Lever Twist

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho
• Nā iwi nui: Obliques
• Nā iwi ʻelua: Iliopsoas

Palapala Hoʻouna i ka Lever Twist

ʻO ka Lever Twist kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e hoʻopaʻa a hoʻoikaika i kou kumu, ʻoi aku ka nui o kou mau ʻiʻo oblique, e hoʻonui ai i kou kūpaʻa kino a me ke kūlana. He kūpono ia i nā kānaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ka hiki. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, a i ʻole e kani wale i ko lākou midsection.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Twist

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Twist

• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: E hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e wili wikiwiki. ʻO kēia kekahi hewa maʻamau e hiki ai ke hōʻeha. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi a me ka mālama ʻana i ka mana i loko o ka neʻe holoʻokoʻa.
• Kaumaha kūpono: E hoʻomaka me kahi paona hiki iā ʻoe ke lawelawe ʻoluʻolu. He hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui, hiki ke hoʻopaʻa i kou kua a me nā ʻiʻo ʻē aʻe. I kou ikaika ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ke kaumaha.
• ʻAno hanu: Hanu i kou wili a hanu ʻana e like me ʻoe

Lever Twist Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Twist?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Twist. Eia nō naʻe, he mea nui ia e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i nā pōʻino. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kā lākou hana pono ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻonui ka poʻe hoʻomaka i ka ikaika e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a me ka hoʻomanawanui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Twist?

• ʻO ka Twist Lever Pālua, kahi e wili ʻia ai ka lever i ʻelua mau manawa no ka hana paʻakikī.
• ʻO ka Half Lever Twist, kahi hoʻololi kahi i wili wale ʻia ka lever i ka hapalua, hoʻohana pinepine ʻia no ka mana nuanced.
• ʻO ka Lever Flip Twist, kahi i hoʻohuli ʻia ai ka lever ma mua o ka wili ʻia e hoʻohui i kahi papa paʻakikī.
• ʻO ka Lever Pull-Twist, kahi i huki mua ʻia ai ka lever i ka mea hoʻohana ma mua o ka wili ʻia.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Twist?

• Paʻa Paʻa Paʻa: Hoʻohana kēia i ke kumu holoʻokoʻa, me ka obliques a me ka abs haʻahaʻa, e like me ka Lever Twist, no laila e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika nui a me ka hoʻomanawanui.
• Nā Papahana: He hana hoʻokō maikaʻi loa nā Planks i nā Lever Twists i ko lākou kōkua ʻana i ke kūkulu ʻana i ke kūpaʻa a me ka hoʻomanawanui ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, he mea nui ia e mālama i ke ʻano kūpono a me ke kūlana i ka wā Lever Twists.