Nā lima i nā wāwae Pada Hastasana

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Nā lima i nā wāwae Pada Hastasana

ʻO Hands to Feet Pada Hastasana he hoʻomaʻamaʻa yoga hou e hoʻonui ai i ka maʻalahi, hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo, a hoʻoulu i ka ʻōnaehana nerve. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, maʻalahi, a i ʻole e hoʻēmi i ka ʻeha hope. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau e leʻaleʻa i kona hopena hoʻomaha i ka noʻonoʻo, hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Nā lima i nā wāwae Pada Hastasana

• Inhale hohonu, a i kou exhale, e kūlou i mua mai kou pūhaka, e mālama pono i kou iwi kuamoʻo a me kou mau wāwae i ka hiki.
• E hōʻea i lalo a hoʻāʻo e hoʻopā i kou mau lima i ka papahele ma ka ʻaoʻao o kou mau wāwae a i ʻole e paʻa i kou kuʻekuʻe wāwae a i ʻole nā ​​wāwae, ma muli o kou pae maʻalahi.
• E paʻa i kēia kūlana no nā hanu liʻiliʻi, e nānā i kou mau wāwae a mālama i ka piko ma kou pūhaka.
• No ka puka ʻana i waho o ka pose, e hoʻoulu a hāpai i kou ʻōpū, e hoʻolōʻihi i kou kuamoʻo, a hoʻi i ke kūlana kū.

Nākōkua no ka hana ʻana Nā lima i nā wāwae Pada Hastasana

• E mālama i ka hoʻonohonoho kūpono: I ka wā e kulou ai i mua, e hoʻopaʻa i ka hinge mai kou pūhaka, ʻaʻole kou pūhaka. Hiki i kēia kuhihewa maʻamau ke alakaʻi i ka pilikia ma ke kua lalo. E mālama i kou iwi kuamoʻo i ka lōʻihi a me ka pololei i kou kūlou ʻana i mua, a e ʻimi e lawe i kou umauma i kou ʻūhā ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hiki i ka papahele me kou mau lima.
• Mai Hoʻoikaika i ka Stretch: ʻO kahi kuhihewa maʻamau ʻo ka hoʻoikaika ʻana i kou kino i ka pose ma ka huki ʻana i kou mau wāwae a i ʻole nā ​​wāwae. Hiki i kēia ke hōʻeha a me ka ʻeha. Akā, e hana ka gravity i ka hana. E ʻae i kou kino e kau maoli a hoʻomaha i ka pose. I ka wā lōʻihi, e hoʻomaikaʻi ʻia kou maʻalahi.
• E hoʻohana i kahi Prop inā Pono: Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopā i ka papahele me kou mau lima,

Nā lima i nā wāwae Pada Hastasana Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Nā lima i nā wāwae Pada Hastasana?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika lima lima (Pada Hastasana). Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i kēia hoʻomaʻamaʻa e koi i kahi pae o ka maʻalahi. Pono ka poʻe hoʻomaka e lohi a ʻaʻole hoʻoikaika i ko lākou kino i ka pose. I ka wā lōʻihi, me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e hoʻomaikaʻi ko lākou maʻalahi. He manaʻo maikaʻi mau ke hoʻomaka ʻana i kekahi ʻano hoʻomaʻamaʻa hou ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi loea i aʻo ʻia e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Nā lima i nā wāwae Pada Hastasana?

• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka "Chair Pada Hastasana", kahi e kūlou ai ʻoe i mua me kou mau lima i hohola ʻia i mua ou, me he mea lā e noho ana ʻoe ma luna o kahi noho ʻike ʻole ʻia.
• ʻO ka "Twisted Pada Hastasana" kahi hoʻololi ʻoi aʻe, kahi āu e wili ai i kou ʻōpū i kekahi ʻaoʻao i ka wā e kūlou ana i mua, e hāʻawi ana i kahi hohonu hohonu i ke kua a me nā hamstrings.
• ʻO ka "Extended Pada Hastasana" e pili ana i ka hōʻea ʻana i kou mau lima i mua ou i ka wā e kūlou ana i mua, e hoʻonui ana i ka kikoo ma kou kua a me nā wāwae.
• ʻO ka hope, ʻo ka "Balancing Pada Hastasana" e pili ana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka honua aʻe i ka wā e kūlou ana i mua, e hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka maʻalahi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Nā lima i nā wāwae Pada Hastasana?

• ʻO ka Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe, no ka mea, ʻaʻole ia e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i ke kino holoʻokoʻa akā hoʻoikaika pū kekahi i ka noʻonoʻo mālie, i mea e pono ai no ka nānā ʻana i koi ʻia ma Hands to Feet Pada Hastasana.
• Hoʻopiha ka Plank Pose (Kumbhakasana) i nā lima i ka wāwae Pada Hastasana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu a me nā lima, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka posture Pada Hastasana.