pahu lele

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka pahu lele

ʻO ka pahu pahu kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular, hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa, a hoʻomaikaʻi i ka agility āpau a me ke kaulike. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki e manaʻo nei e hoʻonui i ko lākou mana pahū a no ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e nānā ana e hoʻohui i kahi mea paʻakikī, kiʻekiʻe kiʻekiʻe i kā lākou hana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka pahu pahu pahu i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kāu helu metabolic, e lilo ia i koho maikaʻi no ka pohō kaumaha a me ka hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step pahu lele

• E kulou i kou mau kuli a hoʻokuʻu i kou pūhaka i hope me ka luli ʻana i kou mau lima ma hope ou, e hoʻomākaukau ana e lele.
• Me ka hoʻohana ʻana i kou wāwae holoʻokoʻa, ʻaʻole wale i kou manamana wāwae, e hoʻokuke ikaika i ka lepo, e hoʻoluli i kou mau lima i mua a hoʻokuʻu i kou kino ma luna o ka pahu.
• E ho'āʻo e pae mālie a me ka mālie me kou mau kuli e kulou iki, e komo i ka hopena.
• E kū pololei i luna, a laila e hoʻi i lalo i ke kūlana hoʻomaka a hoʻomākaukau no ka lele aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana pahu lele

• Puka Pololei: ʻO ka hewa maʻamau ka lele ʻana me ke ʻano kūpono ʻole. E hōʻoia i ka laulā o kou mau wāwae i ka poʻohiwi i kou lele ʻana, a pae mālie ma ka pahu. Pono e kūlou iki kou mau kuli e komo i ka hopena. E hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuli no ka mea hiki ke hōʻeha.
• E hoʻohana i nā lima: E hoʻohana i kou mau lima e hana i ka manawa. E koli iā lākou i mua i kou lele ʻana a huki iā lākou i hope i kou pae ʻana. ʻAʻole wale kēia e kōkua iā ʻoe e lele kiʻekiʻe akā mālama pū i kāu kaulike.
• Holo i lalo, Mai Lele: ʻO kekahi hewa maʻamau ka lele ʻana i lalo mai ka pahu. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae. ʻOi aku ka palekana o ka heʻe ʻana i hoʻokahi wāwae i ka manawa.
• Holo mālie: E hoʻomaka me kahi pahu haʻahaʻa a mālie

pahu lele Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka pahu lele?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Jump Box, akā pono lākou e hoʻomaka me kahi pahu haʻahaʻa kiʻekiʻe e hōʻoia i ka palekana a me ke ʻano kūpono. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i ka nānā ʻana e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. Ke piʻi aʻe ka ikaika a me ka hilinaʻi, hiki ke hoʻonui mālie ke kiʻekiʻe o ka pahu.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka pahu lele?

• ʻO ka Adjustable Jump Box kahi mana ʻē aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe e like me kou pae kino a me ka ikaika o kāu hoʻomaʻamaʻa.
• ʻO ka Foam Jump Box kahi koho palekana, i hoʻolālā ʻia e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha i ka wā o nā haʻawina kiʻekiʻe.
• ʻO ka Metal Jump Box kahi loli lōʻihi, maʻamau i hoʻohana ʻia i nā hale haʻuki kālepa ma muli o kona ʻano paʻa a me ke ola lōʻihi.
• ʻO ka Wooden Jump Box kahi mana kuʻuna, hoʻohana pinepine ʻia i nā hale haʻuki home ma muli o ka hiki ke kūʻai aku a me ka maʻalahi o ka hui ʻana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka pahu lele?

• Hiki i nā Burpees ke hoʻonui i nā pono o nā haʻawina Jump Box i ka hoʻohui ʻana i nā ʻiʻo o luna a me lalo o ke kino, e hoʻoikaika ana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻonohonoho pono ʻana no ka hoʻomaʻamaʻa pahu pahu.
• ʻO Lunges kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Jump Box, ʻoiai lākou e hoʻopaʻa nei i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka paʻa, a hoʻonui i ke ʻano o ka neʻe ʻana, pono ia mau mea a pau no ka hoʻokō ʻana i nā lele pahu kūleʻa a palekana.