Luna Lever Mua
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Luna Lever Mua
ʻO ka Front Lever Reps kahi hoʻomaʻamaʻa calisthenics paʻakikī e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o kou poʻo, kua, a me nā poʻohiwi, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i kou ikaika kino holoʻokoʻa a me ka mana. He kūpono no ka poʻe haʻuki, gymnasts, a i ʻole nā mea hoʻoikaika kino i loaʻa kahi kahua paʻa i ka hoʻomaʻamaʻa kino kino, he mea hoʻohui maikaʻi loa ia i nā hana hoʻomaʻamaʻa holomua. Makemake ka poʻe e hana i nā Front Lever Reps e hoʻonui i ko lākou ikaika, kūpaʻa, a me ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino, a kōkua pū kekahi i ka loaʻa ʻana o ke kino i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Luna Lever Mua
- Huki i kou kino i luna i ke kūlana kau i hoʻohuli ʻia, e hoʻopaʻa pololei i kou mau wāwae i ka wā e huli ana kou kino i lalo.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino a ma lalo o ka mana a hiki i ka like me ka lepo, e mālama i ka laina pololei mai kou poʻo a i kou wāwae, ʻo ia ke kūlana lever mua.
- E paʻa i kēia kūlana no ka lōʻihi e hiki ai, e hoʻopaʻa i kou kino a pololei.
- E hoʻi i ke kūlana kau i hoʻohuli ʻia a hana hou i ke kaʻina hana no ka nui o nā reps i hiki iā ʻoe ke hoʻokele, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a puni.
Nākōkua no ka hana ʻana Luna Lever Mua
- **Ka ikaika kumu:** Pono nā Luna Lever mua i ka nui o ka ikaika kumu. Inā paʻakikī ʻoe e paʻa i ke kūlana, ʻaʻole paha i lawa ka ikaika o kāu kumu. Hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa e like me nā papa, nā wāwae hoʻokiʻekiʻe, a me ka paʻa ʻana o ke kino hakahaka i kāu hana maʻamau e kūkulu i kou ikaika.
- **Hoʻomaʻamaʻa Holomua:** Mai wikiwiki i ka hoʻāʻo e hana i ka Lever Front piha inā ʻaʻole ʻoe mākaukau. E hoʻomaka me nā hoʻololi maʻalahi e like me ka lever tuck a i ʻole ka lever tuck holomua, a e neʻe mālie i nā hoʻololi paʻakikī i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Ke ho'āʻo nei e hoʻokō
Luna Lever Mua Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Luna Lever Mua?
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Front Lever Reps i manaʻo ʻia he neʻe calisthenics holomua. Pono ia i ka ikaika nui, ka ikaika hope, a me ka hoʻomalu kino. He mea paʻakikī paha ka poʻe hoʻomaka i ka hana pololei a me ka palekana. Eia naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e hoʻonui i ko lākou ikaika a holomua mālie i nā neʻe holomua e like me ka Front Lever. Manaʻo ʻia e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kaʻi e alakaʻi a hōʻoia i ka palekana i ka wā e hana ana i ia mau hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Luna Lever Mua?
- Straddle Front Lever: Ma kēia ʻano hoʻololi, hohola ʻoe i kou mau wāwae ma kahi kūlana straddle me ka mālama ʻana i kou kino e like me ka honua.
- Half Lay Front Lever: He ʻano ʻano maʻalahi kēia ma kahi e kūlou hapa ai kou mau wāwae ma nā kuli, e lilo ia i mea hoʻoikaika holomua maikaʻi no nā poʻe hoʻomaka.
- Tuck Front Lever: E pili ana kēia ʻano i ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau kuli i loko o kou umauma, e hōʻemi ana i ka pae paʻakikī a lilo ia i wahi hoʻomaka maikaʻi no kēlā mau mea hou i ka hoʻomaʻamaʻa lever mua.
- Nā Huki Lever Mua: He ʻano hoʻololi kēia kahi e hana ai ʻoe i ka huki ʻana me ka mālama ʻana i kou kino i ke kūlana lever mua, e hoʻonui ana i ka ikaika a me ka paʻakikī o ka hoʻoikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Luna Lever Mua?
- Hiki i nā Dragon Flags ke hoʻokō i nā Front Lever Reps ma ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana o ke kino, ʻo ia mau mea ʻelua e pono ai no ka mālama ʻana i ke kūlana kino ākea i ka Front Lever.
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻili i ka Cat kekahi mea hoʻohui maikaʻi i ka Front Lever Reps no ka mea e kōkua ana ia e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ka ikaika, pono ia no ka neʻe huki a paʻa i ke kūlana Lever Front.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Luna Lever Mua
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa Lever Reps
- Hoʻoikaika kino no ke kua
- Nā hana hoʻoikaika pūhaka
- ʻOihana Lever Reps mua
- Hoʻoikaika kino hope
- Aʻo aʻoaʻo ʻo Front Lever Reps
- ʻO ka hoʻoikaika kino me ka Front Lever Reps
- Hoʻoikaika kua a me ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino kino
- Hoʻomaʻamaʻa me Front Lever Reps.