Sled Vertical Leg Press

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Mīkini holo lumi

Palapala Hoʻouna i ka Sled Vertical Leg Press

ʻO ka Sled Vertical Leg Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā quads, hamstrings, a me nā glutes, ʻoiai ke komo pū ʻana i ke kumu. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoluʻolu hoʻoikaika kino ma muli o kona kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia a hiki i nā haʻawina kiʻekiʻe. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i ka Sled Vertical Leg Press i loko o kā lākou hana maʻamau e kūkulu i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled Vertical Leg Press

• E hoʻonoho iā ʻoe iho ma luna o ka mīkini me kou kua e paʻa i ke kākoʻo i hoʻopaʻa ʻia.
• E hoʻokuʻu i ka papa i luna ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau wāwae, me ka hoʻopaʻa ʻole i ka laka ʻana i kou mau kuli ma ka piko o ka neʻe ʻana, a e hōʻoia i ka wehe ʻana o nā lima palekana i hiki ke neʻe manuahi.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaʻa ma ke kukuli ʻana i kou mau kuli, e hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma luna o ka paepae, a hiki i kou mau kuli ke hoʻi i kahi kihi 90-degere.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama mau i ka mana o ka sled a me ka hoʻopili ʻana i kou kumu no ka paʻa ʻana i ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled Vertical Leg Press

• Mai Laka i kou mau kuli: ʻO kahi hewa maʻamau a ka poʻe e hoʻopaʻa ai i ko lākou mau kuli ma luna o ka neʻe. Hiki i kēia ke hoʻokau i ke koʻikoʻi ʻole ma nā ami kuli. Akā, e kūlou iki i kou mau kuli ma ka piko o ka neʻe.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hōʻoia i ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka neʻe ʻana. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu koke ʻana i nā mea kaupaona. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka paʻi ʻana o ka wāwae wāwae, pono ʻoe e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha e like me kou hiki ke hoʻopaʻa i kou kua i lalo i ka pad, a laila e hoʻihoʻi i ke kaumaha i luna me ka laka ʻole i kou mau kuli. Hiki i ka hapa hapa ke alakaʻi i nā ʻiʻo imbalances a

Sled Vertical Leg Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled Vertical Leg Press?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Sled Vertical Leg Press. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e aʻo i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e alakaʻi a hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, e hoʻōki koke a ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled Vertical Leg Press?

• ʻO ka 45-Degree Leg Press kahi ʻano hoʻololi kahi i hoʻokuʻu ʻia ai ka sled ma kahi kihi 45-degree, a hoʻolei ʻoe i ke kaumaha i luna.
• ʻO ka Single-Leg Press kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻohana ai ʻoe i hoʻokahi wāwae i ka manawa e pana i ke kaumaha, e kālele ana i ka ikaika o kēlā me kēia wāwae.
• ʻO ka Wide Stance Leg Press kahi hoʻololi kahi āu e kau ai i kou mau wāwae i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laulā o ka poʻohiwi ma ke kaʻa, e huli ana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• ʻO ka High Feet Leg Press kahi hoʻololi kahi āu e kau ai i kou mau wāwae kiʻekiʻe ma luna o ka sled, kahi e hoʻoikaika ai i nā hamstrings a me nā glutes.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled Vertical Leg Press?

• ʻO Lunges kekahi hana maikaʻi loa e hoʻopiha ana i ka Sled Vertical Leg Press no ka mea e hana like lākou i nā ʻiʻo mua - nā quads a me nā glutes - akā hoʻopili pū i nā pūhaka a me ke kumu, hoʻomaikaʻi i ka neʻe a me ka paʻa.
• Hiki i ka Calf Raises ke hoʻohui maikaʻi i kahi hana maʻamau me ka Sled Vertical Leg Press i ko lākou nānā ʻana i nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi ka gastrocnemius a me ka soleus, ka mea i hoʻoulu pinepine ʻia i nā kaomi wāwae, no laila e hōʻoiaʻiʻo ai i kahi hoʻoikaika kino kino.