Sled One Leg Hack Squat

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Mīkini holo lumi

Palapala Hoʻouna i ka Sled One Leg Hack Squat

ʻO ka Sled One Leg Hack Squat kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa ikaika e hoʻoikaika nui i nā quadriceps, glutes, a me nā hamstrings, ʻoiai e hoʻopili ana i ke kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ka wāwae a me ka symmetry. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau e hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka mana o ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscle.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled One Leg Hack Squat

• E hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi wāwae i luna, e kūlou i ke kuli, no laila ke kaupaona nei ʻoe ma ka wāwae hoʻokahi.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i ke kuli o ka wāwae kū, e hoʻopaʻa pono i kou mau kuli i ka laina me kou wāwae a ʻaʻole e hele i mua o kou manamana wāwae.
• E hoʻi i luna i kahi hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i ka kuʻekuʻe wāwae o kou wāwae kū, me ka hoʻopaʻa ʻana i kou kumu i loko o ka neʻe ʻana.
• E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila hoʻololi i nā wāwae a hana hou i ke kaʻina hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled One Leg Hack Squat

• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka holo wikiwiki ʻana i ka hana. Akā, e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka sled a ma lalo o ka mana. ʻAʻole wale kēia e hōʻoiaʻiʻo e hana maikaʻi ana ʻoe i kou mau ʻiʻo akā e hōʻemi ana hoʻi i ka pōʻino.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka Sled One Leg Hack Squat, pono ʻoe e manaʻo e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka sled a hiki i ke kuli o kou wāwae hana ma kahi kihi 90-degere, a laila hoʻihoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E pale i ka hewa o ka hele haʻahaʻa ʻole, hiki

Sled One Leg Hack Squat Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled One Leg Hack Squat?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled One Leg Hack Squat. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻi e ʻoi aku ma mua o kou pae hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled One Leg Hack Squat?

• ʻO ka Sled Hack Squat me nā Band Resistance: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻia nā pūʻali kūʻē i ka sled e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka paʻakikī a hoʻokomo i kou mau ʻiʻo ma ke ʻano ʻokoʻa.
• ʻO ka Sled Hack Squat me ka Weighted Vest: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke komo ʻana i ka ʻaʻahu kaumaha i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, me ka hoʻonui ʻana i ke kūʻē a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
• ʻO ka Sled Hack Squat me Unilateral Movement: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokuke ʻana i ka sled me ka wāwae hoʻokahi a ʻo ka wāwae ʻē aʻe e kū mau ana, e kālele ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka wāwae hoʻokahi i ka manawa.
• ʻO ka Sled Hack Squat me nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe: Ma kēia hoʻololi ʻana, ua hoʻokiʻekiʻe ʻia kou mau kuʻekuʻe wāwae (me ka hoʻohana ʻana i kahi paepae liʻiliʻi a i ʻole nā ​​​​papa kaumaha) i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika ʻana, e hoʻoikaika ana i nā quadriceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled One Leg Hack Squat?

• Hoʻohui pū nā hoʻomaʻamaʻa wāwae wāwae i ka Sled One Leg Hack Squat i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻo ia hoʻi nā quads a me nā glutes, akā e ʻae i ka hoʻohana ʻana i nā mea kaumaha, pēlā e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka mana.
• ʻO ka Calf Raises he mea kōkua nui i ka Sled One Leg Hack Squat no ka mea ʻoiai ʻo ka hack squat e hoʻopaʻa mua i nā wāwae o luna, ʻo ka hoʻokiʻekiʻe bipi e hōʻoia i ka hoʻoikaika ʻia ʻana o nā ʻiʻo o ka wāwae haʻahaʻa, e alakaʻi ana i ka ulu ʻana o ka wāwae kaulike.