Lever Horizontal One leg Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Horizontal One leg Press
ʻO ka Lever Horizontal One Leg Press kahi hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i ke kino haʻahaʻa, e hoʻoikaika pono i nā quadriceps, glutes, a me nā hamstrings. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino no ka mea e hiki ai i ke aʻo ʻana i kēlā me kēia wāwae, e hoʻoponopono i nā imbalances a hoʻonui i ka mana o ka wāwae. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika ʻana no ka mea e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, hoʻoikaika i ka pale ʻana i ka ʻiʻo, a hiki ke kōkua i ka pale ʻana a me ka hoʻoponopono hou ʻana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Horizontal One leg Press
- Hoʻoponopono i ke kaumaha e like me kou pae ikaika a hōʻoia i ka wāwae hoʻokahi i waenakonu o ka paepae.
- E hoʻokuke i ka paepae me kou wāwae, e hoʻopaʻa i kou wāwae a e hoʻopaʻa pono i kou wāwae akā ʻaʻole e laka i kou kuli ma luna.
- Ma hope o ka hiki ʻana i luna, e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka paepae i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o kou wāwae ma luna o ke kahua a ʻaʻole e hele kou kuli ma luna o kou manamana wāwae.
- E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana a laila e hoʻololi i kekahi wāwae.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Horizontal One leg Press
- **Hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuli**: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻonui ʻana i ka wāwae a hiki i kahi e paʻa ai nā kuli. Hoʻokomo kēia i ke koʻikoʻi pono ʻole ma nā hui kuli a hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. Akā, e kūlou iki i kou mau kuli a hiki i ka piko o kāu pana.
- ** Nā Neʻe Hoʻomalu **: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻokuʻu i ke kaumaha ma hope o ke kīkē ʻana. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino akā hiki ke hōʻeha. E hoʻomalu mau i ke kaumaha ma ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa, ma ka pana a me ka hoʻi.
- **Mai Hoʻokiʻekiʻe i kou kua i lalo**: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hāpai ʻana i ke kua haʻahaʻa mai ka pā i ka wā e hoʻokuke ana i ke kaumaha. Hiki i kēia ke hoʻoulu i ke kaumaha a me ka pōʻino i kou lalo
Lever Horizontal One leg Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Horizontal One leg Press?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Horizontal One Leg Press. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Horizontal One leg Press?
- ʻO ka Seated One Leg Press kekahi hoʻololi ʻē aʻe, kahi āu e noho ai ma ke kūlana pololei, e hoʻolei i ke kaumaha me ka wāwae hoʻokahi.
- ʻO ka Incline One Leg Press kahi hoʻololi kahi i hoʻonohonoho ʻia ai ka mīkini paʻi wāwae ma kahi incline, e kuhikuhi ana i nā glutes a me nā hamstrings i ʻoi aku ka ikaika.
- ʻO ka Lever Horizontal Two Leg Press kahi hoʻololi e hoʻohana ana i nā wāwae ʻelua i ka manawa like, e hoʻonui ai i ke kaumaha a me ka ikaika o ka hoʻoikaika.
- ʻO ka Lever Horizontal One Leg Calf Press kahi hoʻololi e kālele pono ana i nā ʻiʻo bipi, me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini hoʻokahi akā me kahi kau wāwae ʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Horizontal One leg Press?
- Lunges: E like me ka Lever Horizontal One Leg Press, hana pū ka lunges i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa - quads, glutes, a me nā hamstrings. Hoʻohālikelike ka neʻe unilateral i nā lunges i ka paʻi wāwae hoʻokahi, e hoʻoikaika ana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki ke hoʻonui i ka pono o ka paʻi wāwae.
- Hoʻokiʻekiʻe Bipi: Hoʻopiha ke kau bipi i ka Lever Horizontal One Leg Press ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa, e hōʻoia ana i ka hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa kaulike. ʻOiai ka paʻi wāwae e kālele ana i nā ʻūhā a me nā glutes, e hoʻokiʻekiʻe ka pipi e hōʻoia i ka mālama ʻole ʻia o nā keiki bipi, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ka paʻa o ka wāwae.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Horizontal One leg Press
- Leverage mīkini wāwae wāwae
- Nā hana hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā me ka mīkini leverage
- Hoʻoikaika paʻi wāwae hoʻokahi
- Hoʻoikaika paʻi wāwae wāwae
- E hoʻohana i nā hana hoʻoikaika kino
- Paʻi wāwae hoʻokahi ma ka mīkini leverage
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo quadriceps
- ʻO ke kani ʻūhā me ka paʻi wāwae wāwae
- Aʻo ikaika me ka mīkini leverage