Kokua ʻia ʻo Chest Dip

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho

Palapala Hoʻouna i ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip

ʻO ka Help Chest Dip kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e pili ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, e hāʻawi ana i ka ikaika nui a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe hoʻomaka e pono i ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i nā dips a me nā mea pāʻani kiʻekiʻe e makemake ana e hoʻonui i ko lākou kino kino. Makemake nā kānaka e komo i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui, akā e hoʻonui pū i ka paʻa a me ka maʻalahi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kokua ʻia ʻo Chest Dip

• E kūlou i kou mau kuʻe lima a hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino i ka papahele, e hoʻopaʻa pololei i kou mau kuʻe lima i kou kino a me kou kua.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hiki i ka like ʻana o kou mau lima luna i ka papahele, a i ʻole e like me kou hiki ke hele me ka ʻoluʻolu.
• E hoʻokuʻu i kou kino i luna me ka hoʻohana ʻana i kou umauma a me nā triceps, a hiki i ka wā e hohola hou ai kou mau lima.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Kokua ʻia ʻo Chest Dip

• Ka neʻe ʻana: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻolalelale iā ʻoe iho i luna a i lalo. Akā, e hōʻoia ʻoe e hoʻomalu ana i ka neʻe ʻana ma ke ala i lalo a ma ke ala i luna. E kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
• Hohonu o ka Luu: E akahele o luu haahaa loa. Hiki i ka hele hohonu ke kau i ke ko'iko'i nui ma kou po'ohiwi. E noʻonoʻo e hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hiki i ka like ʻana o kou mau lima luna me ka papahele.
• Ke kūlana o ke kino: Lean iki i mua i ka wā o ka luʻu. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa pono ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma. Inā noho pololei ʻoe, hiki ke neʻe ka manaʻo i nā triceps.
• Pumehana: Mai poina e hoʻomaʻamaʻa ma mua

Kokua ʻia ʻo Chest Dip Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino kōkua. Eia naʻe, he mea nui e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Pono paha ka poʻe hoʻomaka e hoʻohana i ka mīkini dip i kōkua ʻia a i ʻole nā ​​mea pale pale e hoʻomaka ai, hiki ke kōkua i ke kākoʻo ʻana i kekahi o ko lākou kaumaha kino i ka wā e hoʻoikaika ai lākou. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e nānā mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip?

• Machine Chest Dip: Hana ʻia kēia ma ka mīkini i hoʻolālā ʻia no nā ʻūhā umauma, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo o ka umauma.
• Bench Chest Dip: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ʻelua mau noho, kahi e kau ai i kou mau lima ma luna o kekahi pae a me nā wāwae ma luna o kekahi, e ʻae iā ʻoe e komo i waena.
• Single Arm Chest Dip: He hoʻololi paʻakikī kēia kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka lima hoʻokahi wale nō, e hoʻonui ai i kou kaulike a me kou ikaika.
• Incline Chest Dip: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi incline bench, kahi e hoʻoikaika nui ai i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip?

• Hoʻopiha ʻia nā Bench Presses i kōkua ʻia ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo pectoral, e kōkua ana i ka hoʻoikaika a kūkulu ʻana i ka nui ma ka ʻāpana o ka umauma, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻokō pono ʻana.
• Kōkua ʻo Tricep Dumbbell Kickbacks e hoʻokaʻawale a hoʻoikaika i nā triceps, kahi pūʻulu ʻiʻo koʻikoʻi i hoʻohana ʻia ma Kokua Chest Dips, pēlā e hoʻonui ai i kāu hana holoʻokoʻa a hoʻomanawanui i kēia hoʻoikaika.