Luu apo
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Luu apo
ʻO ka Ring Dips kahi hoʻoikaika kino o luna e hoʻoikaika nui i ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi, e hoʻonui ai i ka ikaika, kūpaʻa, a me ka maʻalahi. He mea kūpono kēia haʻuki no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe holomua, ʻo ia hoʻi ka poʻe i komo i ka haʻuki a i ʻole ka haʻi kaumaha. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i ka Ring Dips i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ko lākou wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka mana kino holoʻokoʻa, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana i nā neʻe paʻakikī ʻē aʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Luu apo
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i kahi kihi 90-degere, e hōʻoia ana aia kou mau poʻohiwi ma lalo o kou mau kuʻekuʻe.
- I kou iho ʻana, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino a hoʻopaʻa paʻa i kou poʻo.
- Ke hiki ʻoe i kahi haʻahaʻa loa, e hoʻihoʻi iā ʻoe iho i luna me ka hoʻohana ʻana i kou umauma a me nā ʻiʻo lima a hiki i ka wā e hohola hou ai kou mau lima.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Luu apo
- Ka neʻe ʻana: He mea koʻikoʻi ka neʻe ʻana a me ka neʻe ʻana no ka hoʻokō pono ʻana i ke apo me ka palekana. E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino a hiki i kou mau poʻohiwi ma lalo o kou mau kuʻekuʻe lima, a laila e hoʻihoʻi i luna i kahi i hoʻomaka ai. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai i kou kino, no ka mea hiki ke hōʻeha.
- E mālama i ke kūpaʻa: He paʻakikī maʻamau ke kūpaʻa i ka wā e hoʻokō ai i nā apo apo. No ka mālama ʻana i ke kūpaʻa, e hoʻopili i kou kino a hoʻopaʻa paʻa i kou kino i ka hoʻoikaika kino. E pale i ka luli a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻana i nā apo i nā ʻaoʻao.
- ʻO ke kuʻekuʻe kuʻekuʻe kūpono: I ka wā e luʻu ai, pono e kuhikuhi ʻia kou mau kuʻekuʻe i hope, ʻaʻole e lele i waho ma nā ʻaoʻao. E kōkua kēia
Luu apo Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Luu apo?
He mea paʻakikī loa ka hoʻopaʻa ʻana i ke apo a koi i ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, kūpaʻa, a me ka mana. No laila, ʻaʻole ʻōlelo pinepine ʻia lākou no ka poʻe hoʻomaka. Pono ka poʻe hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻoikaika i ko lākou ikaika a holomua mālie i nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka push-ups a i ʻole ka bench dips. I ka wā i kūkulu ai lākou i ka ikaika a me ka paʻa, hiki iā lākou ke neʻe i nā hoʻomaʻamaʻa holomua e like me ke apo apo. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻohana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Luu apo?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Weighted Ring Dips, kahi e hoʻokomo ai ka mea hoʻoikaika i ke kāʻei kaumaha a i ʻole ke kāʻei e hoʻonui ai i ka paʻakikī a me ka ikaika e pono ai e hana i ka dip.
- ʻO ka Static Hold Ring Dips kahi hoʻololi kahi e paʻa ai ke kanaka iā ia iho ma nā wahi like ʻole o ka dip e hoʻonui i ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kaulike.
- ʻO ka Ring Dips with Leg Raise kahi mana paʻakikī e hoʻokomo i kahi hoʻokiʻekiʻe wāwae ma ka piko o ka dip e hoʻopili i nā ʻiʻo kumu.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ka hoʻololi ʻana o Bulgarian Ring Dips e pili ana i ka hoʻohuli ʻana i nā lima i waho ma ka piko o ka dip, kahi e kau ai ka manaʻo nui i nā ʻiʻo o ka umauma.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Luu apo?
- Hiki i nā huki huki ke hoʻokō i ka Ring Dips i ko lākou nānā ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo kūʻē, ʻo ia hoʻi ke kua a me nā biceps, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa, pono no ka hana Ring Dips.
- ʻO nā lima lima lima kekahi hana maikaʻi e hoʻokō ai i ka Ring Dips, ʻoiai lākou e kuhikuhi mua i nā poʻohiwi a me nā triceps, a komo pū i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka mana, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke ʻano a me ke kaulike i ka wā Ring Dips.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Luu apo
- Hoʻomaʻamaʻa Ring Dips
- Hoʻoikaika kino no ka triceps
- Nā hana hoʻoikaika lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me nā apo
- Luʻu ke apo gymnastic
- Luʻu ke apo kaumaha o ke kino
- ʻO ke kani kani no nā ʻiʻo lima
- Hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe me nā apo apo
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me nā apo
- ʻenehana hoʻoikaika kino ring dips