Abductor pollicis longus

• Nqeeb Ib hli: Tus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Abductor pollicis longus

Kev tawm dag zog Abductor Pollicis Longus yog qhov kev ua haujlwm muaj txiaj ntsig uas feem ntau ntxiv dag zog rau tus ntiv tes xoo thiab dab teg, txhim kho tuav lub zog thiab txhim kho kev txawj tsav tsheb zoo. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob, ntaus suab paj nruag, ua yeeb yam, lossis cov tib neeg muaj kev mob nkeeg xws li carpal tunnel syndrome lossis mob caj dab. Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no, ib tus tuaj yeem txhim kho lawv txhais tes dexterity, uas yog qhov tseem ceeb rau cov dej num uas xav tau qhov tseeb thiab kev tswj hwm, thiab muaj peev xwm txo tau qhov mob uas cuam tshuam nrog kev siv ntau dhau los yog mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Abductor pollicis longus

• Zaum zoo nrog koj ob txhais taw tiaj tus hauv pem teb thiab koj nraub qaum ncaj.
• Tuav ib qho kawg ntawm ib qho kev tawm tsam ntawm koj txhais tes, nrog koj tus ntiv tes xoo taw rau saum.
• Ruaj ntseg lwm qhov kawg ntawm cov qhab hauv qab koj txhais ko taw los ua kom nruj.
• Maj mam txav koj tus ntiv tes xoo tawm ntawm koj txhais tes, ncab cov hlua, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua cov lus tsa suab no 10-15 zaug, tom qab ntawd hloov mus rau lwm qhov.

Nruab ntxaug ntawv Abductor pollicis longus

• Warm-Up: Ib txwm pib nrog kev sov so. Qhov no tuaj yeem suav nrog tes ncab thiab dab teg flexion / txuas ntxiv. Qhov no pab tiv thaiv kev raug mob los ntawm kev npaj cov leeg rau kev ua haujlwm.
• Daim Ntawv Pov Thawj Zoo: Xyuas kom tseeb tias koj tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Tus ntiv tes xoo yuav tsum txav deb ntawm lub xib teg, tsis yog nce mus. Tsis txhob khoov lub dab teg lossis txav lwm tus ntiv tes. Cov no yog cov yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob lossis kev cob qhia tsis zoo.
• Siv Resistance: Txhawm rau ntxiv dag zog rau APL, kev tiv thaiv yuav tsum tau ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua tau los ntawm kev siv lub tshuab roj hmab los yog ib lub cev qoj ib ce. Pib nrog lub teeb tsis kam thiab maj mam nce thaum koj lub zog txhim kho.
• Tswj Movements: Ua ib ce nrog qeeb, tswj kev txav. Tsis txhob txav ceev, jerky uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.

Abductor pollicis longus FAQs

Tuaj nov cuag Abductor pollicis longus?

Tus Abductor Pollicis Longus yog cov leeg nqaij ntawm lub hauv pliaj uas ua haujlwm los tswj tus ntiv tes xoo. Nws tsis yog ib qho kev tawm dag zog, tab sis cov leeg. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tsom rau cov leeg no tuaj yeem ua tau los ntawm cov neeg pib tshiab, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog lub teeb ua haujlwm kom tsis txhob raug mob. Kev tawm dag zog ntawm tus ntiv tes xoo, zoo li siv cov hlua roj hmab ib ncig ntawm cov ntiv tes thiab nthuav tawm sib nrug los yog siv lub zog tuav tes, tuaj yeem pab txhawb cov leeg no. Nws yog ib txwm pom zoo kom nrhiav tswv yim los ntawm tus kws kho mob kom paub meej tias daim ntawv thiab cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Abductor pollicis longus?

• Qee zaum, Abductor pollicis longus tuaj yeem tsis tuaj yeem ua ke, uas yog lwm qhov kev hloov pauv.
• Ib qho txawv txawv ntawm Abductor pollicis longus yog thaum nws fuses nrog extensor pollicis brevis.
• Qee zaum, Abductor pollicis longus tej zaum yuav muaj ib qho ntxiv mus rau thawj cov pob txha metacarpal.
• Lwm qhov kev hloov pauv ntawm Abductor pollicis longus yog thaum nws pib los ntawm daim nyias nyias ntawm lub ulna thiab lub vojvoog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Abductor pollicis longus?

• Lub dab teg Extension Exercise: Los ntawm kev ncua koj lub dab teg tiv thaiv kev tiv thaiv, koj tsis tsuas yog ua haujlwm cov leeg uas tswj lub dab teg txuas ntxiv, tab sis kuj tseem ua rau lub zog ntawm Abductor Pollicis Longus, vim nws pab txhawm rau txhim kho lub dab teg thaum lub zog no.
• Grip Strengthening Exercise: Qhov no suav nrog kev tuav lub pob kev ntxhov siab lossis tuav lub zog, uas ua haujlwm rau Abductor Pollicis Longus los ntawm kev koom tes hauv kev tuav thiab tso tawm, yog li txhim kho nws lub zog thiab kev ua siab ntev.