Knee Skips

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Knee Skips

He hoʻoikaika ikaika ka High Knee Skips e hoʻoikaika i kou kino, hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou agility a me ka hoʻonohonoho ʻana. Makemake ka poʻe e hana i ka High Knee Skips e hoʻoikaika i kā lākou hana haʻuki, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻoikaika i ke olakino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Knee Skips

• E hoʻokiʻekiʻe i kou kuli ʻākau a kiʻekiʻe a hoʻoluli like i kou lima hema i mua me he mea lā e holo ana ʻoe.
• E lele mai kou wāwae hema, e hoʻolalelale iā ʻoe iho i mua, ʻoiai e kū ana kou kuli ʻākau i ka lewa.
• E pae mālie ma kou wāwae hema a e hana hou i ka neʻe ʻana, i kēia manawa e hāpai i kou kuli hema a luli i kou lima ʻākau.
• E hoʻomau i nā kuli ʻē aʻe me kēlā me kēia skip, e mālama i ka wikiwiki a me ka hōʻoia ʻana i ke kiʻekiʻe o kou mau kuli.

Nākōkua no ka hana ʻana Knee Skips

• Pumehana: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka High Knee Skips, e hoʻomaʻamaʻa pono. E kōkua ana kēia i ka hoʻomākaukau ʻana i kou mau ʻiʻo a me nā hono no ka hoʻoikaika kino a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha. Hiki i ka pumehana ke hoʻokomo i ka cardio māmā e like me ka jogging a i ʻole ka lele ʻana i nā jacks, a ukali ʻia e kekahi mau kikoo ikaika.
• E hoʻomaka mālie: Inā he mea hou ʻoe i ka High Knee Skips, e hoʻomaka me ka māmā māmā a e hoʻonui mālie i kou ʻoluʻolu me ka neʻe. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hele wikiwiki loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me nā pōʻino.
• Hōʻalo i ka Lele ʻana i hope: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe i ka wā e hana ana i ka High Knee Skips ʻo ia ke hilinaʻi i hope

Knee Skips Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Knee Skips?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa High Knee Skips. He hana maʻalahi a maikaʻi ia e hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūlike i kēlā me kēia pae kino. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Ke kūkulu nei ʻoe i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka ikaika a me ka wikiwiki o ka hana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Knee Skips?

• Knee Skip with Arm Swing: Ma kēia ʻano hoʻololi, e koli like ʻoe i kou mau lima i ka wā e hana ai ʻoe i nā lele kuli kiʻekiʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou puʻuwai a hoʻomaikaʻi i kou ikaika kino o luna.
• Knee Skip with Twist: E pili ana kēia i ka wili ʻana i kou lama ke hāpai ʻoe i kēlā me kēia kuli, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo kumu a hoʻomaikaʻi i kou kaulike.
• Hoʻihoʻi i nā Knee Skips: Ma kahi o ka neʻe ʻana i mua i kāu hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, neʻe ʻoe i hope. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hoʻonohonoho ʻana a me ka agility.
• Knee Skip with Jumping Jacks: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka lele lele ma hope o kēlā me kēia lele ʻana o ke kuli kiʻekiʻe. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino a hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Knee Skips?

• ʻO Burpees kekahi mea hoʻohui maikaʻi ʻē aʻe no ka mea ʻaʻole lākou e hoʻomaikaʻi wale i kou hoʻomanawanui puʻuwai e like me High Knee Skips, akā hoʻopili pū kekahi i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, e hoʻoikaika ana i ka ikaika o ke kino piha a me ka agility.
• Hoʻopili hou ka poʻe piʻi mauna i ka High Knee Skips ma ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like e like me ke kumu, nā wāwae a me nā puʻupuʻu, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka agility.