Fish Pose Matsyasana

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Fish Pose Matsyasana

ʻO Fish Pose, a i ʻole Matsyasana, kahi yoga hoʻolaʻa hou i ʻike ʻia no kāna mau pono olakino e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻomaha i ka ʻāʻī ma ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi, a me ka hoʻoulu ʻana i nā ʻōpū o ka ʻōpū. He kūpono kēia pose no nā poʻe o nā pae olakino āpau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou olakino hanu a hoʻomaha i ke kaumaha. Makemake kekahi e hoʻomaʻamaʻa i ka Fish Pose no kona mau hopena hoʻomaha, hiki ke hoʻopololei i nā ʻiʻo o ka umauma a me ka ʻāʻī, a me kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ola kino a me ka noʻonoʻo.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Fish Pose Matsyasana

• E moe i hope ma luna o ka moena, e hoʻopololei i kou kino a me kou mau wāwae. Pono kou mau lima ma ka ʻaoʻao o kou kino, ʻo kou mau lima i lalo.
• E kaomi i kou mau kuʻekuʻe lima a me kou mau lima i ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe aʻe i kou umauma e hana i kahi pio ma kou kua i luna, a hoʻohuli i kou poʻo i hope i kau ka piko o kou poʻo i ka papahele, me ka hoʻopaʻa mau ʻana i kou puʻu a me nā ʻūhā e pili ana i ka lepo.
• E mālama i ka pose i kou hanu mālie a hohonu. E ho'āʻo e paʻa i kēia kūlana no 15 a 30 kekona.
• No ka hoʻokuʻu ʻana, e kaomi i kou mau lima a me nā kuʻekuʻe lima i ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe iki i kou poʻo, a e hoʻohaʻahaʻa i kou ʻōpū ma luna o ka moena. E hoʻomaha a hohola i kou mau wāwae.

Nākōkua no ka hana ʻana Fish Pose Matsyasana

• Palekana Neck: E hōʻalo i ka ʻāʻī ʻana i kou ʻāʻī. Pono ka piko o kou poʻo e hoʻopā māmā i ka papahele, akā ʻaʻole pono ke kaumaha o kou kino ma luna. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha. Akā, ʻo ka hapa nui o kou kaumaha e kākoʻo ʻia e kou mau kuʻe lima a me kou mau lima.
• Hana Hana: He ʻāpana koʻikoʻi ka hanu ʻana o ka yoga a ʻaʻole ʻokoʻa ka Fish Pose. Inhale i kou hāpai ʻana i kou umauma a me ke poʻo mai ka papahele, a exhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana iā lākou. ʻAʻole wale kēia e kōkua iā ʻoe e loaʻa i ka hapa nui o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻoikaika pū kekahi i ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻo.
• Ka Holomua Malū: Mai hoʻoikaika ikaika loa.

Fish Pose Matsyasana Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Fish Pose Matsyasana?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Fish Pose a i ʻole Matsyasana hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻoaʻo yoga i hoʻomaʻamaʻa ʻia e hōʻoia i ka hana pololei a palekana. He mea nui nō hoʻi ka hoʻolohe ʻana i ke kino o ke kanaka a ʻaʻole hoʻi e ʻoi aku ma mua o nā pae hōʻoluʻolu. Ke piʻi ka maʻalahi a me ka ikaika, e maʻalahi ka hana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Fish Pose Matsyasana?

• ʻO ka Half Lotus Fish Pose ka hana ʻana i ka Fish Pose maʻamau akā me hoʻokahi a i ʻole nā ​​wāwae ʻelua ma ke kūlana hapa lotus, e hoʻoikaika ai i ke kiko.
• ʻO Bound Fish Pose kahi hoʻololi ʻoi aku ka holomua kahi āu e hana ai i ka Fish Pose akā me kou mau lima e hoʻopaʻa ana i kou manamana wāwae, e hoʻonui ana i ka kikoo ma kou umauma a me nā poʻohiwi.
• ʻO ka Reclining Fish Pose kahi ʻano maʻalahi kahi e moe paʻa ai ʻoe ma kou kua me kou mau lima ma kou ʻaoʻao, e kālele nui ana i ka hoʻomaha a me ka liʻiliʻi ma ke kiko.
• ʻO ka Elevated Fish Pose e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka pose ma kahi kiʻekiʻe, e like me ka poloka yoga a i ʻole ke kākoʻo, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kikoo a hoʻonui i ka paʻakikī.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Fish Pose Matsyasana?

• ʻO ka Bridge Pose (Setu Bandhasana) kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Fish Pose no ka mea ʻo ia hoʻi ka pahuhopu i nā ʻiʻo o ke kua a me ka ʻāʻī, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau wahi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa o ke kino.
• Hoʻopiha pū ka Camel Pose (Ustrasana) i ka Fish Pose i kona hohola ʻana i mua o ke kino, me ka umauma, ka ʻōpū, a me nā quadriceps, hiki ke kōkua i ke kaulike ʻana i ke kua o ka Pose iʻa, e hoʻoikaika ana i ke kino holoʻokoʻa a me ka ikaika.