Lever Banded Chest Press

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho

Palapala Hoʻouna i ka Lever Banded Chest Press

ʻO ka Lever Banded Chest Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o kou umauma, poʻohiwi, a me nā triceps. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻoponopono ʻia ke kūpaʻa e kūpono i nā pae kino like ʻole. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ke kani o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, e lilo ia i koho makemake no ka poʻe e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino a me ke olakino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Banded Chest Press

• E hoʻonoho i kou mau wāwae i ka laula o ka poʻohiwi, e hoʻokomo i kou poʻo, a e hoʻopaʻa pono i kou mau kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere me kou mau lima e huli ana i lalo.
• E hoʻokuʻu i mua i ke kū'ēʻana o ka pūʻali, e hohola piha i kou mau lima i mua ou i ka mālamaʻana i kou kino pololei a paʻa.
• E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekahi manawa, me ka manaʻo i ka haʻalulu i loko o kou umauma.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ke kū'ē o ka hui, a e hana hou i ke kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Banded Chest Press

• ʻAno kūpono a me ka ʻenehana: ʻO ka lever banded chest press e pili ana i ke ʻano a me ka ʻenehana. E hoʻopaʻa paʻa i kou kua i ka noho me kou mau wāwae ma ka honua. Ke paʻi ʻoe, pono kou mau lima i ka laina me kou umauma, ʻaʻole kou poʻohiwi. E hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe i ka wā e hoʻolōʻihi ai i kou mau lima, no ka mea, hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha hui.
• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me ka ʻeke. Akā, e nānā i nā neʻe mālie a me ka hoʻomalu. E kōkua kēia i ka hoʻopili piha ʻana i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
• ʻAno hanu: E hoʻomanaʻo i ka hanu ʻana i ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai ʻoe i ka pahu lever a hanu i waho ke kaomi ʻana i luna. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i kou pae ikehu a

Lever Banded Chest Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Banded Chest Press?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Banded Chest Press. He hana maikaʻi loa ia e kūkulu i ka ikaika ma ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps. Eia naʻe, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā kaula pale māmā a i ʻole nā ​​hoʻonohonoho paona haʻahaʻa ma ka mīkini lever e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i kāu palapala inā he hou ʻoe i kēia hoʻomaʻamaʻa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Banded Chest Press?

• ʻO ka Decline Lever Chest Press kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe, e kālele ana i nā ʻiʻo pectoral haʻahaʻa, kahi e noho ai ʻoe ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa a kaomi i ka lever i lalo.
• ʻO ka Lever Seated Chest Press kahi ʻano hoʻololi e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka umauma waena, hana ʻia ma ka noho pololei ʻana a kaomi pololei i ka lever i mua.
• ʻO ka Lever Chest Press me Resistance Bands kahi hoʻoikaika kino e hoʻohui i ke kū'ē hou a hoʻopaʻa ikaika i nā ʻiʻo o ka umauma.
• ʻO ka One-Arm Lever Chest Press kahi hana unilateral e kālele ana ma kekahi ʻaoʻao o ka umauma i ka manawa, e hāpai ana i ka ikaika kaulike a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Banded Chest Press?

• Lele ʻo Dumbbell: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā ʻiʻo o ka umauma akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka symmetry, hiki ke hoʻonui i ka pono o ka Lever Banded Chest Press.
• ʻO Tricep Dips: ʻOiai ʻo Tricep Dips ka hoʻomaʻamaʻa tricep, hoʻopili pū ʻo Tricep Dips i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hoʻokō ana i ka Lever Banded Chest Press ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo kākoʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa.