Koa Pose II Virabhadrasana II

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Koa Pose II Virabhadrasana II

ʻO Warrior Pose II, a i ʻole ʻo Virabhadrasana II, kahi kūlana yoga kū e hoʻonui ai i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka noʻonoʻo. He mea kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, no ka mea e kuhikuhi ana i nā wāwae, nā poʻohiwi, a me nā lima me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻomanawanui. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia pose i loko o kā lākou hana maʻamau no kona hiki ke hoʻoikaika i ka maluhia o loko, hoʻomaha i nā ʻeha kua, a hoʻoulu i ka ʻai ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Koa Pose II Virabhadrasana II

• E hoʻohuli i kou wāwae ʻākau i 90 degere, no laila e kuhikuhi ana kou manamana wāwae i ka piko o ka moena, a e hoʻohuli iki i kou wāwae hema ma kahi o 45 degere.
• E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima e like me ka papahele a hele ikaika i nā ʻaoʻao, ākea nā poʻohiwi, nā lima i lalo.
• E kulou i kou kuli akau i ka huina 90-degere, e hooiaio pono ana kou kuli ma luna o kou ku'eku'e wāwae, a e nana pono i kou manamana lima akau, e hoomau ana i kou lama i ka papahele.
• E hoʻopaʻa i ka pose no 30 kekona a 1 minuke, a laila e hoʻokuʻu ma ka hoʻopololei ʻana i ke kuli ʻākau a hoʻohuli i nā wāwae i mua, a e hana hou no ka lōʻihi like me ka huli ʻana o nā wāwae.

Nākōkua no ka hana ʻana Koa Pose II Virabhadrasana II

• Hoʻopili i kāu Core: No ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i kēia pose, he mea koʻikoʻi ia e hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻO ka manawa pinepine, poina ka poʻe i kēia a hoʻopau i ke koʻikoʻi o ko lākou kua a i ʻole ka nalowale ʻana i ke koena. E ho'āʻo e hoʻopaʻa pololei i kou ʻōpū, ʻaʻole e hilinaʻi i mua a i hope.
• E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i nā poʻohiwi a i ʻole ka hāpai ʻana iā lākou i nā pepeiao. E mālama i kou mau poʻohiwi me ka mālie a i lalo, mai kou mau pepeiao. Pono e hohola ʻia kou mau lima ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e like me ka honua.
• Nānā Imua: ʻO kou nānā

Koa Pose II Virabhadrasana II Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Koa Pose II Virabhadrasana II?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Warrior Pose II a i ʻole Virabhadrasana II. He kūlana maikaʻi loa ia e hoʻomaka me ke kōkua ʻana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka ikaika. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe, pono e hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha a loaʻa nā pōmaikaʻi. Makemake paha ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka me kahi kumu aʻo yoga a i ʻole wikiō alakaʻi e hōʻoia i ke ʻano kūpono. He mea nui nō hoʻi e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika nui iā ʻoe iho. Inā ʻoe e ʻeha a ʻeha paha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ʻana mai ka hana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Koa Pose II Virabhadrasana II?

• ʻO ke Koa Pose III (Virabhadrasana III) e pili ana i ke kaupaona ʻana ma ka wāwae hoʻokahi, a ʻo ka wāwae ʻē aʻe e hoʻolōʻihi ʻia i hope a ʻō aku ka ʻōpū a me nā lima i mua.
• ʻO ke Koa Haʻahaʻa (Baddha Virabhadrasana) he ʻano ʻokoʻa kahi e kūlou ai ka ʻōpū i mua a paʻa nā lima ma hope o ke kua.
• ʻO ka Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) he ʻano ʻokoʻa kahi i hāpai ʻia ai ka lima mua i ka lani a paheʻe ka lima hope i lalo i ka wāwae hope.
• ʻO ka Peaceful Warrior a i ʻole Dancing Warrior kahi ʻano ʻokoʻa kahi e hāpai ʻia ai ka lima mua i ka lani, paheʻe ka lima hope i lalo i ka wāwae hope, a kuhikuhi ʻia ka maka i luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Koa Pose II Virabhadrasana II?

• Triangle Pose (Trikonasana) complements Virabhadrasana II e like me ka mea e kōkua i ka hoʻoikaika 'ana i ke koena a me ka paʻa i ke koa II hoʻomōhala, me ka hohola ana i na wawae, groins, a me ka puhaka, a me ka hooikaika ana i na kuʻekuʻe wāwae a me ka uha.
• ʻO ka ʻīlio alo i lalo (Adho Mukha Svanasana) he mea hoʻohui maikaʻi loa ia i ka Warrior Pose II no ka mea e hoʻolōʻihi i nā poʻohiwi a me nā hamstrings, nā wahi e komo ana i ke Koa II, ʻoiai e hoʻoikaika ana i nā lima a me nā wāwae, e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike o ke kino holoʻokoʻa.