Kūlana paʻamau

• Ke kino: Yoga ke kino mai ka hana.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kūlana paʻamau

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Default Pose he hana maʻalahi akā maikaʻi no ka hoʻoponopono ʻana i ka posture, pono no nā poʻe e noho lōʻihi i nā hola a i ʻole nā ​​​​mea pili i ka posture. Hoʻolālā ʻia e hoʻoponopono hou i kou kino i kona ʻano kūlohelohe, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha a me nā ʻeha e pili ana i ke kūlana maikaʻi ʻole. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano holoʻokoʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i kāu hana kino, a hoʻonui i kou hilinaʻi me kahi kūlana olakino a pololei.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kūlana paʻamau

• E kū kiʻekiʻe me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, e puʻunaue like i kou kaumaha ma waena o nā wāwae ʻelua.
• E huki i kou mau poʻohiwi i hope a i lalo, e hāmama kou umauma.
• Hoʻopili i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi a mālama i kahi piko liʻiliʻi i kou mau kuli e pale aku i ka laka.
• E hoʻopaʻa i kou poʻo, e like me ka papahele, a nānā pono i mua.
• E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu a mālama i kēia kūlana no kekahi mau minuke. Inā ʻoe e ʻōlelo nei i kahi hoʻoikaika kino, e ʻoluʻolu e hāʻawi i nā kikoʻī hou aku i hiki iaʻu ke hāʻawi i kahi pane pololei.

Nākōkua no ka hana ʻana Kūlana paʻamau

• **Kūpono Pono**: E kū me kou mau wāwae i ka ʻākea a kaʻawale. E hōʻoia i ka māhele like ʻana o kou kaumaha ma waena o nā wāwae ʻelua. E hoʻopololei i kou mau wāwae, nā kuli, a me nā pūhaka i kahi laina pololei. He kuhihewa maʻamau kēia kahi e hilinaʻi ai ka poʻe i mua a i hope paha.
• **E hoʻopili i kou mau ʻiʻo**: Hoʻopili a hāpai i kou ʻūhā ʻūhā me ka hoʻopaʻakikī ʻole i kou ʻōpū lalo. E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a hoʻopaʻa ʻia ma luna o kou pūhaka, a e kau i kou mau lima ma ke ʻano maʻamau me nā lima e kū pono ana i mua. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻomaha loa ʻana i kou kino, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi.
• **Hono i kou hanu**: Hanu hohonu a kaulike ma kou ihu. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ke kaulike a me ka nānā ʻana, a he ʻāpana koʻikoʻi ia o nā hana yoga.

Kūlana paʻamau Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kūlana paʻamau?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻokō Default pose. He hoʻomaʻamaʻa maʻamau ia i hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he kumu hoʻomaka i nā hana maʻamau a me nā yoga. ʻO ke kū pololei ʻana me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, kou mau lima ma kou ʻaoʻao, a me kou mau maka e nānā i mua. Hiki i kēia pose ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ke kaulike, a me ka ʻike kino. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka lōʻihi. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha, e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kamaʻilio pū me kahi loea.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kūlana paʻamau?

• ʻO ka "Confident" pose, e pili ana i ke kū kiʻekiʻe me nā poʻohiwi i huki i hope, ka umauma i waho, a me nā lima ma ka pūhaka.
• ʻO ke ʻano "Attentive", kahi e kū ai ke kanaka me nā wāwae me ka laula o ka poʻohiwi, puʻi ʻia ko lākou mau lima i mua o lākou, a nānā ko lākou mau maka i mua.
• ʻO ka "Casual" pose, kahi e hilinaʻi ai ke kanaka i ka paia a i ʻole ke kākoʻo ʻē aʻe, me ka wāwae hoʻokahi i hoʻopaʻa ʻia ma hope o lākou a me ko lākou mau lima i loko o kā lākou ʻeke a i ʻole ʻia ma ka umauma.
• ʻO ke kūlana "Power", kahi e kū ai ke kanaka me nā wāwae ākea, nā lima ma ka pūhaka, a me ka umauma a me ke poʻo i luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kūlana paʻamau?

• Hoʻopiha ʻo "Tree Pose" i ka Default Pose e like me ka mea e pono ai ka mālama ʻana i ke ʻano kūlike o ke kino, e like me ka Default Pose, me ka hoʻohui ʻana i kahi hoʻokūkū kaulike, pēlā e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ka ʻiʻo a me nā wāwae.
• Hoʻohui ʻo "Warrior I Pose" i ka Default Pose no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika wale i kahi kūlana ikaika a kaulike akā hoʻolohi i ka umauma a me nā māmā, nā poʻohiwi a me ka ʻāʻī, ka ʻōpū, a me ka ʻāʻī, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa a me ka alignment i hoʻohālikelike ʻia i ka Default Pose. .