ʻO Roll Ball Infraspinatus

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Huipuhia ka makana ho'ohi o rollball.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Roll Ball Infraspinatus

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Roll Ball Infraspinatus kahi neʻe i manaʻo ʻia e hoʻoikaika a hoʻonui i ka maʻalahi i ka ʻiʻo infraspinatus, ʻo ia kahi ʻāpana o ka rotator cuff ma ka poʻohiwi. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe e pili ana i nā haʻuki e koi ana i ka hoʻololi pinepine ʻana i nā lima e like me ka baseball a i ʻole ka ʻauʻau ʻana, a me nā poʻe e ola ana mai nā ʻeha poʻohiwi. Ma ka hana mau i ka Roll Ball Infraspinatus hoʻomaʻamaʻa, hiki i kekahi ke hoʻoikaika i ka paʻa o ka poʻohiwi, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe ʻana, a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i kekahi papahana hoʻoikaika kino a hoʻoponopono paha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Roll Ball Infraspinatus

• E hoʻolōʻihi i ka lima o ka ʻaoʻao āu e hana nei i mua ou, e hoʻopaʻa like me ka honua.
• E ʻōwili lohi i hope a i waho ma luna o ka ʻōwili pahu, e huli ana i ka ʻāpana o kou ʻāʻī poʻohiwi i kapa ʻia ʻo ka ʻiʻo infraspinatus.
• E hoʻomau i ka lohi a me ka hoʻomalu ʻana i kāu mau neʻe ʻana, e hoʻoikaika i ka ʻiʻo me ka ʻole o ka ʻeha.
• E hana hou i kēia hana no 1-2 mau minuke, a laila e hoʻololi i kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Roll Ball Infraspinatus

• **Ke Kūlana Pono:** E hoʻonohonoho pono iā ʻoe iho ma ka moe ʻana ma kou ʻaoʻao me ka pōʻai i kau ʻia ma lalo o kou ʻāʻī poʻohiwi. Pono ka poepoe e huli i ka ʻiʻo infraspinatus, aia ma ke kua o kou poʻohiwi. Hiki i ka hoʻonohonoho kūpono ʻole ke alakaʻi i ka hōʻoluʻolu a me ka hana ʻole ʻana o ka ʻiʻo.
• **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia:** He mea koʻikoʻi ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino me nā neʻe lohi a hoʻomalu ʻia. ʻO ka ʻōwili ʻana i ka pōleʻa me ka wikiwiki a i ʻole me ka ikaika nui hiki ke hōʻeha i ka ʻeha a me ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe i kahi ʻeha ʻoi loa, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino.
• **Pūmi Paʻa:** Manaʻo e hoʻopili i ke kaomi paʻa ʻana i ka pōʻai i kou ʻōwili ʻana iā ia a puni ka ʻāpana poʻohiwi. Pono ke kaomi

ʻO Roll Ball Infraspinatus Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Roll Ball Infraspinatus?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Roll Ball Infraspinatus. Hoʻolālā ʻia kēia hana e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo infraspinatus, kahi ʻāpana o ka rotator cuff ma ka poʻohiwi. He hana maʻalahi kēia e pili ana i ka ʻōwili ʻana i ka pōleʻa i ka paia me kou kuʻe lima i ke kihi 90-degere. Eia naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea lapaʻau kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Roll Ball Infraspinatus?

• ʻO ka Seated Roll Ball Infraspinatus: Pono kēia mana iā ʻoe e noho ma luna o kahi noho a ʻo ka ʻōwili ʻana i ka pōleʻa ma kāu infraspinatus, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ka pae kaomi.
• ʻO ka Supine Roll Ball Infraspinatus: Ma kēia ʻano hoʻololi, moe ʻoe ma kou kua a kau i ka pōleʻa ma lalo o kāu infraspinatus, me ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha o kou kino e hoʻohui i ke kaomi.
• ʻO ka Prone Roll Ball Infraspinatus: E pili ana kēia i ka moe ʻana ma kou ʻōpū a me ka ʻōwili ʻana i ka pōleʻa ma lalo o kāu infraspinatus, hiki ke hāʻawi i kahi lomi hohonu.
• ʻO ka Yoga Block Roll Ball Infraspinatus: Aia kēia mana i ka hoʻohana ʻana i kahi poloka yoga e hoʻokiʻekiʻe i ka pōleʻa a ʻae i ka hoʻoikaika ʻana a me ka ikaika i ka infraspinatus.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Roll Ball Infraspinatus?

• Huki Maka: ʻOiai ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa mua i nā deltoids hope a me ke kua i luna, hana pololei ʻo ia i ka infraspinatus ma o ka hāpai ʻana i ke kūlana maikaʻi a me ke olakino poʻohiwi, he mea koʻikoʻi ia no ka hana infraspinatus maikaʻi.
• Scaption and Shrug: Hoʻopiha kēia hana i ka Roll Ball Infraspinatus ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi a puni, me nā deltoids a me trapezius, e kākoʻo ana i ka infraspinatus i ka mālama ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka neʻe.