Starfish Crunch

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Starfish Crunch

ʻO ka Starfish Crunch kahi hoʻoikaika ʻana o ka ʻōpū e hoʻoikaika i kou kumu, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻonui i ka maʻalahi. He kūpono ia no ka poʻe ʻoliʻoli o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou papa hana koʻikoʻi. Makemake ʻoe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka mea e hoʻopaʻa ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i kou ikaika holoʻokoʻa a paʻa, hiki ke hoʻomaikaʻi i kāu hana ma nā hana kino ʻē aʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Starfish Crunch

• E hoʻopaʻa i kou mau wāwae a hoʻokiʻekiʻe iā lākou mai ka honua, ʻoiai e hoʻokiʻekiʻe i kou kino kiʻekiʻe i ka manawa like, e kau ana i kou mau lima i kou mau wāwae.
• E hoʻopili i kou poʻo a ho'āʻo e hoʻopā i kou mau wāwae me kou mau lima, e kuʻi i ka piko o ka neʻe.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino i lalo i kahi i hoʻomaka ai, e hohola i kou mau lima a me kou mau wāwae.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka mana a hoʻopaʻa i kāu kumu i loko o ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Starfish Crunch

• **E hoʻopili i kāu Core**: No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o ka Starfish Crunch, pono ʻoe e hoʻopili mau i kāu kumu. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū i kāu hana ʻana i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hewa maʻamau ka hilinaʻi nui ʻana i kou ʻāʻī a i ʻole nā ​​poʻohiwi, hiki ke alakaʻi i ke koʻikoʻi. Akā, e nānā i ka hoʻohana ʻana i kāu abs e hāpai i kou kino luna mai ka papahele.
• **Kenehana hanu**: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i kou hanu i ka wā hoʻoikaika kino. Akā, pono ʻoe e exhaling e like me

Starfish Crunch Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Starfish Crunch?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Starfish Crunch. Eia naʻe, paʻakikī paha ia i ka wā mua no ka mea e pono ai ka hoʻonohonoho ʻana a hoʻopili i kou kino luna a lalo. He mea nui e hoʻomaka mālie a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale aku i nā ʻeha. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e lawe ka poʻe hoʻomaka i kā lākou wikiwiki a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a me ka ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Starfish Crunch?

• ʻO ka Extended Starfish Crunch e pili ana i ka hoʻonui ʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae i kahi kaʻawale, kahi e hoʻonui ai i ka paʻakikī no kou mau ʻiʻo.
• ʻO ka Weighted Starfish Crunch e pili ana i ka paʻa ʻana i kahi paona māmā ma nā lima ʻelua a hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae i kou wā e kuʻi ai i luna.
• Hoʻokumu ka Starfish Side Crunch i nā ʻiʻo oblique ma ke koi ʻana iā ʻoe e kuʻi ma ka ʻaoʻao ma kahi o ka pololei i luna.
• ʻO ka Elevated Starfish Crunch e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi papa incline, me ka hoʻohui ʻana i kahi paʻakikī hou i kou ʻōpū ʻōpū.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Starfish Crunch?

• Hoʻohui maikaʻi ʻia ʻo Bicycle Crunches me Starfish Crunch no ka mea e pili ana lāua ʻelua i kahi neʻe wili e hana ai i nā obliques, e kōkua ana i ke kālai ʻana a me ke kani ʻana i ka pūhaka.
• He mea hoʻohui maikaʻi ʻo Russian Twists i kahi hana maʻamau Starfish Crunch ʻoiai lākou e kālele ana i ke kumu, ʻo ia hoʻi nā obliques, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ke kūpaʻa holoʻokoʻa i pono no nā hana kino āpau.