Skater
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Skater
ʻO ka Skater kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻoikaika nui i ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, agility, a me ka hoʻomanawanui cardiovascular. He kūpono ia no kēlā me kēia mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pae hoʻoikaika kino. He mea ʻoluʻolu kēia hoʻoikaika kino no ka mea e hoʻohālike ana i ka neʻe ʻana o ka hau hau, e lilo ia i ala leʻaleʻa a maikaʻi hoʻi e hoʻonui ai i ka puʻuwai puʻuwai, puhi i nā calorie, a kani i nā wāwae a me nā glutes.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Skater
- E hoʻokuʻu me kou wāwae ʻākau a lele i ka hema, e pae ma kou wāwae hema ʻoiai e koli ana i kou wāwae ʻākau ma hope o kou wāwae hema a me ka luli ʻana i kou lima ʻākau ma luna o kou kino.
- E kīkī koke me kou wāwae hema a lele i ka ʻākau, e pae ma kou wāwae ʻākau, e luli i kou wāwae hema ma hope o kou wāwae ʻākau, a e koli i kou lima hema ma luna o kou kino.
- E hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe, e hoʻopaʻa mālie i kēlā me kēia manawa me ke kukuli iki ʻana o kou kuli.
- E hoʻomau i ka wikiwiki no kēia hoʻomaʻamaʻa, me ka manaʻo e neʻe mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao me ka wikiwiki a me ka wai e like me ka mea holo holo.
Nākōkua no ka hana ʻana Skater
- Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ke kaulike, hoʻokele i kāu mau neʻe ʻana, a pale i nā ʻeha. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻokuʻu ʻana i ke kumu e lohi, hiki ke alakaʻi i nā ʻeha hope.
- Neʻe lima: E hoʻohana i kou mau lima no ke kaulike a e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa. I kou lele ʻana ma ka ʻaoʻao, e koli i ka lima ʻē aʻe i mua o kou kino a ʻo kekahi lima ma hope. Hoʻopili pū kēia i kou kino luna, e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Pono e hoʻomalu a noʻonoʻo ʻia kēlā me kēia lele. ʻO ka lele wikiwiki ʻana e hiki ke lilo i ke kaulike
Skater Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Skater?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Skater. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. He ala maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa Skater e kūkulu i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a hoʻomaikaʻi i ke kaulike. He mea paʻakikī paha i ka wā mua, akā me ka hoʻomaʻamaʻa, e maʻalahi ia. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe pehea e hana ai i kēia hoʻomaʻamaʻa, e noʻonoʻo e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Skater?
- ʻO ka Figure Skater kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe, e noʻonoʻo ana i nā milo liʻiliʻi, lele, a me ka hana wāwae.
- ʻO ka Speed Skater kahi hoʻololi e hoʻoikaika ana i ka wikiwiki a me ka hoʻomanawanui, e heihei pinepine ma nā ala lōʻihi.
- ʻO ka Roller Skater kahi hoʻololi e pili ana i ka holo ʻana ma luna o kahi ʻili paʻa me nā kāmaʻa ʻōwili ma kahi o ka hau.
- ʻO ka Inline Skater, ʻike ʻia hoʻi he blader, he ʻano hoʻololi kahi e hoʻohana ai ka mea skater i nā skate inline e hana i nā hana hoʻopunipuni a me nā hana hoʻomākeʻaka, pinepine ma ke alanui a i ʻole ka pāka.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Skater?
- Nā Papa ʻaoʻao: Hoʻopiha nā papa ʻaoʻao i ka poʻe skaters ma ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu, ʻo ia hoʻi nā obliques, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka wā o ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao o ka hoʻoikaika skater.
- Jump Squats: E hoʻomaikaʻi i ka mana pahū a me ka agility ka jump squats, ʻo ia ke kī no ka mea lele i ka hoʻoikaika skater, no laila e hoʻonui ai i ka hana holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Skater
- Hoʻomaʻamaʻa cardio kaumaha kino
- Hoʻomaʻamaʻa skater
- Hoʻoikaika kino ma ka home
- Hoʻoikaika kino kino Skater
- Hoʻoikaika cardio kiʻekiʻe
- Ka neʻe ʻana o ke kaumaha o ke kino
- Skater cardio drill
- Hoʻomaʻamaʻa cardio me ka hoʻomaʻamaʻa Skater
- Hoʻoikaika kino Skater no ka hoʻoikaika kino
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa cardio kino me ka hoʻoikaika Skater