Crane Pose Bakasana
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Crane Pose Bakasana
ʻO ka Crane Pose, a i ʻole Bakasana, kahi hana yoga hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā lima, nā lima lima, a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ka nānā ʻana. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaʻamaʻa yoga waena a hiki i ka holomua e ʻimi nei e hoʻokūkū iā lākou iho i ke kino a me ka noʻonoʻo. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo iā Bakasana i kā lākou hana maʻamau e hoʻoikaika i ko lākou kino kino, hoʻomaikaʻi i ko lākou noʻonoʻo ʻana, a loaʻa i kahi manaʻo o ka maluhia o loko a me ka hoʻokō.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Crane Pose Bakasana
- E kulou i kou mau kuʻekuʻe a hāpai i kou mau kuli i luna e hoʻomaha ma kou mau lima kiʻekiʻe, e like me ka hiki.
- E hoʻoneʻe i kou kaumaha i mua ma kou mau lima, e kaomi pono i kou mau lima i ka lepo a hāpai i kou pūhaka i ke kaupaku.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i hoʻokahi kapuaʻi mai ka honua aku, a laila ʻo kekahi, e kaupaona wale ana ma kou mau lima.
- E paʻa i kēia pose no kekahi mau hanu, e mālama i kou maka i mua a me kou kino, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae i lalo i ka honua e hoʻokuʻu i ke kūlana.
Nākōkua no ka hana ʻana Crane Pose Bakasana
- Hoʻokomo lima pololei: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe ʻo ka hoʻonohonoho lima hewa ʻole. Pono ka laula o kou mau lima me ka laula o na manamana lima no ka paa. Pono e hoʻopaʻa paʻa ʻia kou mau lima ma luna o ka moena, a ʻo kou manamana lima ke alo i mua.
- Hoʻopili i ka Core: ʻO Bakasana kahi hana koʻikoʻi. Pono ʻoe e hoʻokomo i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi i loko o ka pose e mālama i ke kaulike a me ke kūpaʻa. ʻO ka hewa maʻamau ke kau ʻana i ke kaumaha nui ma nā lima a me nā pulima, ke hele mai ka ikaika mai ke kumu.
- Holomua Malū: Mai wikiwiki i ka hana. E hoʻomaka me kahi mana maʻalahi, e like me Crow Pose (Kakasana), he ʻano like me ka
Crane Pose Bakasana Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Crane Pose Bakasana?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa Crane Pose (Bakasana), akā he mea nui e hoʻomaopopo he hana yoga holomua kēia e pono ai ka ikaika, ke kaulike, a me ka maʻalahi. He mea paʻakikī paha i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i kēia pose me ka ʻole o ka ʻike mua a i ʻole ka hoʻonohonoho ʻana. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe hoʻomaka e hoʻāʻo nei i ka Crane Pose: 1. Hoʻomaʻamaʻa: E hoʻomaʻamaʻa i kou kino me kekahi mau hana yoga maʻamau. E kōkua ana kēia i ka hoʻomākaukau ʻana i kou mau ʻiʻo a me nā ʻāmi no ka hoʻohālikelike. 2. E hoʻohana i kahi Spotter a i ʻole Pā: Inā he mea hou ʻoe i kēia pose, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi mākaʻikaʻi a hoʻomaʻamaʻa paha ma kahi kokoke i ka pā hiki ke pale iā ʻoe mai ka hāʻule ʻana a me ka ʻeha. 3. E hoʻomaka me ka Easier Poses: Aia nā hana kaulike lima maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaka me ka hoʻoikaika ʻana i kou ikaika a me kou hilinaʻi, e like me ka Crow Pose (kahi ʻano o ka Crane Pose me nā lima kulou). 4. E hoʻohana i nā mea kōkua: ʻO ka hoʻohana ʻana i nā poloka yoga hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka manaʻo no ka pose me ka ʻole e hāpai i kou kino holoʻokoʻa mai ka
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Crane Pose Bakasana?
- One-Legged Crane Pose (Eka Pada Bakasana) pili i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae i ka lewa a ʻo ka wāwae ʻē aʻe e kūlou a hoʻopaʻa kokoke i ke kino, e hoʻonui ai i ke kaulike a me ka maʻalahi.
- ʻO Crane Pose me nā lima pololei (Bakasana me nā lima pololei) he hoʻololi paʻakikī kahi e hoʻolōʻihi ʻia ai ko lākou mau lima ma mua o ke kulou ʻana, e koi ana i ka ikaika a me ke kaulike.
- ʻO ka Flying Crane Pose (Tittibhasana) kahi hoʻololi ʻoi aku ka holomua kahi e hohola ʻia ai nā wāwae i waho e like me ka lepo a kau nā lima ma ka papahele.
- ʻO Baby Crane Pose (Bakasana me nā kuli kuʻi) he ʻano hoʻololi hoʻomaka kahi e kukuli ai nā kuli a noho nā wāwae i ka honua.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Crane Pose Bakasana?
- Hiki i ka Plank Pose (Kumbhakasana) ke hoʻohui i ka Crane Pose no ka mea e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo kumu a me nā lima, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kaulike i ka Crane Pose.
- ʻO ka Boat Pose (Navasana) kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Crane Pose, no ka mea, ʻo ia ka pahuhopu i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a hoʻonui i ke kaulike, pono ia mau mea ʻelua no ka hoʻokō pono ʻana i ka Crane Pose.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Crane Pose Bakasana
- Aʻoaʻo Crane Pose
- Bakasana yoga pose
- Hoʻoikaika kino kino
- Yoga no ke kaulike
- Poses yoga kiʻekiʻe
- Nā pōmaikaʻi o Crane Pose
- Hoʻomaʻamaʻa Bakasana
- yoga kaumaha kino
- yoga aʻo ikaika
- ʻO ke kau ʻana o ka lima lima yoga