Lever Horizontal Leg Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Horizontal Leg Press
ʻO ka Lever Horizontal Leg Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa mua i nā quadriceps, hamstrings, a me nā glutes, ʻoiai e komo pū ana i nā keiki bipi a me ke kua i lalo. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, ma muli o kona kūpaʻa hiki ke hoʻololi. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika ʻana i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Horizontal Leg Press
- E hoʻololi i ke kaumaha i kahi pae kūpono no kou kino a me kou ikaika, e hōʻoia ana e hoʻomaka i ka māmā inā he mea hoʻomaka ʻoe e pale i ka ʻeha.
- E hoʻokuʻu i ka paepae wāwae me kou mau kuʻekuʻe wāwae a me nā pōpō o kou mau wāwae, e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae akā pale i ka laka ʻana i kou mau kuli.
- E hoʻihoʻi mālie i ka paepae wāwae i kou kino ma ke kukuli ʻana i kou mau kuli, e hoʻopaʻa paʻa i kou mau wāwae ma luna o ka paepae wāwae i ka holo ʻana.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i nā neʻe i hoʻomalu ʻia a me ke ʻano maikaʻi a puni.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Horizontal Leg Press
- E hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana: I ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoikaika kino, mai ʻae i nā mea kaupaona e hoʻomalu i kāu mau neʻe. E hoʻokuʻu i ke kaumaha i luna ma ke ʻano kaohi a hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i ke kaumaha, no ka mea hiki ke alakaʻi i nā ʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hana.
- Mai Laka i kou mau kuli: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau i ka hana ʻana i ka Lever Horizontal Leg Press ʻo ia ka laka ʻana i nā kuli ma ka piko o ka neʻe. Hoʻokomo kēia i ke koʻikoʻi pono ʻole i nā hono a hiki ke alakaʻi i nā ʻeha. Akā, e kūlou iki i kou mau kuli a hiki i ka piko o ka neʻe.
- Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia hoʻi ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka
Lever Horizontal Leg Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Horizontal Leg Press?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Horizontal Leg Press. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka me nā paona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e loaʻa ai ka ikaika. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e aʻo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Manaʻo pinepine ʻia e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino hiki ke hāʻawi i ke alakaʻi a nānā i kā lākou holomua.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Horizontal Leg Press?
- ʻO ka 45-Degree Leg Press kekahi ʻano ʻē aʻe kahi e hoʻokuʻu ai ʻoe i ke kaumaha ma kahi kihi 45-degree, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo like ʻole i kou mau wāwae a me nā glutes.
- ʻO ka Single Leg Press kahi hoʻololi o ka lever horizontal leg press, kahi e pahu ai i ke kaumaha me ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi wāwae i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a hoʻokaʻawale i kēlā me kēia wāwae.
- ʻO ka Hack Squat Machine kahi koho ʻē aʻe, kahi e hoʻokuʻu ai ʻoe i ke kaumaha i luna ma mua o ka mua, e kuhikuhi ana i nā quadriceps.
- ʻO ka Sled Push kahi hoʻololi hoʻoikaika kino o ka paʻi wāwae, kahi e hoʻokuʻu ai ʻoe i kahi sled kaumaha ma ka honua, e hana ana i ke kino haʻahaʻa a me ke kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Horizontal Leg Press?
- Hoʻohui pū ʻo Lunges i ka Lever Horizontal Leg Press no ka mea e koi ana lākou i ka wāwae like a me ka ikaika kumu, e hoʻonui ai i ke kūpaʻa, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana i ka wā e hoʻopili ai i nā ʻiʻo kino haʻahaʻa like.
- ʻO ka hoʻoulu bipi he mea hoʻohui maikaʻi ia i ka Lever Horizontal Leg Press i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā keiki bipi, i hana pinepine ʻia no ka paʻa ʻana i ka wā paʻi wāwae, no laila e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Horizontal Leg Press
- Leverage mīkini wāwae wāwae
- Nā hana hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps
- Nā hana hoʻomaʻamaʻa ʻūhā
- Lever nā ʻenehana paʻi wāwae wāwae
- Paʻi wāwae me ka mīkini leverage
- Hoʻomaʻamaʻa Quadriceps me ka mīkini leverage
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā ma ka mīkini leverage
- Lever i nā hana maʻamau paʻi wāwae wāwae
- E hooikaika ana i ka uha me ka lever leg press
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini lever no quadriceps