Push-up Pike Toe Paʻi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Push-up Pike Toe Paʻi
ʻO ka Push-up Pike Toe Touch kahi hoʻoikaika kino piha paʻakikī e hoʻohui i nā pono hoʻoikaika ikaika o nā push-ups me nā hopena hoʻonui hoʻololi o nā pā pike toe. He kūpono no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino, ʻo ia ke kuhikuhi i nā pūʻulu ʻiʻo he nui me ka umauma, nā lima, nā poʻohiwi, a me ke kumu, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, hoʻoikaika i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, a hoʻonui i ka hoʻoikaika kino hana, he mea pono ia no nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Push-up Pike Toe Paʻi
- E hana i ka hoʻokuʻu ʻana ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻe lima a hoʻohaʻahaʻa i kou umauma i lalo i ka honua, e mālama i kou kino i kahi laina pololei.
- I kou hoʻokuʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka i ke kaupaku e hana i kahi 'V' a i ʻole ke kūlana pike.
- ʻOiai ma ke kūlana pike, e hoʻihoʻi i kou lima ʻākau e hoʻopā i kou kuʻekuʻe wāwae hema, a laila e hoʻihoʻi i kou lima i ka honua.
- E hana hou i ka pana ʻana a laila hoʻopā ka pike toe me kou lima hema e hoʻopā i kou kuʻekuʻe wāwae ʻākau, e hoʻopau i hoʻokahi hana hou ʻana o ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Push-up Pike Toe Paʻi
- Hana i ka Push-Up: E hoʻohaʻahaʻa i kou kino a kokoke i kou umauma i ka papahele. E hoʻopili i kou mau kuʻekuʻe i kou kino ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe iā ʻoe iho. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ka hoʻopā ʻana i nā kuʻekuʻe lima, hiki ke hoʻopaʻa i nā hui poʻohiwi.
- Ke hoʻololi i Pike: E hoʻokuʻu i kou kino i luna a laila e hāpai i kou pūhaka i ka lewa, e neʻe i kahi kūlana pike. Pono kou kino e hana i ka 'V' ho'ohuli. E hōʻoia i ka pololei o kou kua a pale i ka pōʻai ʻana.
- Paʻi wāwae: Mai ke kūlana pike, e hōʻea i kou lima ʻākau i kou kuʻekuʻe wāwae hema, a laila e hoʻi i ke kūlana pike. E hana hou me kekahi lima. Hōʻalo
Push-up Pike Toe Paʻi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Push-up Pike Toe Paʻi?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Push-up Pike Toe Touch, akā paʻakikī paha no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika a me ke kaulike. ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka push-up a me ka neʻe pike, hiki ke paʻakikī i ka poʻe hou i ka hoʻoikaika kino. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā ʻōkuhi maʻamau a hoʻohui mālie i nā neʻe paʻakikī a ʻoi aku ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. E like me nā manawa a pau, he mea nui e mālama i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Push-up Pike Toe Paʻi?
- Pono ʻo Diamond Push-Ups iā ʻoe e hoʻopili i kou mau lima ma lalo o kou umauma, e hana ana i kahi ʻano daimana, e kuhikuhi ana i kou triceps a me nā ʻiʻo o ka umauma i loko.
- ʻO ka Decline Push-Up e pili ana i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou mau wāwae ma kahi noho a i ʻole ka pae, e hoʻonui ai i ka paʻakikī a me ka huli ʻana i kou umauma a me nā poʻohiwi.
- ʻO ka Wide Grip Push-Up ke kau ʻana i kou mau lima i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laula poʻohiwi, kahi e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o kou umauma.
- ʻO ka One Arm Push-Up kahi hoʻololi paʻakikī kahi e hana ai ʻoe i ka push-up me hoʻokahi lima wale nō, e hoʻonui nui ana i ka ikaika a me ke kaulike e pono ai.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Push-up Pike Toe Paʻi?
- Plank: Hoʻokō ka hoʻomaʻamaʻa plank i ka push-up pike toe pā ma ka hoʻoikaika ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻoi aku ka nui a me nā lima, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūlana, he mea nui ia no ka hoʻokō pono ʻana i nā pā pike toe push-up.
- Burpees: ʻO Burpees kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka mana aerobic, e hoʻopiha ana i ka push-up pike toe pā ma ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomanawanui.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Push-up Pike Toe Paʻi
- Hoʻoikaika kino kino
- Aʻo Plyometric
- Push-up Pike Toe hoʻopā ʻana
- Plyometrics kaumaha kino
- Nā hana hoʻoikaika kino
- ʻO nā ʻano like ʻole o ka pana ʻana
- Nā hoʻoikaika kino piha
- Nā hana hoʻoikaika kino home
- ʻO ka hoʻoikaika kino ʻole
- Hoʻoikaika kino kino kiʻekiʻe