ke kaumaha.
• E huki mālie i ke kaula ma ka hohola ʻana i kou mau lima i kou mau ʻaoʻao, e hoʻopaʻa iā lākou ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, a hoʻopā ke kaula i kou umauma.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ka hoʻopololei ʻana i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi.
• E hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka i mua ou, e ʻae i ka hui e hoʻihoʻi a hana hou i ka hana e like me ka mea e pono ai.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band

• Nā Neʻe Hoʻomalu: I ka wā e hana ai i ka hoʻopololei, e hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā neʻe hee hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. ʻAʻole ia e pili ana i ka wikiwiki e hiki ai iā ʻoe ke hana, akā e pili ana i ka maikaʻi o ke kiko.
• E hoʻohana i ke kāʻei kūpono: E hoʻohana i kahi hui kūʻē i kūpono i kou pae ikaika. Inā paʻa loa ke kāʻei, hiki iā ia ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka ʻeha. ʻO ka mea ʻē aʻe, inā ʻoluʻolu loa, ʻaʻole e loaʻa iā ʻoe ka hapa nui o ka hoʻoikaika kino.
• Hōʻalo i ka Overstretching: ʻO kahi hewa maʻamau e pale aku ai ʻo ka overstretching. ʻOiai he mea nui ka manaʻo i kahi kikoʻī, ʻaʻole pono ʻoe

Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Band Warm-up Shoulder Stretch. He hana haʻahaʻa haʻahaʻa ia no ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka neʻe ʻana i nā poʻohiwi. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka me ka pale māmā a hoʻonui mālie i mea e pale ai i ka ʻeha. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻeha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻōki koke a kamaʻilio me kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band?

• Overhead Band Stretch: Ma kēia mana, hoʻopaʻa ʻoe i ke kāʻei ma luna me nā lima ʻelua a huki iā ia ma kahi kaʻawale, e hohola i kou mau poʻohiwi a me ke kua i luna.
• Hoʻokaʻawale ʻo Band: ʻO kēia kikoʻī e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kāʻei i mua ou me nā lima ʻelua, a laila hāpai i luna a ma hope o kou kua, a laila hoʻihoʻi i mua.
• Hoʻololi ʻo Band External Rotation: No kēia kikoo, paʻa ʻoe i ke kāʻei me ka lima hoʻokahi a hoʻohuli i kou poʻohiwi i waho, e huki ana i ke kaula mai kou kino.
• Hoʻololi i loko o ka Band: Ua like kēia ʻano like me ka hoʻololi ʻana i waho, akā, e hoʻohuli ʻoe i kou poʻohiwi i loko, e huki ana i ke kaula ma kou kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band?

• Hiki i "Band Pull-Aparts" ke hoʻohui maikaʻi i ka Band Warm-up Shoulder Stretch no ka mea e kuhikuhi ana lākou i nā ʻiʻo rhomboids a me nā ʻiʻo trapezius ma ka ʻaoʻao o luna a me ka ʻāpana poʻohiwi, e hāpai ana i ka ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana a me ka alignment poʻohiwi.
• Hiki i ka "Overhead Band Stretch" ke hoʻohui i ka Band Warm-up Shoulder Stretch no ka mea ʻaʻole i nā poʻohiwi wale nō akā i ka latissimus dorsi, hiki ke hoʻonui i ka maʻalahi o ka poʻohiwi āpau a me ke ʻano o ka neʻe.