Sled Hack Squat - Nā wāwae

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Mīkini holo lumi

Palapala Hoʻouna i ka Sled Hack Squat - Nā wāwae

ʻO ka Sled Hack Squat kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi mua i nā quadriceps, glutes, a me nā hamstrings, e hāpai ana i ka ulu a me ka ikaika o kēia mau wahi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino maʻalahi no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me ka ikaika a me ka pae kino o kēlā me kēia. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i ka Sled Hack Squat i loko o kā lākou papa hana no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka wāwae holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i nā hana hana i kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled Hack Squat - Nā wāwae

• E hoʻohaʻahaʻa i nā kaola palekana e paʻa ana i ka paepae kaumaha a hopu i nā lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ka mīkini. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.
• E kulou mālie i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa i kou kino, e hoʻopololei i ke kua a me kou mau maka i mua, a hiki i ka like ʻana o kou mau ʻūhā me ke kahua.
• E hoʻomaha iki no kekahi manawa, a laila e kaomi i kou mau kuʻekuʻe wāwae e hoʻolōʻihi i kou mau kuli a me kou pūhaka, e hoʻi ana i kahi hoʻomaka.
• E hana hou i ka hoʻoikaika ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a e hoʻomanaʻo e pani i nā kaola palekana ke pau ʻoe.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled Hack Squat - Nā wāwae

• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia:** Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaʻa, e hoʻomau i ka mana a puni ka neʻe. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i nāʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o kaʻeha.
• **Pūnaewele o ka neʻe ʻana:** E hōʻoiaʻiʻo ʻoe e kuʻi hohonu ana ʻoe. Pono kou mau ʻūhā e like me ka papahele ma lalo o ka neʻe. Akā, e pale i ka hele ʻana i ka hohonu, hiki ke ʻeha i kou mau kuli. ʻO ka hewa maʻamau ka hana ʻana i ka hapalua reps, kahi e hōʻemi ai i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
• **Holo i ka laka ʻana i nā kuli:** Ma ka piko o ka neʻe ʻana, e hōʻoia ʻaʻole e laka i kou mau kuli. Hiki i kēia ke hoʻokau i ka pilikia nui ma nā hui kuli a hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. aka,

Sled Hack Squat - Nā wāwae Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled Hack Squat - Nā wāwae?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Sled Hack Squat no nā wāwae, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻoikaika koke.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled Hack Squat - Nā wāwae?

• ʻO ka Single Leg Sled Hack Squat kahi hoʻololi ʻē aʻe, kahi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa me ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, e hoʻonui i ka ikaika a nānā i kēlā me kēia wāwae.
• ʻO ka High Foot Sled Hack Squat e pili ana i ke kau ʻana i kou mau wāwae kiʻekiʻe ma luna o ka paepae wāwae, kahi e hoʻopaʻa ai i nā hamstrings a me nā glutes ma mua o ka mana maʻamau.
• ʻO ka Narrow Stance Sled Hack Squat kahi hoʻololi kahi āu e hoʻopili ai i kou mau wāwae, e kālele nui ana i nā ʻūhā waho a me nā quadriceps.
• ʻO ka Wide Stance Sled Hack Squat, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e pili ana i ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau wāwae, kahi e hoʻopaʻa ikaika ai i nā ʻūhā i loko a me nā glutes.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled Hack Squat - Nā wāwae?

• Leg Press: Hoʻopiha ka paʻi wāwae i ka Sled Hack Squat no ka mea e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo like akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e kōkua ana e hōʻoia i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike a me ka ikaika ma ke kino haʻahaʻa.
• Lunges: Hana nā Lunges i nā hui puʻupuʻu nui like me ka Sled Hack Squat, akā hoʻokomo pū lākou i nā ʻiʻo stabilizer hou a hoʻomaikaʻi i ke kaulike, hiki ke hoʻonui i ka ikaika a me ka hana holoʻokoʻa.