Place Jog

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Place Jog

ʻO Place Jog kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hāpai i ke olakino cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka stamina, a kōkua i ka pohō kaumaha. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no kēlā me kēia kanaka ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻokō i nā pono pilikino a me nā pahuhopu hoʻoikaika kino. Koho pinepine ka poʻe iā Place Jog no ka mea hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau, maʻalahi ke hoʻohui ʻia i loko o nā hana hoʻoikaika kino, a kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa me ka hāʻawi ʻana i kahi ala maikaʻi e hoʻomaha ai i ke kaumaha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Place Jog

• E hoʻomaka i ka holo ʻana ma kahi, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli kiʻekiʻe, no laila e piʻi lākou i ka pae ʻūhā inā hiki iā ʻoe. E kaomi i kou mau lima i hope a i waho me kou mau wāwae.
• E hoʻopaʻa i kou kumu, pololei kou kua, a me kou nānā i mua e mālama i ke kaulike a me ke ʻano kūpono.
• E ho'āʻo e pae mālie ma nā pōpō o kou mau wāwae e hōʻemi i ka hopena ma kou mau ami, a e hoʻomau i kou wikiwiki.
• E hoʻomau i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka manawa i hoʻonohonoho ʻia, e like me 30 kekona a i hoʻokahi minuke, ma muli o kou pae kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Place Jog

• Hoʻonui mālie i ka ikaika: E hoʻomaka me ka wikiwiki haʻahaʻa a hoʻonui mālie i kou wikiwiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou pae kino. Mai hoʻoikaika ikaika iā ʻoe iho no ka mea hiki ke hōʻeha. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka wikiwiki paʻa a paʻa ma mua o ka holo wikiwiki ʻana a hoʻoluhi iā ʻoe iho.
• Nā kāmaʻa kūpono: E hoʻohana i nā kāmaʻa holo maikaʻi e hāʻawi i ke kākoʻo kūpono a me ka cushioning no kou mau wāwae. Hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae. E hōʻalo i ka holo ʻana i nā kāmaʻa kahiko no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā pōʻino.
• Hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaha: E hoʻomaka mau i kāu hoʻomaʻamaʻa me kahi pumehana e hoʻomākaukau ai i kou kino no ka hoʻoikaika kino.

Place Jog Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Place Jog?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Place Jog. He hana maʻalahi kahi e holo ai ʻoe ma kahi e hāpai ai i kou mau kuli kiʻekiʻe. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻomehana ʻana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka hoʻomaha ʻana ma hope. He ala maikaʻi nō hoʻi ia e loaʻa ai kahi hoʻoikaika cardio me ka ʻole o ka nui o nā wahi a me nā lako. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a hoʻonui i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou pae kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Place Jog?

• ʻO ka Stationary Sprint kahi mana ʻoi aku ka ikaika o ka Place Jog, e pili ana i ka holo wikiwiki kiʻekiʻe ma kahi me nā hāpai kuli kiʻekiʻe.
• ʻO ka March in Place kahi mana haʻahaʻa o ka Place Jog, kūpono no nā poʻe hoʻomaka a i ʻole nā ​​​​pilikia hui.
• Hoʻokomo ka Interval Jog in Place i nā manawa o ka jogging a me ka hele wāwae ʻana, e ʻae ana i nā manawa hoʻōla a kūpono i ka poʻe e kūkulu ana i ko lākou pae kino.
• ʻO ka High Knee Jog in Place kahi hoʻololi o ka Place Jog e kālele ana i ka hāpai ʻana i nā kuli kiʻekiʻe e komo i nā ʻiʻo o ke kino a me lalo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Place Jog?

• Butt Kicks: Hoʻopiha ʻo Butt Kicks iā Place Jog ma ka nānā ʻana i nā hamstrings, kahi pūʻulu ʻiʻo i hoʻemi ʻia i ka wā o ka jog maʻamau, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike no ke kino haʻahaʻa.
• Jumping Jacks: He hoʻohui maikaʻi loa ka Jumping Jacks i Place Jog no ka mea, ʻaʻole lākou e hoʻonui wale i ka puʻuwai o kou puʻuwai, e like me ka jogging ma kahi, akā pili pū kekahi i nā lima a me ke kino o luna, e lilo ia i mea hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.