Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov
Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom rau kev ntxiv dag zog rau lub hauv paus, txhim kho kev hloov pauv, thiab txhim kho kev sib hloov ntawm tus txha nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav kev txhim kho plab plab thiab txhim kho lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog tag nrho, txo qhov mob nraub qaum, thiab txhawb nqa lub cev sib npaug.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov
- Muab koj txhais tes rau hauv qab koj lub taub hau, lub luj tshib dav, thiab koom nrog koj lub hauv paus los ntawm kev kos koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum.
- Maj mam nqa koj lub taub hau, caj dab, thiab lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb thaum tig koj lub cev sab saud mus rau sab xis, nqa koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug sab xis.
- Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, ces maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog, lub sijhawm no tig mus rau sab laug, thiab hloov sab rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov yog ib qho kev tawm dag zog, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev tso siab rau koj lub caj dab lossis lub cev lub zog. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg hauv plab kom nqa koj lub hauv siab thiab tig koj lub cev.
- Controlled Movement: Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab ua rau raug mob. Qhov qeeb koj ua qhov kev tawm dag zog, qhov ntau koj cov leeg yuav tsum ua haujlwm.
- Kev sib hloov: Thaum koj nqa koj lub hauv siab, tig ntawm koj lub duav, nqa koj
Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov FAQs
Tuaj nov cuag Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Chest Lift nrog Kev Sib Tw qoj ib ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce qhov nyuaj thaum koj lub zog thiab kev hloov pauv tau zoo dua. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev cob qhia koj kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov?
- Ib-Sided Chest Lift nrog Kev Sib Tw: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tsuas tig mus rau ib sab, tsom mus rau ib txheej oblique leeg ntawm ib lub sijhawm.
- Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov thiab ceg txuas ntxiv: Cov qauv no ntxiv cov ceg txuas ntxiv rau kev sib hloov, ua haujlwm ob lub cev sab sauv thiab sab hauv ib txhij.
- Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov ntawm lub pob ruaj khov: Ua lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov ntawm lub pob ruaj khov tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov siv lub Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog, tso cai rau koj ua haujlwm rau koj cov leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov?
- Lavxias teb sab twist yog lwm yam kev tawm dag zog vim hais tias nws muab kev koom tes tseem ceeb thiab kev sib hloov, zoo ib yam li lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov, yog li txhim kho oblique lub zog thiab tag nrho cov tseem ceeb stability.
- Dumbbell lub rooj ntev zaum xovxwm kuj tseem tuaj yeem ua rau lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov raws li nws tsom rau ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg, yog li txhim kho lub cev lub zog thiab ua rau muaj kev sib hloov zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Lub hauv siab nqa nrog kev sib hloov workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav lub duav workout
- Fitness niaj hnub rau lub duav
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau lub duav
- Lub duav sculpting ce
- Chest Lift Rotation body weight exercise
- Txhim kho lub duav nrog lub cev hnyav
- Lub cev hnyav ce rau lub duav toned