Lele ma ka Fit-Box

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Lele ma ka Fit-Box

ʻO Jump on Fit-Box kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hui pū ai i ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e hāʻawi ana i nā pono olakino e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, ka hoʻomanawanui, a me ka leo ʻiʻo. Hoʻolālā ʻia ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e makemake e hoʻonui i ko lākou kino kino ma ke ʻano leʻaleʻa. Hiki i ka poʻe ke koho i kēia hoʻoikaika kino no kona hiki ke puhi i ka helu kiʻekiʻe o nā calorie, kona hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pae kino o kēlā me kēia kanaka, a no ka leʻaleʻa i kāna mau neʻe ʻana a me ka ikaika.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ma ka Fit-Box

• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana hapa-squat a hoʻoluli i kou mau lima i hope, e hoʻomākaukau i kou kino no ka lele.
• E hoʻohana i kou wāwae holoʻokoʻa, ʻaʻole i kou manamana wāwae wale nō, e hoʻokuke i ka lepo a hoʻokuʻu i kou kino i luna a i mua i ka pahu. E hoʻoluliluli i kou mau lima i mua no ka manawa hou.
• E kau mālie ma luna o ka Fit-Box me kou mau kuli e kukuli iki e hoʻopaʻa i ka hopena. Manaʻo e pae i waenakonu o ka pahu no ka paʻa.
• E kū pololei i luna e hoʻopau i ka neʻe ʻana, a laila e hoʻi i lalo i kahi kūlana mua a hoʻomākaukau no ka lele aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Lele ma ka Fit-Box

• Lele Mana: E hoʻohana i kou kino holoʻokoʻa e lele i luna o ka pahu, ʻaʻole kou mau wāwae wale nō. E hoʻoluliluli i kou mau lima i mua e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i kou kino i luna. E hoʻoholo e pae mālie a mālie ma ka pahu, e hoʻopili i ka hopena me kou mau wāwae.
• Ka pae ʻana me ka palekana: I ka pae ʻana, pono kou mau wāwae e palahalaha ma luna o ka pahu a ʻo kou mau kuli ma luna o kou manamana wāwae. E hōʻalo i ka pae ʻana me ka paʻa o kou mau kuli a i ʻole kou mau wāwae e pili pū ana, no ka mea hiki ke hōʻeha. Nā hewa maʻamau e hōʻalo ai:
• Lele Kiʻekiʻe: Hoʻokahi kuhi hewa e hoʻāʻo nei e lele i luna o kahi pahu kiʻekiʻe loa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hāʻule a me nā ʻeha.

Lele ma ka Fit-Box Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ma ka Fit-Box?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Jump on Fit-Box, akā pono lākou e hoʻomaka me kahi kiʻekiʻe haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ko lākou ikaika a me ka hilinaʻi. He mea nui e aʻo i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha, no laila he mea maikaʻi paha ke hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe hoʻomaka. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ma ka Fit-Box?

• ʻO ka ʻokoʻa "Lateral Jump on Fit-Box" ka lele ʻana ma luna o ka pahu mai ka ʻaoʻao, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana lateral a me ka wikiwiki.
• ʻO ka hoʻololi "Jump Squat on Fit-Box" ka lele ʻana ma luna o ka pahu a laila hoʻokō i kahi kuʻekuʻe, e hoʻohui i kahi pae o ka paʻakikī a hoʻokomo i nā ʻiʻo kino haʻahaʻa.
• Pono ka hoʻololi "Plyometric Jump on Fit-Box" i ke kanaka e lele i luna o ka pahu a laila lele koke i hope, e hoʻonui ana i ka pilikia cardiovascular a hoʻomaikaʻi i ka mana pahū.
• ʻO ka hoʻololi "Burpee Jump on Fit-Box" e pili ana i ka hana burpee, a laila lele i luna o ka pahu, hoʻohui i ka ikaika, cardio, a me ka plyometric aʻo i hoʻokahi neʻe paʻakikī.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ma ka Fit-Box?

• ʻO Burpees kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea ua hoʻohui lākou i ka ikaika a me ka cardio, e like me Jump on Fit-Box, a hana i ka ikaika piha o ke kino, agility, a me ka hoʻomanawanui e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana holoʻokoʻa.
• ʻO ka mea hope loa, hiki ke hoʻopōmaikaʻi ʻia nā Step-ups i ko lākou hoʻohālike ʻana i ka neʻe ʻana o ka lele ʻana ma luna o ka pahu kūpono, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā glutes a me nā hamstrings.