Kneeling Cable Crunch
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kneeling Cable Crunch
ʻO ka Cable Kneeling Crunch kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, e kuhikuhi pono ana i ka rectus abdominis a me nā obliques. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻokō i nā pae kino like ʻole. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika kumu, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a loaʻa i kahi ʻāpana ʻōpū i wehewehe ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kneeling Cable Crunch
- E hopu i ke kaula me nā lima ʻelua, e hoʻonoho iā lākou ma ka ʻaoʻao o kou mau pepeiao, a e hoʻihoʻi i kou pūhaka, e ʻae i ke kaula e hāpai iki i kou lama.
- E kuʻi i kou kino i mua, e kulou ma kou pūhaka a huki i kou mau kuʻekuʻe i kou mau kuli, me ka mālama ʻana i kou pūhaka.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, e ʻike i ka ʻoki ʻana i kou abs, a laila e hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Kneeling Cable Crunch
- E mālama i ke kūlana: E hoʻopaʻa i kou pūhaka a me kou kua pololei i ka wā o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ke kūlou ʻana i ka pūhaka a i ʻole ke kua i hope, hiki ke hoʻopaʻa i kou kua haʻahaʻa a hoʻohuli i ka manaʻo mai kou abs.
- Ka neʻe ʻana: Pono e lohi a mālama ʻia ka neʻe. E hōʻalo i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e huki i ke kaumaha i lalo, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻokō pono i kāu abs. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou abs e lawe i kou mau kuʻekuʻe i kou mau kuli.
- Holoi piha o ka neʻe ʻana: E hōʻoia ʻoe e hoʻolōʻihi i kou ʻōpū ma luna o ka neʻe ʻana a hoʻopaʻa piha i kou abs ma lalo. ʻO ka hewa maʻamau ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa me ka palena o ka neʻe ʻana,
Kneeling Cable Crunch Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kneeling Cable Crunch?
ʻOiaʻiʻo, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Cable Kneeling Crunch. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻomake ma mua o kou palena.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kneeling Cable Crunch?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo Cable Twist Crunch, kahi āu e wili ai i kou kino i kou huki ʻana i ke kaula i lalo, e hoʻopili ana i kāu obliques.
- Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hana i ka Cable Kneeling Side Crunch, kahi e hoʻopaʻa ai i nā ʻaoʻao o kou ʻōpū ma ka hana ʻana i ka hoʻoikaika ʻana me ka hilinaʻi ʻana i kekahi ʻaoʻao.
- ʻO ka Cable Kneeling Reverse Crunch kekahi ʻano ʻē aʻe, kahi e huki ai ʻoe i ke kaula i luna i ka wā e kukuli ana, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Cable Kneeling Oblique Crunch he ʻano hoʻololi kahi āu e crunch diagonal, no laila e hana ana i kou mau ʻiʻo oblique.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kneeling Cable Crunch?
- ʻO ka Russian Twist kekahi hana hoʻokō maikaʻi ʻē aʻe e like me ka mea e kuhikuhi ana i nā obliques, e hoʻonui ai i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka wehewehe ʻana o kāu kumu, a i kuhikuhi ʻia hoʻi i Cable Kneeling Crunches.
- ʻO ka mea hope loa, hiki i ka hoʻoikaika kino Bicycle Crunch ke hoʻokō i ka Cable Kneeling Crunch ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū o luna a me lalo, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻōpū piha a hoʻomaikaʻi i ka pono o ka Cable Kneeling Crunch.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kneeling Cable Crunch
- Hoʻomaʻamaʻa Cable Kneeling Crunch
- Hoʻoikaika pūhaka me ke kaula
- Nā hoʻomaʻamaʻa kelepona no ka pūhaka
- Kneeling crunch me ke kaula
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ke kelepona no ka hoʻopā ʻana i ka pūhaka
- Kneeling cable crunch no abs
- ʻO nā kuʻi kaula no ka hōʻemi ʻana i ka pūhaka
- Hoʻoikaika pūhaka kukuli me ke kaula
- ʻenehana Kneeling Crunch
- Pehea e hana ai Cable Kneeling Crunch.