Flexion ntiv tes Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Flexion ntiv tes Stretch
Lub Flexion Finger Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis zoo uas txhawb kev yoog raws, lub zog, thiab kev noj qab haus huv tag nrho ntawm tes thiab ntiv tes. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas koom nrog kev ua ub no uas xav tau kev ua haujlwm zoo xws li cov kws ntaus suab paj nruag, ua yeeb yam, lossis cov neeg rov zoo los ntawm kev raug mob ntawm tes. Los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua no, ib tus tuaj yeem txhim kho lawv cov ntiv tes txav mus los, txo qhov nruj, thiab muaj peev xwm txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv cov dej num uas xav tau kev txawj tsav tsheb zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Flexion ntiv tes Stretch
- Maj mam tuav ib qho ntawm koj cov ntiv tes nrog koj txhais tes, thiab maj mam rub nws ntawm koj lub cev kom ncab.
- Nco ntsoov ua kom koj txhais tes so kom so thiab ua kom koj tsis txhob rub dhau, qhov txav yuav tsum tsis txhob ua rau mob.
- Tuav txoj haujlwm no li 15 mus rau 30 vib nas this ua ntej tso tus ntiv tes.
- Rov ua qhov txheej txheem no nrog txhua tus ntiv tes, suav nrog tus ntiv tes xoo, ntawm ob txhais tes.
Nruab ntxaug ntawv Flexion ntiv tes Stretch
- Txoj hauj lwm kom raug: Pib los ntawm kev nthuav koj txhais caj npab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj nrog koj xib teg tig. Khoov koj cov ntiv tes ntawm nruab nrab cov pob qij txha rau hauv txoj hauj lwm zoo li claw. Qhov no yog txoj haujlwm pib kom raug, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qhov no thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias muaj txiaj ntsig.
- Maj mam ncab: Maj mam rub rov qab ntawm koj cov ntiv tes siv koj txhais tes kom txog thaum koj hnov mob me ntsis rau nruab nrab ncab hauv qab koj cov ntiv tes. Tsis txhob rub hnyav dhau los yog nrawm dhau uas tuaj yeem ua rau raug mob. Lub stretch yuav tsum xis, tsis mob.
- Tuav thiab Tso Tawm: Tuav qhov ncab li 20 mus rau 30 vib nas this, ces maj mam tso nws. Tsis txhob tso tseg tam sim ntawd ntawm qhov ncab, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tam sim ntawd thiab
Flexion ntiv tes Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Flexion ntiv tes Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Flexion Finger Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los txhim kho qhov yooj yim thiab lub zog ntawm koj cov ntiv tes. Nov yog yuav ua li cas: 1. Pib los ntawm kev nthuav koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag, xibtes tig. 2. Maj mam khoov koj cov ntiv tes rau ntawm koj lub xib teg kom txog thaum koj hnov qhov ncab (tab sis tsis deb li nws ua rau mob). 3. Tuav txoj hauj lwm no li 10-20 vib nas this. 4. Tso tawm thiab rov ua dua nrog lwm tus tes. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tau ntau zaus hauv ib hnub. Raws li ib txwm muaj, yog tias koj hnov qhov mob txawv txav lossis tsis xis nyob, tso tseg kev tawm dag zog thiab sab laj nrog tus kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Flexion ntiv tes Stretch?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog "Fist Flex Stretch," qhov twg koj ua lub nrig, tuav ob peb feeb, ces ncaj koj cov ntiv tes kom ntau li ntau tau, rov hais dua cov lus no ntau zaus.
- Lub "Palm Press Stretch" yog ib qho kev hloov pauv uas koj nias koj ob txhais tes ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, ces maj mam txav mus rau hauv qab, ua kom koj ob txhais tes ua ke kom txog thaum koj hnov txog koj cov ntiv tes thiab dab teg.
- Lub "Tabletop Stretch" yog qhov hloov pauv uas koj tso koj txhais tes rau ntawm lub rooj, ntiv tes sib nrug, thiab maj mam nias mus kom txog thaum koj hnov koj cov ntiv tes thiab xib teg.
- Thaum kawg, "Wall Stretch" yog qhov hloov pauv uas koj tso koj txhais tes ncaj nraim rau ntawm phab ntsa, ntiv tes taw, thiab maj mam nias rau hauv phab ntsa kom txog thaum koj
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Flexion ntiv tes Stretch?
- "Lub dab teg Flexor Stretch" ntxiv rau Flexion Finger Stretch vim tias nws txuas ntxiv mus rau lub dab teg, uas txuas nrog cov ntiv tes, yog li txhim kho tag nrho cov tes yooj yooj yim thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm tes cov leeg.
- Tus "Phumb Flexor Stretch" ua kom tiav cov Flexion Finger Stretch los ntawm kev tsom tus ntiv tes xoo thiab nws cov leeg flexor, uas feem ntau tsis quav ntsej txog kev ua haujlwm ntawm tes, yog li ua kom muaj lub ntsej muag zoo sib xws thiab ntiv tes ua haujlwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Flexion ntiv tes Stretch
- Flexion ntiv tes Stretch workout
- Lub cev hnyav forearm ce
- Ntiv tes flexion stretch
- Forearm strengthening exercises
- Bodyweight exercises forearms
- Ntiv tes flexion workout
- Kev ua haujlwm hauv tsev kom muaj zog forearms
- Flexion Finger Stretch txheej txheem
- Flexion Finger Stretch tsis muaj cov cuab yeej tawm dag zog
- Lub cev hnyav ntiv tes flexion stretch