Laau Pose Vrksasana
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Laau Pose Vrksasana
ʻO ka Tree Pose Vrksasana kahi hoʻomaʻamaʻa yoga kaulike e hoʻonui ai i ka manaʻo, ikaika, a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, e hāʻawi ana i nā ʻano like ʻole e hoʻokō i nā pae akamai like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hana i kēia pose e hoʻomaikaʻi i ko lākou kaulike, e hoʻoikaika i ko lākou mau wāwae a me ke kumu, a hoʻoikaika i ka maluhia a me ke ahonui.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Laau Pose Vrksasana
- E hoʻololi iki i kou kaumaha ma kou wāwae hema, e hoʻopaʻa i kou wāwae i ka honua, a e kukuli i kou kuli ʻākau.
- E iho i lalo me kou lima ʻākau a puʻupuʻu i kou kuʻekuʻe wāwae ʻākau, a laila e kau ka kapuwai o kou wāwae ʻākau i ka ʻūhā hema; inā hiki, e kaomi i ka kuʻekuʻe wāwae ʻākau ma ka ʻāʻī hema hema, e kuhikuhi ana nā manamana wāwae i ka papahele.
- Ke kaulike ʻoe, e hanu hohonu a hāpai i kou mau lima ma luna o ke poʻo, e hōʻea i kou manamana lima i ka lani me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau lima ma ke kūlana pule.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana no kahi o 30 kekona a i hoʻokahi minuke, a laila e hoʻokuʻu mālie a hoʻi i kahi kūlana hoʻomaka, e hana hou no ka manawa like ma ka ʻaoʻao.
Nākōkua no ka hana ʻana Laau Pose Vrksasana
- **E nānā i ke kaulike**: He mea nui ka nānā ʻana i ka mālama ʻana i ke kaulike a puni ka pose. E pale i ka hewa o ka hilinaʻi ʻana i ka wāwae kū. Akā, e ho'āʻo e puunaue like i kou kaumaha ma ka wāwae holoʻokoʻa o kou wāwae kū. No ke kōkua ʻana i ke kaulike, e hoʻopaʻa i kou nānā ʻana i kahi wahi neʻe ʻole ma ka papahele a i ʻole ka paia i mua ou.
- **E hoʻopili i kāu Core**: ʻO ka hoʻopili ʻana i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi ke kī i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka Tree Pose. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻomaha ʻana i kou ʻōpū, hiki ke alakaʻi i ka paʻa ʻole. E ho'āʻo e hoʻopaʻa mālie i nā ʻiʻo o kou ʻōpū i ka wā o ka pose.
- **E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi**: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i nā poʻohiwi,
Laau Pose Vrksasana Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Laau Pose Vrksasana?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Tree Pose, a i ʻole Vrksasana. Manaʻo pinepine ʻia kēia pose no ka poʻe hoʻomaka no ka mea kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka noʻonoʻo ʻana aʻo ka hoʻoikaika ʻana i nā wāwae. Eia naʻe, e like me nā yoga pose, pono e hoʻomaka mālie a hoʻohana i nā props inā pono. No ka laʻana, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻomaʻamaʻa ma kahi kokoke i kahi pā no ke kākoʻo a hiki i ko lākou manaʻo paʻa e hana i ka pose ma o lākou iho. Manaʻo mau ʻia e aʻo i kahi yoga hou ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻo.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Laau Pose Vrksasana?
- ʻO ka hoʻololi ʻana o ka Raised Hands Tree Pose, a i ʻole Urdhva Hastasana Vrksasana, pili i ka hāpai ʻana i nā lima ma luna o ke poʻo, pā lima, e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka noʻonoʻo.
- ʻO ka hoʻololi ʻana o ka Bound Tree Pose, a i ʻole Baddha Vrksasana, e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā lima ma hope o ke kua i ka wā e kū ana i ka lāʻau, e hoʻonui ana i ke kiko o ka umauma a me nā poʻohiwi.
- ʻO ka Inverted Tree Pose variation, a i ʻole ʻo Adho Mukha Vrksasana, kahi kūlana kiʻekiʻe kahi e kau ai ka mea hoʻomaʻamaʻa i ko lākou mau lima ma kahi lima, e like me kahi lāʻau i lalo.
- ʻO ka hoʻololi ʻana o ka lāʻau Pose lima-a-nui-nui, a i ʻole Utthita Hasta Padangusthasana Vrksasana, e pili ana i ka hoʻonui ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Laau Pose Vrksasana?
- Hoʻopiha ʻo Warrior III (Virabhadrasana III) i ka Tree Pose Vrksasana no ka mea e hoʻopiʻi pū ana i kou kaulike a hoʻoikaika i nā wāwae a me ke kumu, nā ʻiʻo like i hoʻohana ʻia i ka Tree Pose.
- Hoʻopiha ʻo Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) i ka Tree Pose Vrksasana no ka mea e hoʻonui ai i ka hoʻonohonoho ʻana a me ke ʻano o ke kaulike, ʻoiai e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā wāwae a me ka spine, ʻo ia nā mea nui o ka Tree Pose.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Laau Pose Vrksasana
- Aʻo kumu lāʻau Pose
- Vrksasana alakai
- Nā hana yoga kaumaha o ke kino
- Yoga no ke kaulike
- Nā pōmaikaʻi o Tree Pose
- Pehea e hana ai i ka Tree Pose
- Nā ʻanuʻu Vrksasana
- Nā kūlana yoga no ka maʻalahi
- Ke aʻo ʻana i ke ʻano lāʻau
- Vrksasana no ka poʻe hoʻomaka