ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū ʻana o Stork

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū ʻana o Stork

ʻO ka Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance he hana ikaika maʻamau e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻopili pū i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a paʻa. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka mea e hāʻawi ana i ka pōmaikaʻi ʻelua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻomaʻamaʻa kaulike, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa a me nā neʻe hana i kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū ʻana o Stork

• E hiʻi iki i mua mai kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a e hāpai i kou wāwae ʻākau ma hope ou e kaulike ai, ʻo ia ke "kū kūʻokoʻa".
• E kulou i kou kuʻe lima ʻākau i 90 degere, e hoʻopaʻa i kou lima kiʻekiʻe ma kahi kokoke i kou kino a kūlike me ka papahele.
• E hoʻolōʻihi i kou lima ʻākau i hope, e ʻomi i kāu tricep ma luna o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no kāu helu i makemake ʻia, a laila e hoʻololi e kū ma kou wāwae ʻākau a hana i ka hana me kou lima hema.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū ʻana o Stork

• E hoʻomalu i ka neʻe ʻana: I ka wā e hoʻokō ai i ka tricep kickback, e hōʻoia ʻoe e hoʻomalu ana i ka neʻe ʻana ma ke ala i luna a ma ke ala i lalo. Hōʻalo i ka luli ʻana i ka dumbbell a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino, akā hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha.
• ʻAno kūpono: E hōʻoia i ka pili ʻana o kou kuʻe lima i kou kino a ʻaʻole e neʻe i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Pono ka neʻe ʻana mai kou lima mua. ʻO kahi hewa maʻamau ka neʻe ʻana i ka lima holoʻokoʻa, hiki ke hoʻopaʻa i ka poʻohiwi a hoʻemi i ka nānā ʻana i nā triceps.
• E koho i ke kaumaha kūpono: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki iā ʻoe ke hana

ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū ʻana o Stork Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū ʻana o Stork?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance exercise. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i hiki iā lākou ke mālama i ke ʻano kūpono a me ke kaulike. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e nānā e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono a pale i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū ʻana o Stork?

• Dumbbell Tricep Kickback Me Squat Stance: Ma kēia ʻano, hana ʻoe i ka kickback me ka paʻa ʻana i kahi kūlana kuʻekuʻe, e hoʻonui ana i ka paʻakikī no kou kino a me lalo.
• Dumbbell Tricep Kickback Me Balance Ball: Pono kēia ʻano hoʻololi iā ʻoe e kaulike i ka pōleʻa kūpaʻa i ka wā e hana ana i ka tricep kickback, e hoʻonui i kou kūpaʻa a me ke kaulike.
• ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū hoʻokahi wāwae: ʻO kēia ʻano e pili ana i ke kū ʻana ma ka wāwae hoʻokahi i ka wā e hana ana i ka kickback, kahi e hoʻohui ai i kahi paʻakikī kaulike hou aʻe a hoʻokomo i nā ʻiʻo o kou kino haʻahaʻa.
• ʻO Dumbbell Tricep Kickback Me ka Step-up: Ma ʻaneʻi, hana ʻoe i ka tricep kickback i ka wā e piʻi ana i luna o kahi noho a i ʻole ka pae, hoʻohui i kahi cardio

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Dumbbell Tricep Kickback me ke kū ʻana o Stork?

• Dumbbell Bicep Curls: Ma ka huli ʻana i nā biceps, hoʻokō kēia hana i ka Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance ma ka hōʻoia ʻana e hoʻoikaika pū ʻia ka pūʻulu ʻiʻo ʻē aʻe, e hāpai ana i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo kaulike ma nā lima.
• Hoʻokahi-Leg Deadlifts: Hoʻonui kēia hoʻoikaika i ke koena a me ka ikaika kumu, e like me ke kūlana stork i ka Tricep Kickback, e lilo ia i mea hoʻoikaika nui no ka paʻa a me ka hoʻomalu kino.