Sphinx

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Erector Spinae, Rectus Abdominis

Palapala Hoʻouna i ka Sphinx

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Sphinx he yoga pose maikaʻi ia no ka hoʻoikaika ʻana i ka iwi kuamoʻo, hoʻolōʻihi i ka umauma, nā māmā, nā poʻohiwi, a me ka ʻōpū, a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa yoga kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūpono i nā pae kino like ʻole. Makemake paha ka poʻe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa Sphinx e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻonui i ka maʻalahi, a hoʻoikaika i ke kino o luna.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sphinx

• E hoʻonoho i kou mau kuʻekuʻe ma lalo o kou mau poʻohiwi me kou mau lima a me kou mau lima i palahalaha ma ka honua, e like me kekahi.
• Inhale a hoʻokiʻekiʻe mālie i kou kino luna mai ka papahele ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima, e hoʻopaʻa i kou pūhaka a me kou ʻūhā e pili ana i ka papahele.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana, i kapa ʻia ʻo Sphinx pose, no kekahi mau hanu, e mālama pono i kou ʻāʻī i ka laina me kou kuamoʻo a ʻaʻole e hoʻopaʻa iā ia ma ka nānā ʻana i luna.
• Exhale a hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino luna i ka papahele, e hoʻi i kahi hoʻomaka.

Nākōkua no ka hana ʻana Sphinx

• E hoʻopili i kāu Core: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻaʻole ia e komo i ke kumu. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke kaumaha ma kou kua i lalo. No ka pale ʻana i kēia, e huki i kou piko i kou iwi kuamoʻo e hoʻopili ai i kou poʻo a kākoʻo i kou kua lalo.
• E mālama i kou ʻāʻī lōʻihi: E pale i ka ʻāʻī ʻana i kou ʻāʻī a nānā i luna kiʻekiʻe, hiki ke alakaʻi i ka ʻāʻī. Akā, e mālama i kou ʻāʻī lōʻihi a me kou nānā ʻana i mua e mālama i kahi kuamoʻo kū ʻole.
• E hoʻohana i kou hanu: No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa mai ka Sphinx pose, e hoʻohana i kou hanu. I kou hanu ʻana, e hoʻolōʻihi i kou iwi kuamoʻo, a i kou exhale, e hohonu i loko o ke kiko. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopili piha i kou mau ʻiʻo a hoʻonui i ka pono o ka

Sphinx Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sphinx?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hana Sphinx. He hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa hope i hoʻohana pinepine ʻia ma yoga a me Pilates. He ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i ka iwi kuamoʻo a hoʻopololei i ka umauma, ka māmā, a me ka ʻōpū. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka mālie a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻehaʻeha a i ʻole ka ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki a kūkākūkā me kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sphinx?

• ʻO ka Sphinx o ʻAigupita, e like me ka Sphinx Nui o Giza, ua hōʻike ʻia ma ke ʻano he liona me ke poʻo kanaka, e hōʻike ana i ka ikaika a me ke akamai.
• Ma ka moʻolelo moʻolelo o ʻAsia Hema a me ka Hikina Hema, hōʻike ʻia ka Purushamriga a i ʻole Indian Sphinx ma ke ʻano he ʻāpana kanaka, hapa liona, a ʻāpana manu, ʻike pinepine ʻia e kiaʻi ana i nā heiau.
• ʻO ka Persian Sphinx, i loaʻa ma Persepolis, ua hōʻike pinepine ʻia he kanaka me ke kino o ka liona ʻēheu, e hōʻailona ana i ka pale a me ke kahu.
• I ka Medieval European mythology, ua hōʻike ʻia ka Sphinx i kekahi manawa he mea me ke kino o ka liona, ke poʻo o ka wahine, a me nā ʻēheu o ka ʻaeto, e hoʻokomo ana i ka mea pohihihi a me ka enigma.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sphinx?

• ʻO ka Pose o ke keiki he mea e pono ai ka hahai ʻana i ka hoʻoikaika Sphinx no ka mea e hāʻawi ana i kahi ʻoluʻolu i ke kua i lalo a me nā pūhaka, hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻeha a i ʻole ke kaumaha i hana ʻia e ka pose Sphinx.
• Hiki i ka Bridge Pose ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa Sphinx ma ka huli ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kua i lalo a me nā ʻiʻo glute, i hana pū ʻia i ka wā o ka Sphinx pose, a laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa.