Backward Abdominal Stretch

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Backward Abdominal Stretch

Backward Abdominal Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij, txhim kho kev yooj yim thiab lub zog, thaum tseem txhim kho lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev kho mob rov qab los yog txhim kho lawv cov leeg mob plab. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog pab txhim kho lub cev muaj zog, tab sis kuj tseem ua rau muaj kev sib npaug zoo dua, ruaj khov, thiab tag nrho lub cev ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Backward Abdominal Stretch

• Maj mam tig rov qab, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog, thaum txuas koj ob txhais caj npab rov qab rau kev txhawb nqa.
• Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj hnov ​​​​qhov ncab hauv koj lub plab, tuav txoj haujlwm no rau 15-30 vib nas this nyob ntawm koj qib kev nplij siab.
• Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm rub koj lub cev mus rau pem hauv ntej siv koj cov leeg hauv plab.
• Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua lossis rau lub sijhawm teem sijhawm.

Nruab ntxaug ntawv Backward Abdominal Stretch

• Kho qhov chaw: pw ntawm koj lub plab ntawm lub lev. Nthuav koj ob txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab ob txhais ceg qab koj. Nqa koj lub cev sab sauv thiab qis lub cev tawm hauv av ib txhij. Tuav txoj haujlwm no ob peb feeb. Qhov chaw tsis raug tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob, yog li nws tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
• Tswj Koj Ua Tsis Taus: Ua pa thaum koj tsa koj lub cev thiab ua pa tawm thaum koj txo nws rov qab rau hauv lub lev. Kev ua pa kom zoo yuav pab kom oxygenate koj cov leeg thiab tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev ncab.
• Tsis txhob overstretching: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog sim thawb lawv lub cev kom deb dhau los txhawm rau txhawm rau txhawm rau ncab. Qhov no tuaj yeem ua rau mob leeg lossis raug mob. Nws tseem ceeb heev rau kev mloog

Backward Abdominal Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Backward Abdominal Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Backward Abdominal Stretch exercise. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum ua kom zoo thiab ua tib zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws cob qhia lossis cov kws paub txog kev noj qab haus huv coj lawv los ntawm cov txheej txheem los xyuas kom meej daim ntawv thiab cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Backward Abdominal Stretch?

• Lub Standing Backward Khoov, tseem hu ua Standing Back Arch, yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj sawv ncaj, tso koj txhais tes rau ntawm koj sab nraub qaum, thiab maj mam rov qab.
• Lub Cobra Pose, yoga yoga nrov, yog qhov sib txawv uas koj pw ntawm koj lub plab, tso koj txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom, thiab nqa koj lub cev sab sauv thaum ncab koj lub plab.
• Tus Choj Pose yog qhov hloov pauv uas koj pw ntawm koj lub nraub qaum, khoov koj lub hauv caug, tso koj txhais taw rau hauv av, thiab nqa koj lub duav thiab lub cev ntawm lub qab nthab, ncab koj lub plab.
• Lub Hneev Pose yog lwm qhov kev hloov pauv ntawm yoga-inspired uas koj pw ntawm koj lub plab, khoov koj lub hauv caug, ncav cuag rov qab los tuav koj pob taws, thiab nqa koj lub hauv siab tawm ntawm

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Backward Abdominal Stretch?

• Lub Cobra Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog ntawm Backward Abdominal Stretch, vim nws pab txhawb cov leeg nqaij hauv qab sab nraub qaum thaum tseem ncab cov leeg hauv plab, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab ua kom zoo.
• Tus Choj Pose kuj ntxiv rau Backward Abdominal Stretch los ntawm kev ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab glutes, thaum tseem txhim kho kev ruaj ntseg, uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Backward Abdominal Stretch.