Lotus Pose Padmasana

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Lotus Pose Padmasana

ʻO ka Lotus Pose, a i ʻole Padmasana, kahi hoʻomaʻamaʻa yoga ʻoluʻolu i ʻike ʻia no ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo, hoʻoulu i ka pelvis, spine, ʻōpū, a me ka ʻōpū, ʻoiai e hohola ana i nā kuʻekuʻe wāwae a me nā kuli. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae kino a pau e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou noʻonoʻo a me ke kino. Hiki i nā kānaka ke koho e komo i kēia hana e hoʻemi i ke kaumaha, hoʻonui i ka ʻike, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lotus Pose Padmasana

• E kūlou i kou kuli ʻākau a kau mālie ma kou ʻūhā hema e kuhikuhi ai ka kapuwai i luna a pili ka kuʻekuʻe wāwae i kou ʻōpū; e hōʻoia i ka uhi ʻana o kou kuʻekuʻe wāwae ʻākau i kou ʻūhā hema.
• E hana hou i ka hana like me kou kuli hema, e kau ana ma kou uha akau; e hōʻoia i ka hele ʻana o kou mau wāwae ʻelua a ke kū nei kou mau wāwae i luna.
• E mālama pono i kou kino, pololei kou iwi kuamoʻo, a kau i kou mau lima ma kou mau kuli ma ke kūlana mudra (ka hui o ka manamana lima a me ka lima kuhikuhi, a pololei nā manamana lima ʻē aʻe).
• E pani i kou mau maka a lawe i ka hanu hohonu a mālie, e nānā ana i kou kūlana a hoʻomaha i kou kino; e noho ma kēia kūlana no kekahi mau minuke ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana i ke kūlana.

Nākōkua no ka hana ʻana Lotus Pose Padmasana

• **Mai Hoʻoikaika **: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ke koi ʻana i ke kino i ka pose. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha, ʻoi aku ma nā kuli a me nā pūhaka. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ka Lotus Pose piha, e hoʻomaka me ka hapa Lotus a i ʻole kahi kūlana keʻa maʻalahi. E hoʻoikaika mālie i kou ala i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou maʻalahi.
• **E mālama i ka hoʻopololei kūpono**: Ma ka Lotus Pose, he mea nui e mālama pololei i kou iwi kuamoʻo a hoʻomaha kou mau poʻohiwi. Hōʻalo i ke kuʻi ʻana a i ʻole ke hilinaʻi ʻana i kekahi ʻaoʻao. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka pale ʻana i ka hōʻeha, akā hiki nō hoʻi i ka hanu hohonu a me ka noʻonoʻo maikaʻi.
• **E hoʻohana i nā mea kōkua inā pono**: Inā pilikia ʻoe i ka hoʻokō ʻana i ka pose, mai makaʻu

Lotus Pose Padmasana Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lotus Pose Padmasana?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo i ka Lotus Pose (Padmasana), akā he mea nui e hoʻomanaʻo he kūlana kiʻekiʻe ia a hiki ke lōʻihi ka manawa e hoʻokō ai. Pono ia i ka nui o ka maʻalahi i nā pūhaka, nā kuli, a me nā kuʻekuʻe wāwae. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā poses maʻalahi e hoʻomaikaʻi i ko lākou maʻalahi a hana mālie i ko lākou ala a hiki i ka Lotus Pose. E hoʻomanaʻo mau e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻokau iā ʻoe iho i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa me ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻo yoga i hiki ke hāʻawi i nā hoʻololi a hōʻoia ʻoe e hoʻohana ana i ke ʻano kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lotus Pose Padmasana?

• Bound Lotus Pose (Baddha Padmasana): Ma kēia hoʻololi ʻana, ʻaʻole noho wale ka loio i ka Lotus Pose piha akā kūlou hoʻi i mua a hoʻopaʻa i ko lākou mau lima ma hope o ko lākou kua, e paʻa ana i ko lākou manamana wāwae.
• Lotus in Headstand Pose (Padmasana in Sirsasana): He hoʻololi paʻakikī kēia e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka Lotus Pose oiai ma ke poʻo.
• Lotus in Shoulderstand Pose (Padmasana in Sarvangasana): ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka Lotus Pose ʻoiai ma kahi poʻohiwi, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kaulike a me ka nānā ʻana.
• Elevated Lotus Pose (Utpluthih Padmasana): ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i ke kino mai ka honua i ka Lotus Pose, me ka hoʻohana ʻana i ka ikaika o nā lima a me ke kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lotus Pose Padmasana?

• Hoʻopiha pū ka Hero Pose (Virasana) i ka Lotus Pose ma ka hohola ʻana i nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae, no laila e hoʻomākaukau ai i ke kino no ke kūlana wāwae i pelu ʻia i ka Lotus Pose.
• ʻO ka mea hope loa, hoʻokō ka Half Lord of the Fishes Pose (Ardha Matsyendrasana) i ka Lotus Pose ma o ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika o ka iwi kuamoʻo, he mea nui ia no ka mālama ʻana i kahi kū pololei i ka Lotus Pose.