Lele Kūleʻa wāwae hoʻokahi

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Lele Kūleʻa wāwae hoʻokahi

ʻO ka Single Leg Vertical Jump kahi hoʻoikaika ikaika e kālele ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika, ka mana, a me ke kaulike, ʻo ia hoʻi ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā haʻuki e koi ana i nā neʻe pahū e like me ka basketball a i ʻole ka volleyball. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau e hiki ke hoʻonui i kāu hana i nā haʻuki, hoʻomaikaʻi i kou agility holoʻokoʻa, a hoʻemi i ka pilikia o nā ʻeha ma o ka hoʻoikaika ʻana i ke kaulike a me ka symmetry muscular.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Kūleʻa wāwae hoʻokahi

• E hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho i kahi kūlana kuʻekuʻe ma kou wāwae kū, e kūlou i ke kuli a hoʻopaʻa i kou ʻano.
• E hoʻokuʻu iā ʻoe iho i luna, e hoʻokuʻu aku me kou wāwae kū a hoʻohana i kou mau lima no ka hoʻonui ʻana.
• I ka piko o kou lele ʻana, e hoʻolōʻihi i kou kino a laila e ʻae iā ʻoe iho e pae mālie, e komo i ka hopena me kou wāwae kū.
• E hoʻihoʻi i ke kūlana mua a e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi wāwae.

Nākōkua no ka hana ʻana Lele Kūleʻa wāwae hoʻokahi

• **Pono a me ka ʻenehana:** Pono ke ʻano kūpono no ka hoʻokō pono ʻana i ka lele a pale i ka ʻeha. E kū ma ka wāwae hoʻokahi, e kukuli iki i kou kuli, e koli i kou mau lima i hope, a laila e koli i mua ke lele pololei ʻoe i luna. E pae mālie ma ka wāwae hoʻokahi, e kulou i kou kuli e komo i ka hopena. ʻO ka hewa maʻamau ka pae paʻa ʻana a i ʻole ma ka wāwae pololei, hiki ke alakaʻi i ke kuli a i ʻole nā ​​wāwae wāwae.
• **E hoʻohana i kou mau lima:** Poina ka poʻe he nui i ka hoʻohana ʻana i ko lākou mau lima ke hana i kēia hoʻoikaika kino. ʻO ka luli ʻana i kou mau lima hiki ke hoʻonui i ka manawa a kōkua iā ʻoe e lele i luna. E hoʻoluliluli iā lākou i kou lele ʻana, a e hoʻihoʻi iā lākou i lalo i kou pae ʻana.
• ** Hoʻomaka

Lele Kūleʻa wāwae hoʻokahi Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Kūleʻa wāwae hoʻokahi?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Single Leg Vertical Jump, akā pono e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka manawa. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono a me ke ʻano hana e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me nā lele wāwae ʻelua a i ʻole nā ​​hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa e kūkulu i ka ikaika a me ke kaulike ma mua o ka neʻe ʻana i ka lele wāwae hoʻokahi. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Kūleʻa wāwae hoʻokahi?

• ʻO ka Leʻa Kūʻē Kūʻokoʻa: Ma kahi o ka lele ʻana i ke kiʻekiʻe, ʻo kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka lele ʻana i mua ma kahi lōʻihi ma ka wāwae hoʻokahi.
• Hoʻokahi Leg Tuck Jump: Ma kēia ʻano hoʻololi, lele pololei ka mea pāʻani a hoʻopaʻa i ko lākou kuli i loko o ko lākou umauma i waena o ka lewa.
• Lele Hohonu Waewa Hookahi: 'O kēia ka lele 'ana mai luna mai o ka pahu a i 'ole ka ili ki'eki'e me ka wāwae ho'okahi, a laila, lele pololei 'ia ma ka pae 'ana.
• Holo Kūʻokoʻa Waewa Hoʻokahi me ka Pōhaku Lapaʻau: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi ʻāpana kino o luna ma o ka paʻa ʻana i ka pōpō lāʻau ma luna o ke poʻo i ka wā o ka lele.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Kūleʻa wāwae hoʻokahi?

• ʻO ka Plyometric lunges kekahi hoʻoikaika maikaʻi e hoʻokō i ka Leʻa Kūʻokoʻa Leg Hoʻokahi i ko lākou hoʻonui ʻana i ka mana pahū a me ke kaulike, ʻo ia mau mea ʻelua he mea koʻikoʻi no ka lele kūleʻa kūleʻa.
• He pōmaikaʻi nō hoʻi ka lele pahu no ka mea ke hoʻopaʻa nei lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Single Leg Vertical Jump, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou mana pahū a me ka hoʻonohonoho ʻana, e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka ikaika o kāu lele wāwae hoʻokahi.