Knee Skips

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Knee Skips

ʻO ka High Knee Skips kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino, a hoʻonui i ka hoʻonohonoho ʻana. He mea maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou hana cardio maʻamau. Hiki i nā kānaka ke koho e hana High Knee Skips no ko lākou hiki ke puhi i nā calorie, hoʻonui i ka agility, a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Knee Skips

• E hoʻokiʻekiʻe i kou kuli ʻākau i luna i kou umauma e like me kou hiki, a i ka manawa like, e lele i kou wāwae hema.
• Ke pae ʻoe ma kou wāwae ʻākau, e hoʻāla koke i kou kuli hema i luna i kou umauma a lele mai kou wāwae ʻākau.
• E hoʻomau i kēia ʻano ʻano o ka lele ʻana o nā kuli kiʻekiʻe, me ka luli maoli ʻana i kou mau lima me he mea lā e holo ana ʻoe.
• E mālama i ka wikiwiki no ka lōʻihi o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, a e kālele i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou mau kuli kiʻekiʻe me kēlā me kēia skip no ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa.

Nākōkua no ka hana ʻana Knee Skips

• Knee Kiʻekiʻe: Manaʻo e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli i ke kiʻekiʻe o ka ʻūhā a i ʻole kokoke e like me kou hiki. ʻO ka hoʻokiʻekiʻe ʻole ʻana i kou mau kuli i ke kiʻekiʻe he kuhihewa maʻamau ia e hōʻemi ai i ka pono o ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kiʻekiʻe o kou hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou mau kuli, ʻoi aku ka nui o kāu hana ʻana i kou ʻāʻī a me ke kumu.
• ʻĀina Malu: Ke pae ʻoe, e hoʻomaopopo pono e hana pēlā ma nā pōpō o kou mau wāwae a ʻaʻole i kou kuʻekuʻe wāwae. ʻO ka pae ʻana ma kou mau kuʻekuʻe wāwae hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha pono ʻole ma kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha.
• Ka Neʻe Lima: E hoʻohana i kou mau lima e kōkua i ka hoʻokuli i luna. E neʻe like kou mau lima me kou mau wāwae - i ka piʻi ʻana o kekahi kuli, e hele mai ka lima ʻē aʻe i mua. ʻAʻole

Knee Skips Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Knee Skips?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa High Knee Skips. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka mālie a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea nui nō hoʻi e pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope. Inā ʻike lākou he paʻakikī loa ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā lākou ke hoʻololi iā ia ma ka hoʻemi ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ke kuli a i ʻole ka wikiwiki o ka lele. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e kamaʻilio pū me kekahi limahana hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Knee Skips?

• Kiʻekiʻe Knee Twists: Hoʻohui kēia i kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi i ka skip kuli kiʻekiʻe kuʻuna ma ka wili ʻana i kou ʻūhā e hālāwai me kou kuli i kona piʻi ʻana.
• Holoi ʻaoʻao Knee Kiʻekiʻe: Ma kahi o ka lele ʻana i mua, lele ʻoe i ka ʻaoʻao, e hoʻokiʻekiʻe i kou kuli me kēlā me kēia lele.
• Knee Skip with Arm Circles: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe ma o ka hoʻohuli ʻana i kou mau lima i nā pōʻai nui i ka wā e hana ai ʻoe i nā lele kuli kiʻekiʻe.
• Knee Skip with a Kick: Ma kēia mana, hana ʻoe i kahi kīki i mua me ka wāwae ʻē aʻe i kou hāpai ʻana i kou kuli i luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Knee Skips?

• Nā Piʻi Mauna: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka High Knee Skips ma ka hoʻokomo ʻana i ke kino a me lalo o ke kino, ʻo ia hoʻi nā flexors hip he mea koʻikoʻi no ka neʻe ʻana o ke kuli kiʻekiʻe, a hāʻawi pū ia i kahi pae like o ka cardio intensity.
• Burpees: Hoʻopiha nā Burpees i nā Knee Skips kiʻekiʻe ma o ka hoʻohui ʻana i ka ikaika a me nā mea aerobic, e hana ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, me nā wāwae, ke kino, a me ke kino kiʻekiʻe, a me ka hoʻonui ʻana i ka puʻuwai, hiki ke hoʻonui i ka hoʻomanawanui a me ka wikiwiki.