Kickboxing mua
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kickboxing mua
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Kick Kickboxing Front he hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hoʻomaʻamaʻa kino piha e kuhikuhi ana i ke kumu, nā wāwae, a me nā glutes, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He mea kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou olakino cardiovascular, kūkulu i ka ikaika, a aʻo i nā ʻenehana pale ponoʻī. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka pohō kaumaha a me ke kani ʻana o ka ʻiʻo, akā hoʻonui pū i ke olakino noʻonoʻo ma o ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi iā ia iho.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kickboxing mua
- E hoʻoneʻe i kou kaumaha i kou wāwae hope, e hāpai i kou kuli mua a hiki i ka ʻili o ka pūhaka a hoʻolōʻihi i kou wāwae i mua, me he mea lā e kīkē ana ʻoe i ka puka e hāmama ana.
- I kou hoʻolōʻihi ʻana i kou wāwae, e hoʻomaopopo i ka wili ʻana o kou wāwae a paʻi ʻoe me ka pōleʻa o kou wāwae, ʻaʻole nā manamana wāwae.
- Ma hope o ke kīkī, e hoʻihoʻi koke i kou wāwae, e hoʻihoʻi i kou kuli i loko o kou umauma a laila e hoʻihoʻi i kou wāwae i kona kūlana mua.
- E hana hou i ke kīki me ka wāwae hoʻokahi no ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi wāwae.
Nākōkua no ka hana ʻana Kickboxing mua
- Ka Mana a me ke Kaulike: ʻO ka mana o ke kī mua e hele mai ana mai kou pūhaka a me ke kumu, ʻaʻole kou wāwae wale nō. E hoʻokuʻu i kou pūhaka i mua ke hoʻolōʻihi ʻoe i kou wāwae no ka mana kiʻekiʻe. E piʻo iki kou wāwae kākoʻo e mālama i ke kaulike. Ke kuhi hewa maʻamau e pale aku ai: Mai hilinaʻi i hope i ka wā e kīkī ana, hiki ke hoʻolei i kou kaulike a hoʻemi i ka mana o kāu kīkē.
- ʻO ka maʻalahi a me ka pumehana: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka kickboxing, e hōʻoia ʻoe ua hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe a hoʻopololei i kou mau ʻiʻo e pale aku i nā ʻeha. ʻOi aku ka maʻalahi
Kickboxing mua Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kickboxing mua?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kick Kickboxing Front. He neʻe kumu ia i aʻo pinepine ʻia ma nā papa kickboxing hoʻomaka. Eia naʻe, he mea nui e aʻo i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e hoʻomaka lohi a ma lalo paha o ke alakaʻi ʻana o kahi loea i aʻo ʻia. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻolohe i ko lākou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika ikaika loa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kickboxing mua?
- ʻO ka Jumping Front Kick kahi ʻenehana ʻoi aku ka holomua kahi e lele ai ʻoe mai ka honua e hāʻawi i kahi kī kiʻekiʻe a ikaika.
- ʻO ka Side Front Kick kahi hoʻololi kahi āu e kīkē ai mai ka ʻaoʻao, me ka hoʻohana ʻana i kou ʻūhā e hana i ka mana.
- ʻO ka Spinning Front Kick e pili ana i ka wili wikiwiki ma mua o ka hoʻopuka ʻana i ke kī, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea o ka pīhoihoi.
- Pono ka Kick Front Double i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana i kou hāʻawi ʻana i ʻelua kīkē wikiwiki i ka holomua me ka wāwae hoʻokahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kickboxing mua?
- Lunges: Ke hana nei nā lunges i kou kino haʻahaʻa i ka ikaika a me ke kaulike, ʻo ia mau mea ʻelua he mea koʻikoʻi no ka hoʻokō ʻana i kahi kī mua kūpono a mālama i kahi kūlana ikaika i ka kickboxing.
- Nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi e like me nā papa: He mea nui ke kumu ikaika no ke kaulike a me ka paʻa i ka wā e hana ai i ke kīki mua, a hiki i nā hoʻomaʻamaʻa e like me nā papa ke kōkua i ke kūkulu ʻana i kēia ikaika, e hoʻonui ai i kāu hana kickboxing.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kickboxing mua
- Nā hoʻomaʻamaʻa kickboxing
- Hoʻomaʻamaʻa Kick Front
- Hoʻoikaika kino kino
- Aʻo Plyometric
- Kickboxing no ke kino
- Kickboxing kaumaha kino
- Plyometrics Kick Kik Mua
- Kickboxing home workout
- Hoʻoikaika kino kiʻi mua
- Aʻo kickboxing Plyometric