Pulldown Lat Alternate Band me Twist

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Pā'kina
• Nā iwi nui: Latissimus Dorsi
• Nā iwi ʻelua: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Palapala Hoʻouna i ka Pulldown Lat Alternate Band me Twist

ʻO ka Band Alternate Lat Pulldown me Twist kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma kou kua, ʻoi aku ka latissimus dorsi, ʻoiai e hoʻopili pū ana i kou kumu a hoʻomaikaʻi i ka loli. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i nā mīkini kino maikaʻi aʻe, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu hoʻomaʻamaʻa, e ʻoi aku ka leʻaleʻa a me ka hoʻomau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pulldown Lat Alternate Band me Twist

• E huki i ke kaula i lalo me kou lima ʻākau, e wili i kou lama i ka hema a lawe mai i kou kuʻe lima ʻākau i kou ʻūhā hema.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomau i ke kū'ēʻana ma ka hui.
• E hana hou i ka neʻe ʻana, i kēia manawa e huki i lalo me kou lima hema a wili i kou lama i ka ʻākau.
• E hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e mālama i ka neʻe ʻana i ka hoʻoikaika ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Pulldown Lat Alternate Band me Twist

• Kūlana kūpono: E hoʻomau i ke kua pololei a hoʻokomo i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa. E hōʻalo i ka pōʻai ʻana i kou kua a i ʻole ke kuʻi ʻana i kou mau poʻohiwi, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha hope a i ʻole nā ​​ʻeha. E hoʻopaʻa i kou umauma i luna a me kou mau poʻohiwi i lalo a i hope no ka hōʻoia ʻana e hana ana ʻoe i nā ʻiʻo kūpono.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Akā, e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā hiki nō hoʻi i ka hoʻopaʻa ʻana o ka ʻiʻo kiʻekiʻe a me ke komo ʻana.
• Holoi piha: E hōʻoia

Pulldown Lat Alternate Band me Twist Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pulldown Lat Alternate Band me Twist?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Band Alternate Lat Pulldown me ka hoʻomaʻamaʻa Twist. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi hui kūʻē i kūpono i ko lākou pae ikaika e pale aku i ka ʻeha. Pono lākou e hōʻoia e hoʻohana ana lākou i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hoʻonui ai i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a pale i ke kaumaha a i ʻole ka hōʻeha. He mea kōkua paha i ka poʻe hoʻomaka ke loaʻa i ke alakaʻi mai ke kumu aʻo a nānā paha i nā wikiō aʻo e aʻo ai i ke ʻano kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pulldown Lat Alternate Band me Twist?

• Seated Band Lat Pulldown me Twist: Pono kēia ʻano hoʻololi iā ʻoe e noho ma luna o kahi pōleʻa kūpaʻa a i ʻole kahi noho, hiki ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo hou i kou kino luna a hoʻomaikaʻi i ke kaulike.
• Hoʻokahi-Arm Band Lat Pulldown me Twist: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike a hoʻoponopono i nā hemahema o kou ikaika.
• ʻElua Band Lat Pulldown me Twist: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ʻelua mau pahu i ka manawa like, hiki ke hoʻonui i ke kū'ē a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika.
• ʻO Band Lat Pulldown me ka ʻaoʻao Twist: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka wili ʻana i ka ʻaoʻao ma kahi o ka pololei i lalo, hiki ke hoʻopili hou i kou mau ʻiʻo oblique.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pulldown Lat Alternate Band me Twist?

• Hoʻopili pū ʻo Dumbbell Pullovers i nā Band Alternate Lat Pulldowns me Twist i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i ka latissimus dorsi, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e hoʻoikaika ana i ka pale ʻana i ka ʻiʻo a me ka pale ʻana i nā ʻeha hoʻohana.
• Hoʻopiha nā lālani T-Bar kū i ka Band Alternate Lat Pulldowns me Twist ma ka huli ʻana i ke kua waena a me lalo, no laila e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa hope i ka wā e hui pū ai, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.