Kickback uwea
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kickback uwea
ʻO ka Cable Kickback kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i ka gluteus maximus, e kōkua ana i ke ʻano a me ke kani ʻana i nā ʻāʻī. He kūpono ia no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou kino kino haʻahaʻa, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, kūlana, a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa, a me ka poʻe e makemake ana i kahi hope i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kickback uwea
- E kū i mua i ka mīkini uwea me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, e kukuli iki i kou mau kuli a e hilinaʻi i mua mai kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua.
- Me kou poʻo i hoʻopaʻa ʻia a me kou mau lima ma kou pūhaka a i ʻole e paʻa ana i ka mīkini no ke kaulike, e kī mālie i ka wāwae me ka ʻūhā i hope a i luna, e hoʻopololei i kou kuli.
- E kaomi i kou glutes ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu hou ʻana, a laila e hoʻololi i kou wāwae ʻē aʻe.
Nākōkua no ka hana ʻana Kickback uwea
- **E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana:** ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻolōʻihi ʻana i ka wāwae a i ʻole ka ʻūhā i ka wā o ke kickback. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka pilikia a i ʻole ka ʻeha. Akā, e nānā i ka neʻe ʻana, e hoʻolōʻihi i ka wāwae a hiki i ka laina me kou kino.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia:** Mai ʻae i ke kaumaha e hoʻomalu iā ʻoe; pono ʻoe e mālama i ke kaumaha. E hōʻole i ka hoʻihoʻi koke ʻana o ke kaula ma hope o ke kīkē ʻana. Hiki i kēia ke hōʻeha a hōʻemi hoʻi i ka pono o ka hana. Akā, e hoʻihoʻi mālie i kou wāwae i ke kūlana hoʻomaka no ka holo piha.
- **Kaumaha Pololei:** Don
Kickback uwea Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kickback uwea?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Cable kickback. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ka hoʻohana ʻana i kahi paona māmā e hoʻomaka me ka nānā ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i nā ʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hoʻohana ʻia ʻana o ka ʻenehana kūpono. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻonui mālie i ke kaumaha e like me ka ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kickback uwea?
- Bent-Knee Cable Kickback: Ma mua o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka wāwae, hoʻomau ʻoe i ke kulou ʻana ma ke kuli i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo like ʻole i ka glutes.
- Kickback Cable Kū: Ma kahi o ka hilinaʻi ʻana i ka mīkini kelepona, hana ʻoe i ke kickback i ke kū pololei ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka ikaika kumu.
- Ankle Strap Cable Kickback: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopili ʻana i ke kaula i kahi kuʻekuʻe wāwae no kahi kūpono ʻoi aku ka palekana, e ʻae ai i nā neʻe ʻoi aku ka mana.
- Cable Kickback with Resistance Bands: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i nā kaula kūʻē me ka mīkini kelepona e hoʻohui i kahi pae o ka paʻakikī a me ke kū'ē ʻana i ka hoʻoikaika kino.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kickback uwea?
- Lunges: He mea hoʻokō maikaʻi loa ʻo Lunges i nā Cable Kickbacks no ka mea e kālele ana lākou i nā glutes, hamstrings, a me quadriceps, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ke kaulike.
- Deadlifts: Hoʻopili nā Deadlifts i nā Cable Kickbacks no ka mea ʻaʻole lākou i hoʻopaʻa i nā glutes wale nō akā i nā hamstrings a me ke kua i lalo, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kickback uwea
- Hoʻomaʻamaʻa kickback cable
- Nā hana hoʻoikaika triceps
- Hoʻoikaika kino lima lima luna
- Kickback uwea no ke kani lima
- Nā hoʻomaʻamaʻa gym no nā triceps
- Hoʻoikaika kino mīkini kelepona
- Hoʻoikaika kino lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me ka mīkini kelepona
- Hoʻoikaika lima kickback cable
- Aʻo ikaika no nā lima kiʻekiʻe