Piko Lateral e moe ana i lalo

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino., Kūpeke
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Piko Lateral e moe ana i lalo

ʻO ka Lateral Bend Lying Down kahi hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kuhikuhi mua i nā obliques a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o kona ʻano kūpono a me ke ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i ka Lateral Bend Lying Down i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ko lākou kūpaʻa koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hiki ke hoʻēmi i ka ʻeha hope.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Piko Lateral e moe ana i lalo

• E kīkoʻo i kou mau lima ma nā ʻaoʻao i kūpono lākou me kou mau poʻohiwi, e kū ana nā lima i lalo.
• E kulou i kou mau kuli a e kau i kou mau wawae ma ka papahele, me ka laula o ka puhaka.
• E hāʻule mālie nā kuli ʻelua i kekahi ʻaoʻao, e hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi a me kou mau lima i ka papahele e hana i kahi kiko ma kou ʻaoʻao.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻihoʻi mālie i kou mau kuli i ke kikowaena a hana hou i ka neʻe ʻana ma kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Piko Lateral e moe ana i lalo

• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: I ka hana ʻana i ka piko ʻaoʻao, e hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana. E hōʻalo i nā neʻe ʻana a i ʻole nā ​​​​wikiwiki e hiki ke hopena i ka ʻiʻo. Pono ka manaʻo ma ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi e hāpai i kou kino luna, ʻaʻole i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou kino i kahi kiʻekiʻe.
• Hoʻopili i nā ʻiʻo koʻikoʻi: He mea koʻikoʻi ka hoʻopili ʻana i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Mai hāpai wale i kou kino; e noʻonoʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu obliques. ʻAʻole kēia e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino akā pale pū kekahi i ka ʻeha hope.
• E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻonui ʻana a i ʻole ka wili ʻana i ke kuamoʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hōʻoia i ka haʻahaʻa o kāu mau neʻe ʻana a i loko a

Piko Lateral e moe ana i lalo Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Piko Lateral e moe ana i lalo?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lateral Bend Lying Down. He hana maʻalahi a maikaʻi e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a hoʻoikaika i ke kumu. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe, he mea nui e hana pono i mea e pale ai i ka ʻeha. He mea kōkua paha i ka poʻe hoʻomaka ke hana ia mea ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai a hiki i ka wā e maʻa ai lākou i ke ʻano kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Piko Lateral e moe ana i lalo?

• E moe ana i lalo me ka Lift Leg: Ma kēia ʻano hoʻololi, hāpai ʻoe i ka wāwae i luna me ke kūlou ʻana i ka ʻaoʻao, e hoʻonui ana i ka paʻakikī i kou kaulike a me ka ikaika kumu.
• E moe ana i lalo me ka pōlele hoʻoikaika kino: ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa hoʻoikaika kino i ka wā e hana ana i ka piko ʻaoʻao e moe ana i lalo e hoʻohui i kahi mea o ka paʻa ʻole, e hoʻonui ana i ka hoʻopili ʻana o nā ʻiʻo kumu.
• E moe ana i lalo me nā pūnae kū'ē: ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā kaula kūʻē i kou piko ʻaoʻao e moe ana i lalo hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e ʻoi aku ka paʻakikī.
• E moe ana i lalo me kahi wili: ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi wili i ka hoʻomaʻamaʻa, kahi āu e hoʻohuli ai i kou kino i ka papahele i ka wā e kulou ana, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā obliques.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Piko Lateral e moe ana i lalo?

• Hoʻokō ka hoʻoikaika kino ʻīlio Bird i ka Lateral Bend Lying Down no ka mea e hoʻoikaika i nā ʻiʻo kumu a me nā ʻiʻo haʻahaʻa, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka wā o ka piko ʻaoʻao.
• ʻO ka Cobra Pose he mea hoʻokō maikaʻi loa ia i ka Lateral Bend Lying Down i ka wā e hohola a hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma ke kua, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke ʻano o ka neʻe a me ka pono o ka piko ʻaoʻao.