ʻO Roll Ball Infraspinatus

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Huipuhia ka makana ho'ohi o rollball.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Roll Ball Infraspinatus

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Roll Ball Infraspinatus kahi neʻe i manaʻo ʻia e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i ka ʻiʻo infraspinatus, kahi hana koʻikoʻi i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hui poʻohiwi. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha poʻohiwi, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka maʻalahi. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha, a hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Roll Ball Infraspinatus

• E hoʻonoho i kou kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere, kokoke i kou ʻaoʻao, a ʻo kou lima e like me ka papahele.
• E ʻōwili mālie i ka pōleʻa i kou kino ma ka hoʻohuli ʻana i kou lima i kou ʻōpū me ka mālama ʻana i kou kuʻe lima a me kou lima luna.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, a laila e ʻōwili mālie i ka pōleʻa i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia hana no ka helu i ʻōlelo ʻia o ka hana hou ʻana a laila e hoʻololi i kekahi lima.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Roll Ball Infraspinatus

• **Nā hoʻoneʻe ʻia:** ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka ʻōwili wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i ka pōleʻa. Hiki i kēia ke hōʻeha ʻole a me ka ʻeha. Akā, e ʻōwili mālie i hope a i waho i ka pōleʻa, e ʻae iā ia e lomilomi i ka ʻiʻo. Pono e hoʻomalu a noʻonoʻo nā neʻe.
• **Hōʻoluʻolu:** He mea koʻikoʻi ka hanu ma kēia hoʻoikaika kino. E hōʻoia e hanu hohonu a mau. E kōkua kēia i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻiʻo a hoʻonui i ka pono o ka hana.
• **E pale i ka hoʻoikaika nui:** ʻOiai he mea nui ka hoʻopili ʻana i kekahi kaomi i

ʻO Roll Ball Infraspinatus Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Roll Ball Infraspinatus?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Roll Ball Infraspinatus. He hana maʻalahi hiki ke hana ʻia e ka poʻe o nā pae kino a pau. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka lohi a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i nā ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, e hoʻōki koke a kamaʻilio me ke kauka olakino a i ʻole ke kauka.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Roll Ball Infraspinatus?

• ʻO ka Wall Ball Infraspinatus Roll kahi ʻano ʻē aʻe kahi e kaomi ai ʻoe i ka pōleʻa i ka paia me kou kua, e ʻōwili iā ia ma luna o ka ʻiʻo infraspinatus.
• ʻO ka Lying Down Infraspinatus Roll Exercise kahi mana e moe ai ʻoe ma ka papahele a ʻolokaʻa i ka pōʻai ma lalo o kou poʻohiwi e hoʻopaʻa i ka ʻiʻo.
• ʻO ka Handheld Massager Infraspinatus Roll kahi hoʻololi e pili ana i kahi mea lomilomi lima ma mua o ka pōleʻa e hoʻomaha ai i ka ʻiʻo.
• ʻO ka Seated Infraspinatus Roll Exercise kahi koho ʻē aʻe kahi āu e noho ai ma luna o kahi noho a ʻōwili i ka pōleʻa ma kou ʻiʻo infraspinatus me ka hoʻohana ʻana i kou lima.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Roll Ball Infraspinatus?

• Hoʻohui pū ʻo "Lateral Raises" i ka hoʻomaʻamaʻa Roll Ball Infraspinatus i kā lākou hana ʻana i nā deltoids a me ka supraspinatus, kahi ʻāpana ʻē aʻe o ka rotator cuff, pēlā e hoʻoikaika ai i ka ikaika a me ke kaulike.
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa "Face Pulls" kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe e pili ana i nā deltoids hope a me nā rhomboids, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a hoʻohālikelike i ka huki ʻana i mua e hiki ke hopena mai kahi infraspinatus paʻa.